Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
En av de mest næringsrike matvarene på planeten gram for gram, spirulina er en blågrønne alge eller cyanobakterier, som har fått ros for sine mange fordeler.
Spirulina er et komplett protein, inneholder alle essensielle aminosyrer og omega-3 fettsyrer, og er rik på mange næringsstoffer, inkludert B-vitaminer og jern.
På grunn av disse egenskapene gir spirulina et flott tillegg til din hudpleierutine.
Enten det er en velprøvd hudpleie, hvor ofte du vasker håret eller kosmetikk du er nysgjerrig på, skjønnhet er personlig.
Derfor stoler vi på en mangfoldig gruppe forfattere, lærere og andre eksperter for å dele sine tips om alt fra måten produktapplikasjonen varierer til den beste arkmasken for dine individuelle behov.
Vi anbefaler bare noe vi virkelig elsker, så hvis du ser en butikkobling til et bestemt produkt eller merke, må du vite at teamet vårt har undersøkt det grundig.
Potensielle fordeler med spirulina for huden
Basert på studier gjort på denne kraftverk ingrediens, kan spirulina bidra til å fremme hudens helse på flere måter.
Spirulina kan ha en positiv effekt på tarmhelsen, noe som kan forbedre hudens utseende.
"Et sunt tarmmikrobiom er assosiert med forbedret hudhelse, inkludert regulering av hudbetennelse," sier Dr. Marie Hayag, en styresertifisert hudlege og grunnlegger av 5th Avenue Aesthetics i New York City. "Spirulina har vist seg å fremme sunnere tarmmikrobiota, og som et resultat kan dette bety bedre hudhelse."
Selv om det er behov for mer forskning på mennesker og spirulina, antyder noen dyreforsøk at blågrønne alger kan bidra til å støtte tarmhelsen når folk blir eldre. En studie fra 2017 på eldre mus fant at spirulina kan bevare sunne tarmbakterier under aldringsprosessen.
Selv om det er behov for mer forskning, har noen studier vist mulige fordeler forbundet med bruk av spirulina-ekstrakter i aktuelle formler.
"De fleste av [disse studiene] indikerer fordeler med antioksidanter, en lysende effekt og fuktighetsgivende egenskaper," sier Hayag. "Disse fordelene er hovedsakelig forbundet med bruk av spirulina-ekstrakt, ikke den pulveriserte formen av det."
Anti-aldring
Spirulina kan gi anti-aldring og betennelsesdempende effekter, takket være de mange antioksidanter den inneholder.
"Spirulina bekjemper frie radikaler og kan derfor forhindre hudskader som kan føre til rynker og tegn på aldring," sier Amy Shapiro, MS, RD, CDN, diett og grunnlegger av Real Nutrition.
Phycocyanin er den viktigste aktive ingrediensen i spirulina og gir algene sin rike blågrønne farge.
"Phycocyanin hjelper til med å aktivere cellulær antioksidantaktivitet, noe som resulterer i eliminering av frie radikaler," forklarer Hayag. Dette er støttet av en 2014-studie.
Spirulina inneholder også mange viktige aminosyrer, inkludert glysin og prolin, som holder huden fast og støtter kroppens kollagenproduksjon.
Spirulina for kollagenproduksjon og stramming av huden
En studie fra 2019 antyder at spirulina kan øke vekstfaktorer i hudfibroblastceller, som er cellene som er ansvarlige for å skape kollagen.
"Dette kan muligens bidra til en hudstrammende effekt, men for å gjenta dette, må dette studeres nærmere," sier Hayag.
Kan eliminere giftstoffer
I følge Hayag er det ikke signifikant bevis tilgjengelig for å bevise at spirulina hjelper til med å eliminere giftstoffer i kroppen eller huden.
Imidlertid, "Noe litteratur antyder at spirulina kan bidra til å takle eksperimentelt indusert tungmetalltoksisitet, spesielt arsen," sier Hayag. "Dette oversettes egentlig ikke så godt til kroppene og huden vår, og krever nærmere undersøkelse."
I en eldre studie fra 2006 tok 41 pasienter med kronisk arsenforgiftning spirulinaekstrakt og sink to ganger daglig i 16 uker. Resultatene av studien fant at spirulina-ekstrakt pluss sink fjernet 47,1 prosent av arsen fra håret, noe som tyder på at spirulina og sink kan være nyttig for behandling av kronisk arsenforgiftning.
Kan forhindre candida
Noen studier har indikert at spirulina potensielt kan forhindre Candida-hudinfeksjon gjennom soppdrepende aktivitet. Imidlertid er det behov for mer forskning.
En studie fra 2017 evaluerte in vitro-aktiviteten av spirulina mot 22 stammer av candida i marsvin. Studien fant at de soppdrepende egenskapene til spirulina potensielt kunne brukes i stedet for aktuelle soppdrepende midler for candida-behandling.
Fordeler for hudforhold
Dessverre er det ikke mye bevis som støtter påstandene om at spirulina bidrar til å redusere utseendet på kviser, psoriasis, eksem eller stramming av huden.
Imidlertid har "Spirulina antibakterielle og betennelsesdempende effekter, som potensielt kan hjelpe med tilstander som kviser og eksem, men dette må studeres mer grundig," sier Hayag.
Spirulina for kviser
En studie fra 2020 antyder at påføring av en krem som inneholder spirulina på huden kan være et alternativ for kvisebehandling på grunn av dens høye antioksidant- og antimikrobielle effekter. Spirulina kan være et bedre alternativ enn lokal antibiotikabehandling på grunn av færre bivirkninger og ingen antibiotikaresistens.
Spirulina for psoriasis
En studie fra 2020 viste at spirulina bidro til å redusere tilstedeværelsen av psoriasis hos mus. Studien antyder at spirulina potensielt kan utvikles som et naturlig legemiddel for psoriasisbehandling.
Spirulina for eksem
En studie fra 2020 antyder at en salve som inneholder spirulina, kan bidra til å forbedre eksemsymptomene når den brukes lokalt to ganger per dag i 3 uker.
DIY
Masker
Ingredienser
- 1 ss. honning
- 1/2 ts. spirulina ekstrakt eller 1 ss. spirulina pulver
- 1 ts. nattlysolje
Veibeskrivelse
- Kombiner ingrediensene i en bolle og bland dem.
- Påføres på ren, tørr hud.
- La sitte i 10 til 15 minutter, og vask deretter av med et rengjøringsmiddel. Tørk.
Prøv Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask for å få et kjøpt alternativ for å roe og pleie huden.
Rens
Ingredienser
- ½ ts. spirulina ekstrakt eller 1 ss. spirulina pulver
- 1 ss. bærerolje etter eget valg, for eksempel arganolje, jojobaolje eller squalanolje
Veibeskrivelse
- Kombiner ingrediensene i en liten bolle.
- Påfør på ren, tørr hud i sirkulær bevegelse.
- Vask av med en våt klut og vann. Tørk.
Odacité Green Ceremony Cleanser er et annet alternativ for å fjerne urenheter med spirulina.
Spotbehandling
Ingredienser
- 1/2 ts. spirulina ekstrakt eller pulver
- 1/2 ts. jojoba olje
- 1 dråpe essensiell olje av tea tree
Veibeskrivelse
- Påfør som flekkbehandling som flekkbehandling.
- La stå i opptil en time.
- Skyll av med et rengjøringsmiddel og tørk.
Spirulina vs. chlorella: Hva er forskjellen?
Chlorella er en type grønne alger, mens spirulina er en cyanobakterie. Selv om spirulina er referert til som blågrønne alger, klassifiseres den separat fra grønne alger. I tillegg varierer vitamin- og mineralinnholdet.
"Spirulina inneholder mer omega-3 fettsyrer, provitamin A og magnesium," sier Hayag. “Chlorella har høyt fiberinnhold og kan ikke fordøyes ordentlig av mennesker. Det må derfor tas som et supplement, i motsetning til spirulina. ”
Sikkerhet
Hvis du har allergi mot spirulina, jod eller tang og sjømat, må du unngå å spise eller bruke det lokalt. Det er heller ikke egnet for personer med en sjelden genetisk tilstand som kalles fenylketonuri (PKU). Spirulina inneholder et stoff som ikke kan metaboliseres av personer med denne tilstanden.
"Personer med noen form for autoimmun lidelse bør unngå det også fordi det har effekter som stimulerer immunforsvaret," sier Hayag.
I tillegg er det viktig å kjøpe spirulina fra en anerkjent kilde.
"Du vil sørge for at du får spirulina fra en [pålitelig] kilde, da den kan være forurenset," sier Shapiro.
Ta bort
Mye forskning har blitt gjort på spirulina for generell helse, men det er ikke mye forskning på mennesker og spirulina's effekt på huden. Det er bevis som tyder på at spirulina kan hjelpe i kollagenproduksjon og anti-aldring, takket være dens sterke antioksidant og antimikrobielle egenskaper.
Daley Quinn er en skjønnhets- og velværejournalist og innholdsstrateg som bor i Boston. Hun er tidligere skjønnhetsredaktør i et nasjonalt tidsskrift, og arbeidet hennes har dukket opp på nettsteder som Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily og mer. Du kan se mer av arbeidet hennes med henne nettsted.
