Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Takket være chiafrøens høye næringsverdi og hudforsterkende fordeler, har de vokst i popularitet de siste årene.
Avledet fra anlegget Salvia hispanica L., chiafrø er rike på antioksidanter, sunt fett og noen vitaminer og mineraler. Frøene kan deretter presses for å trekke ut en næringsrik olje kjent som chiafrøolje.
Chia frøolje er en allsidig ingrediens som brukes i hudpleieindustrien som en kraftig anti-aldrings ingrediens, samt et spiselig og deilig alternativ til olivenolje på kjøkken over hele verden.
Her er 6 fordeler og bruk av chiafrøolje.
Svf74 / Getty Images
1. Kan forhindre for tidlig aldring av huden
Chiafrøolje er en populær ingrediens i hudpleieprodukter på grunn av det høye fettsyreinnholdet. Oljen er spesielt rik på omega-3 i form av alfa-linolensyre (ALA), omega-6 og mindre mengder av andre sunne fettstoffer, som oljesyre og stearinsyre.
I tillegg til den aktuelle applikasjonen er en diett med høyt fettinnhold knyttet til en sunnere hudmembran, beskyttelse mot ultrafiolette (UV) stråler og bedre fuktighet i huden, noe som reduserer utseendet på fine linjer.
Derfor kan inntak av chiafrøolje av mat og bruk av hudpleieprodukter som inneholder chiafrøolje, bidra til å holde huden din ungdommelig.
Selv om den aktuelle applikasjonen er egnet for de med tørr til kombinert hud, kan den være komedogen eller tette porene for de med fet hud.
Det er best å kjøpe chiafrøoljeprodukter som er spesielt formulert for bruk på huden, da dette kan redusere sannsynligheten for å få kviser eller irritasjon. Du finner dem på nettet eller i de fleste butikker som selger hudpleieprodukter.
SammendragChiafrøolje inneholder mye omega-3 og omega-6, som begge er forbundet med en sunnere hudmembran, mer hydrert hud og beskyttelse mot UV-skader.
2. Kan avlaste tørr hud
Sunn, hydrert hud har et rikt lag lipider (fett) som hjelper til med å forsegle fuktighet. Likevel, når dette laget har blitt kompromittert eller har lite fett, kan fuktighet forlate huden og føre til tørrhet.
Chiafrøolje er rik på omega-3-fettsyren ALA og omega-6-fettsyren linolsyre. Disse to sunne fettene har vist seg å bidra til å gjenopprette hudens fuktighetsbarriere, spesielt hos de med tørre hudforhold, som atopisk dermatitt og psoriasis.
I en liten randomisert kontrollert studie påførte to grupper av deltakere med tørr hud - fem sunne og fem med kløende hud på grunn av nyresykdom i sluttrinnet eller diabetes - 4% chiafrøolje lokalt på sin tørre hud i 8 uker.
På slutten av studien opplevde begge gruppene signifikante forbedringer i tørr hud, hudirritasjon, opplevd kløe og generell hudhydrering. Selv om den var liten, viste denne studien de potensielle fordelene med chiafrøolje på tørr hud.
For best resultat, bruk chiafrøolje på huden din umiddelbart etter dusjing eller bading, da dette er når huden din absorberer vann best.
SammendragBruk av chiafrøolje på huden din kan redusere tørrhet ved å gjenopprette fuktighetsbarrieren og forhindre vann i å forlate den. Påfør oljen direkte på fuktig hud etter dusjing eller bading for best resultat.
3. Reduserer krusete hår
Krusete hår er et resultat av mangel på fuktighet i det ytre laget av håret, som er kjent som skjellaget. Når håret er veldig tørt, blir skjellaget grovt og svulmer opp, noe som resulterer i et krusete utseende.
Chia-frøolje er rik på forskjellige fettsyrer som kan trenge gjennom hårskaftet for å tette fuktighet. Dette resulterer i mykere, jevnere og mer hydrert hår.
Videre kan det å holde hårstangen sterk og hydrert bidra til å forhindre ytterligere brudd, slik at håret blir lenger og sunnere. For best resultat, bruk en liten mengde på lett fuktig hår eller som et opprykk for tørt hår.
Selv om noen nettsteder hevder at chiafrøolje kan fremme hårvekst på grunn av det høye proteininnholdet, er dette ikke tilfelle. Med tanke på at det er en olje, er proteininnholdet ekstremt lavt. Velg å spise chiafrø og annen proteinrik mat for å støtte hårvekst.
SammendragFor å redusere krus, bruk chiafrøolje i håret for å forsegle fuktighet og holde det hydrert.
4. Fremmer skinnende hår
Sunt hår er vanligvis blankt og glatt, selv om omfanget av dette kan avhenge av hårets naturlige tekstur.
Når håret er skadet og tørt, klarer ikke lyset å sprette av det, noe som resulterer i et kjedelig utseende. For å oppnå en sunn glans er det viktig å sørge for at håret ditt er godt hydrert og fritt for brudd eller skade.
Chia frøolje brukes i mange kulturer som et naturlig hårprodukt. Dens høye fettsyreinnhold kan trenge gjennom hårskaftet, slik at håret holder seg hydrert og får frem sin naturlige glans.
SammendragChia frøolje er rik på sunt fett som kan holde håret ser hydrert og sunt ut for å avsløre sin naturlige glans.
5. Kan forbedre hjertehelsen
Chia frøolje er rik på ALA, et plantebasert omega-3 fett som kroppen din ikke lager og må skaffe seg gjennom maten.
ALA hjelper til med å skape to andre omega-3-er, kjent som eikosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som er forbundet med forbedret hjertehelse.
Tatt i betraktning de mest populære salatoljene inkluderer oliven- og vegetabilsk olje - som begge inneholder lite omega-3 - du kan dra nytte av å bytte til chiafrøolje hvis du vil øke omega-3-inntaket. Likevel har den et lavt røykpunkt og passer ikke godt til matlaging.
Mens noen studier har funnet at å spise chiafrø kan redusere kolesterol, midjeomkrets og hjertesykdomsrisiko, er det ukjent om chiafrøolje har de samme effektene. Det er fordi fiberen, som også fordeler hjertehelse og vektkontroll, er fjernet.
Vær også oppmerksom på at oljer, inkludert chiafrøolje, er svært konsentrerte kilder til kalorier, noe som gjør det viktig å være oppmerksom på porsjonsstørrelsen.
Til tross for dette kan økt inntak av omega-3 fra en rekke matkilder være en fin måte å støtte hjertehelsen din.
SammendragChia frøolje er rik på en omega-3 fettsyre kjent som alfa-linolensyre (ALA), som kan støtte hjertehelsen. Prøv å legge den til i salaten din hvis du ønsker å legge til flere omega-3 i kostholdet ditt.
6. Kan støtte hjernens helse
På grunn av det høye omega-3-innholdet kan chiafrøolje hjelpe hjernens helse.
Tallrike studier har vist at alle former for omega-3 - ALA, EPA og DHA - kan ha positive og nevrobeskyttende effekter på hjernen, noe som kan føre til redusert risiko for hjerneslag, Alzheimers sykdom, depresjon og andre nevrologiske lidelser.
Selv om ingen studier direkte knytter chiafrøolje til forbedret hjernehelse og mer forskning er nødvendig, kan det øke hjelmen din omega-3 fra en rekke matkilder.
SammendragEn diett rik på omega-3, som finnes i store mengder chiafrøolje, er forbundet med forbedret hjernehelse og lavere risiko for nevrologiske lidelser som hjerneslag, Alzheimers sykdom og depresjon.
Bunnlinjen
Chia frøolje er laget ved å utvinne olje fra chiafrø. Den er rik på en rekke sunne fettstoffer, inkludert omega-3 og omega-6, som begge har vært knyttet til mange helsemessige fordeler.
Det er vist at det har et høyt fettinnhold å forbedre hud- og hårhelsen ved å tette fuktighet, redusere betennelse og forhindre tørrhet. Skjønt, bør du kjøpe chiafrøolje spesielt formulert for bruk på hud og hår.
Videre kan inntak av chiafrøolje være gunstig på grunn av det høye innholdet av omega-3, som har blitt assosiert med forbedret hjerte- og hjernehelse.
Hvis du ønsker å prøve chiafrøolje, kan du kjøpe den online eller i de fleste skjønnhets- eller dagligvarebutikker, avhengig av tiltenkt bruk.
Handle chiafrøolje for huden og håret ditt, samt for kulinariske applikasjoner online.
.jpg)
