Podcastene på denne listen nærmer seg angst på flere måter.
Noen gir verktøy og tips som kan hjelpe deg med å slappe av i sanntid og gi løsninger du kan implementere på lang sikt. Noen gjør et dypdykk i røttene til angstlidelser, slik at du kan lære og forstå mer om hvorfor og hvordan.
Alt du trenger er en telefon eller en datamaskin for å komme i gang på din egen personlige vei til ro.
1. Engstelig i Austin
- Apple Podcast-vurdering: 5.0
- Også tilgjengelig på Podbean og Google Play
Denne podcast-serien er co-vert av Dr. Marianne Stout og Dr. Thomas Smithyman, Austin-baserte psykologer som spesialiserer seg på angstlidelser og tvangslidelser. Stout og Smithyman spesialiserer seg begge på kognitiv atferdsterapi (CBT).
Hver podcast kjører i omtrent 45 minutter. Noen segmenter har inngående intervjuer med andre medisinske eksperter. Andre er mer samtalefulle.
Noen av samtalene deres er krydret med enkle å implementere CBT-strategier for angsthåndtering, for eksempel journalføring. Andre episoder gir dypdykk i spesifikke fokusområder, for eksempel datingangst, barndomsangst og effektive gruppeterapistrategier.
2. Angstdrap
- Apple Podcast-vurdering: 4.5
- Også tilgjengelig på Podbean og AnxietySlayer.com
Denne ukentlige podcast-serien har hjulpet mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), stress, angst og panikkanfall i over et tiår.
Vertene Shann Vander Leek og Ananga Sivyer har samtaler med eksperter på området. Hver podcast gir håndgripelige tips og verktøy du kan bruke i sanntid for å takle angstsymptomer.
De produserer også en serie guidede meditasjoner og pusteøvelser. Deres beroligende stemmer er et stort pluss.
3. The Calmer You Podcast med Chloe Brotheridge
- Apple Podcast-vurdering: 4.8
- Også tilgjengelig på PlayerFM og Calmer-you.com
Chloe Brotheridge er hypnoterapeut, angsttrener og forfatter. Podcasten hennes er full av forslag og løsninger for å takle hverdagsangst som mange mennesker føler når de arbeider med autoritetspersoner, kolleger, familie og andre forskjellige mennesker.
Brotheridge er varm, engasjerende og empatisk. Gjestetalerne hennes driver spekteret fra ernæringseksperter til meditasjonsguruer. Temaene som dekkes er bredbaserte og informative.
Lytt ofte, så vil du ikke bare finne angstløsende strategier, men også øke din kunnskap om mange fascinerende emner, fra selvbevissthet til bevaring.
4. Motherkind Podcast med Zoe Blasky
- Apple Podcast-vurdering: 4.8
- Også tilgjengelig på Soundcloud og Stitcher
I tilfelle du ikke fikk notatet, er morskap stressende. Storbritannia-baserte mamma, Zoe Blasky, startet denne podcasten for å hjelpe mødre av alle striper - fra hjemmeværende til bedriftsledere - å leve sitt beste hele livet.
Podcast-episoder fokuserer på alle aspekter av egenomsorg fra helse til forhold til karriere.
5. Hardcore Self Help Podcast med Duff the Psych
- Apple Podcast-vurdering: 4.5
- Også tilgjengelig på Stitcher og PlayerFM
Verten for denne podcast-serien er psykolog Dr. Robert Duff. I hans ord er serien viet til "utryddelse av psykobabble BS."
Hver episode fokuserer på ulike aspekter ved å lindre eller utrydde angst og depresjon. Duffs hardcore-tilnærming trekker ingen slag, men gir også lett forståelig kontekst om konfronterende emner.
Denne svært informative serien inneholder spørsmål og svar-episoder, monologer og intervjuer med eksperter. Duffs stil er klar og lett å forstå. Han advarer om at noe innhold kan være urovekkende for mennesker som arbeider med psykiske problemer, og bør tas i små doser etter behov.
6. The Anxiety Coaches Podcast med Gina Ryan
- Apple Podcast-vurdering: 4.6
- Også tilgjengelig på Stitcher og PlayerFM
Podcast-programleder Gina Ryan er en vanlig gal med en utrolig beroligende tilstedeværelse. Mot slutten av hver podcast vil du ønske at hun var naboen din, så det er bra at hun spiller inn to episoder ukentlig.
Ryan har som mål å skape et avslappende miljø, samtidig som det gir informasjon som er informativ og transformerende. Hver episode er omtrent 20 minutter og designet for å være et fristed for alle som har å gjøre med angst, depresjon, PTSD eller andre psykiske helsemessige forhold.
7. Sosiale angstløsninger
- Apple Podcast-vurdering: 4.3
- Også tilgjengelig på Stitcher, PlayerFM og Podbean
Podcast-vert Sebastiaan van der Schrier er tidligere sosial angstlidende og nåværende trener for sosial tillit.
Hver episode av sosiale angstløsninger er en rah-rah-økt, fylt med tips, verktøy og innsikt i røttene til sosial angst, traumer og følelser. Van der Schrier er en myk, begavet trener som brenner for å skifte mennesker fra engstelige til selvsikre.
Noen episoder inneholder eksperter, og andre er monologer. De varierer i størrelse fra 5-minutters biter til rundt 20 minutter.
8. Ditt angstverktøy med Kimberley Quinlan, LMFT
- Apple Podcast-vurdering: 4.9
- Også tilgjengelig på PlayerFM og Stitcher
Vert Kimberley Quinlan handler om den virtuelle klemmen. Hennes mål for hver episode er å få lytterne til å føle seg ivaretatt. Hun gir også verktøy i sanntid for å bekjempe stress og negative følelser, med en sunn dose av du har fått denne inspirasjonen.
Emner som dekkes, fører angstområdet fra å leve med seksuell besettelse til å lære stressreduksjonsteknikker. Quinlan intervjuer et eklektisk utvalg av psykososiale fagpersoner, i tillegg til å gi kule innsikter. Episodene varierer fra 15 til 45 minutter.
9. Happy Place
- Apple Podcast-vurdering: 4.7
- Også tilgjengelig på PlayerFM
Selv om det ikke er spesifikt angst, er Happy Place-podcasten en god utsettelse fra den daglige kvinnen mange mennesker står overfor.
Den inneholder historier fra inspirerende gjester som er blitt gjort-der-og-overlevde, samt intervjuer med mennesker som er unike og interessante å lytte til.
Programleder Fearne Cotton er i helvete bøyd på å dele lykkehemmelighetene til hele universet med lytterne sine. Du blir så opptatt av å lytte, du glemmer å føle deg stresset.
10. Meditasjonsminis med Chel Hamilton
- Apple Podcast-vurdering: 4.8
- Også tilgjengelig på Stitcher
Meditasjon kan gi deg en angstdempende pause når som helst på dagen. Denne podcast-serien består av korte, guidede meditasjoner ledet av programleder og hypnoterapeut, Chel Hamilton.
Hver episode på 10 minutter er rettet mot å eliminere negativ tenkning og redusere engstelige følelser. Et bredt utvalg av meditasjonsteknikker utforskes.
Ta bort
Angst er en naturlig reaksjon på stressende situasjoner. Stress kan løfte sitt stygge hode kronisk eller innimellom, noe som kan føre til symptomer som kan gjøre det vanskelig å glede seg over livet.
For mange kan podcaster om angst være utrolig nyttig. Hvis du leter etter en måte å bringe mer ro i livet ditt, kan du prøve å lytte. Hvis du tror du trenger en hjelpende hånd, snakk med en mental helsepersonell.
