Oversikt
Mange plantebaserte oljer har fått stor anseelse for sunne fettstoffer og velværefordeler. En av disse er gresskarfrøolje.
I likhet med avokadoolje, kokosnøttolje eller linfrøolje, er det mange helsepåstander og egenskaper som tilskrives gresskarfrøolje.
En av disse er at det kan bidra til å behandle hårtap.
Vitenskapen bak gresskarfrøolje for hårtap
Noen vitenskapelige teorier støtter gresskarfrøolje for forebygging av hårtap. Så langt har ingen blitt godt bevist i studier.
En betydelig studie om gresskarfrøolje og hårtap ble publisert i 2014. Det kan være den strengeste studien på et plantebasert hårvekstalternativ så langt.
I studien tok menn med mønstret skallethet enten gresskarfrøtilskudd eller placebo.Resultatene viste at de som tok kosttilskudd opplevde 30 prosent mer hårvekst enn de som fikk placebo.
Disse funnene raketter gresskarfrøolje på forkant blant naturlige hårvekstfremmere. Likevel var det noen manglende lenker og villedende konklusjoner som ble gjort i forskningen:
- Gresskarfrø ble ikke testet alene i studien. Det ble testet som bare én ingrediens i et supplement med flere ingredienser. Dette inkluderte oktakosanol (en plantevoks), blandet vegetabilsk pulver, nattlysrose pulver, mais silke pulver, rødkløver pulver og tomat pulver.
- Studien var kort, liten og bare utført på menn. Mindre enn 100 menn fikk tilskuddet over 24 uker, og kvinner var ikke en del av testgruppen. Det er ingen kliniske bevis på bivirkninger av gresskarfrøtilskudd over lengre tid eller for kvinner.
Til tross for kvaliteten viste studien ikke at fordelene skyldtes gresskarfrøolje. Tilsvarende var resultatene fremdeles støttende.
Dette kan bety at gresskarfrøolje bare spiller en liten rolle i bedre hårvekst. Det betyr også at det vil være behov for flere studier for å bedre avklare dens rolle.
En vitenskapelig teori for hvordan gresskarfrø fungerer for hårtap er at oljens fytosteroler fremmer hårvekst.
Fytosteroler er steroler som finnes i mange planter. De er mye som kolesteroler, bare de viser mest positive helsemessige fordeler.
Angivelig kan fytosteroler blokkere enzymer og hormoner i hodebunnen som forårsaker hårtap. Dette vil bety at fytosterolrik gresskarfrøolje kan hjelpe.
Studier av andre naturlige ingredienser som inneholder fytosteroler, antydet også at denne teorien kunne fungere. Dette inkluderer en studie fra 2017 på fytosterolrike plantebaserte oljer og omega-3 fettsyrer.
Det var også en studie fra 2016 som viste at så palmetto fungerte på samme måte.
Hvordan bruke gresskarfrøolje for hår
Det er noen måter du kan bruke gresskarfrøolje som et naturlig hårgjenopprettende middel.
Gresskarfrøoljetilskudd
Gresskarfrøoljetilskudd selges vanligvis i form av oljegelkapsler.
Følg etikettanvisningene for gresskarfrøoljetilskuddet du kjøper. Den vanlige dosen er en 1000 mg kapsel. 1 eller 2 av disse kan tas gjennom munnen etter måltider, omtrent 3 ganger per dag.
Husk at kosttilskudd ikke er regulert av FDA. Kvalitet og dosering kan variere. Sørg alltid for å hente kosttilskuddene dine bare fra anerkjente selskaper for sikkerhet.
Hvis du opplever matallergisymptomer eller magesmerter, må du avslutte kosttilskudd umiddelbart. Snakk alltid med legen din før du bruker kosttilskudd.
Gresskarfrøolje
Du kan også ta rett gresskarfrøolje. Du kan ta en teskje til en ss tre ganger om dagen.
Det er noen tilskuddsformer av rett gresskarfrøolje som markedsføres for helseformål. Følg instruksjonene på etiketten for veiledning hvis du bruker en av disse typene.
Igjen er supplementoljer heller ikke regulert av FDA. Kvalitet og dosering varierer. Sørg alltid for å hente fra et pålitelig supplement selskap.
Det er også gresskarfrøoljer markedsført for kulinarisk bruk, omtrent som olivenolje. Disse kan brukes på samme måte til en viss grad, men er ikke like godt studert. De kan også være mindre rike på fytonæringsstoffer på grunn av produksjonsprosessen.
Husk at gresskarfrøolje har et lavt røykpunkt. Det er ikke ment å brukes under høy varme. På grunn av dette kan det være upålitelig å bruke gresskarfrøolje i matlaging som et supplement.
Aktuell gresskarfrøolje
Gresskarfrøoljer kan også påføres direkte i hodebunnen din for fordel.
Disse gjøres best som en varm olje hårbehandling, kanskje bare en gang per uke eller måned. Ellers kan håret ditt bli for fet over tid.
Du kan lage en gresskarfrø varm oljebehandling som ligner på denne oppskriften for behandling av avokado varm olje. Bare bytt avokadoolje med gresskarfrøolje.
Eller følg disse trinnene:
- Sjampo håret ditt som normalt. Unngå å legge produktet i håret etterpå.
- Varm gresskarfrøolje forsiktig med en dobbel kjele. Test noen dråper av oljen på innsiden av håndleddet for å sikre at oljen ikke er for varm.
- Våt hår og masser varm olje i hodebunnen. Olje skal være behagelig varm, ikke varm.
- Når det er påført, pakk håret og hodet i et varmt håndkle. Sett deg med innpakningen i minst 20 minutter.
- Fjern håndkleet, deretter sjampo, tilstand og stil.
Bunnlinjen
Selv om det er behov for mer forskning for å bekrefte om gresskarfrøolje kan behandle hårtap, er det en relativt trygg naturlig behandling. Det kan ta flere uker før du ser noen resultater.
Slutt å bruke gresskarfrøolje hvis du får symptomer på en allergi, som rødhet eller kløe der du påførte oljen.
