Hva er aktiv frigjøringsteknikk?
Active release teknikk (ART) behandler kroppens bløtvev ved å kombinere manipulasjon og bevegelse. Teknikken har eksistert i mer enn 30 år.
ART innebærer å identifisere, isolere og målrette det berørte området for å bryte opp arrvev. Dette fremmer blodstrømmen og raskere helbredelse av skader. ART kan brukes til å behandle problemer med:
- muskler
- leddbånd
- sener
- nerver
Den ble først brukt av Dr. P. Michael Leahy, en kiropraktor, for å behandle bløtvevssykdommer hos eliteidrettsutøvere, og har siden blitt brukt til å behandle millioner av mennesker.
En rekke helsepersonell er opplært i ART, inkludert:
- kiropraktorer
- fysioterapeuter
- massasjeterapeuter
- leger
Disse leverandørene bruker ART for å behandle ryggsmerter, hodepine og andre symptomer forårsaket av bløtvevstilstander og skader.
Hvilke kroppsdeler blir behandlet?
ART kan brukes til å behandle smerte og andre symptomer forårsaket av skade eller skade på:
- Fascia. Dette er fibrøst bindevev som beskytter og støtter muskler og organer i hele kroppen din. Betennelse over et bånd av fascia vev kan forårsake ekstrem smerte og stivhet. Plantar fasciitt er en vanlig tilstand av fasciavev.
- Store muskelgrupper. Stammer og trekk fra overforbruk eller traumer kan påvirke noen av de viktigste muskelgruppene dine. Dette inkluderer muskler i nakke og skuldre, rygg og hamstrings.
- Sener og leddbånd. Sener kobler muskler til bein og leddbånd forbinder bein til bein. Skader på begge kan forårsake smerte og redusere bevegelsesområdet.
Hvilke forhold behandles?
- vondt i korsryggen
- kroniske nakkesmerter
- spenningshodepine
- skulderstammer, inkludert frossen skulder
- Karpaltunellsyndrom
- skinnebensskinner
- iskiasnervesmerter
- plantar fasciitt
- bursitt
- Tennis albue
Hvordan aktiv frigjøringsteknikk fungerer
ART fungerer ved å bryte opp sammenvoksninger, som er tette samlinger av arrvev som dannes når muskler og bindevev blir skadet. Når arrvevet binder seg mellom musklene dine, begrenser det fleksibiliteten og forårsaker smerte og stivhet i muskler og ledd.
Noen ganger kan vedheft også fange nerver. Manipuleringen av bløtvevet gjennom ART bryter sammen vedheftene slik at muskler, ledd og nerver kan bevege seg fritt igjen.
Under en ART-økt vil helsepersonell føle området og identifisere plasseringen av arrvevet. De vil bruke teknikken til å isolere og målrette området, manipulere det for å bryte opp arrvevet og gjenopprette riktig blodstrøm så området kan gro.
Tegn på at du kan ha arrvev
Følgende er tegn på at du kan ha en opphopning av arrvev som kan ha nytte av ART:
- stivhet i nakke, albue, hender, knær eller rygg
- økt smerte når du trener
- skarpe smerter i bunnen av foten nær hælen
- smerte, nummenhet og prikking i fingrene
- redusert fleksibilitet og begrenset bevegelsesområde
- redusert styrke
- betente ledd
- prikking, nummenhet eller svakhet
Behandlingsmål
Målet med ART er å bryte sammen vedheftene og gjenopprette bevegelsesområdet og forbedre smertene. Ved å bryte opp arrvev, er muskler og ledd i stand til å gli og bevege seg fritt igjen uten smerter og stivhet.
Fordeler med aktiv frigjøringsteknikk
ART gir mange fordeler for alle som har smerter og andre symptomer forårsaket av bløtvevsskader enten fra sport, overforbruk eller traumer.
Fordelene inkluderer:
- økt fleksibilitet
- økt bevegelsesområde
- reduserte smerter i korsryggen
- forbedret kronisk nakkesmerter
- lindring av spenningshodepine
- forvaltning av karpaltunnel
- styring av leggskinner
- behandling av plantar fasciitt
- ledelse av tennisalbue
- forbedring av isjiasymptomer
Aktiv frigjøringsteknikk vs. lignende behandlinger
Det er andre bløtvevsbehandlinger som ligner på ART. Her ser du på hver enkelt og de viktigste forskjellene:
- Dyp vevsmassasje. ART kombinerer aktiv bevegelse med trykk, i likhet med en dyp vevsmassasje.
- Rolfing. I denne typen terapi brukes manipulasjon og dyp strekking av bløtvevet for å forbedre justering og holdning.
- Graston-teknikk. Denne patenterte teknikken ligner veldig på ART. Den retter seg også mot vedheft og forbedrer blodstrømmen, men bruker håndholdte instrumenter for å gi vevsmobilisering.
- NeuroKinetic Therapy. Denne korrigerende protokollen bruker et system med muskeltester for å identifisere feil som deretter korrigeres ved hjelp av justeringer. Det gjør dette ved å endre programmeringen av det motoriske kontrollsenteret ditt, den delen av hjernen din som er ansvarlig for å koordinere kroppens bevegelser.
- Tørr nåle. Utløserpunkter er harde “knuter” i en muskel som kan forårsake utbredt smerte. I tørr nåling skyves en tynn nål gjennom huden din for å stimulere et utløserpunkt, som kan frigjøre den stramme muskelen for å forbedre smerte og stivhet. Det brukes ofte sammen med andre behandlinger, for eksempel fysioterapi.
Hva du kan forvente av aktiv utgivelsesteknikk
ART innebærer veldig presist trykk og kan være veldig smertefullt. Hvis du har lav toleranse for smerte, vil du sannsynligvis finne en behandlingsøkt som ubehagelig.
Det kan fungere i så lite som en økt for noen, selv om noen kanskje trenger mer enn en.
ART skal bare utføres av en sertifisert leverandør. Du kan finne sertifiserte ART-leverandører i ditt område på ART-nettstedet.
Takeaway
ART er en effektiv behandling for en rekke tilstander og skader i bløtvevet, slik som overforbruk og sportsskader. Det kan bidra til å lindre smerte og stivhet og gjenopprette bevegelsesområdet ditt, slik at du kan gå tilbake til favorittaktivitetene dine.
