Stemmesprekker kan skje uansett alder, kjønn, eller om du er tenåring i klassen, 50-årsjef på jobben eller en profesjonell sanger på scenen. Alle mennesker har stemmer - med sjeldne unntak - og slik at alle mennesker kan oppleve stemmesprekker.
Men hvorfor? Her er en liten bakgrunn som kan hjelpe.
Anatomi av en stemme
Tonen og volumet på stemmen din stammer fra en kombinasjon av:
- luft som suser fra lungene
- vibrasjoner av to parallelle vevstykker som kalles vokalbrett eller stemmebånd
- muskelbevegelser i og rundt strupehodet, ofte kalt stemmeboksen
Når du snakker eller synger og endrer tonehøyde og volum, åpnes og lukkes strupehodemuskulaturen, samt strammer og løsner stemmefoldene.
Når stemmen din blir høy, skyves foldene tett sammen og strammes. Når stemmen din blir lav, blir de trukket fra hverandre og løsnet.
Stemmesprekker oppstår når disse musklene plutselig strekker seg, forkorter eller strammer seg. Mange årsaker kan være ansvarlige for en sprekk, så la oss hjelpe deg med å finne ut hvilken som beskriver saken din, og hva du kanskje kan gjøre med det.
Årsaker
Her er en oversikt over noen av de vanligste årsakene til stemmesprekker.
1. Pubertet
Dette er den vanligste årsaken til stemmesprekker.
Denne typen stemmesprekker er også helt normale. Når gutter (og jenter, i mindre grad) går gjennom puberteten, øker hormonproduksjonen drastisk for å hjelpe vekst og utvikling av nye funksjoner, kjent som sekundære seksuelle egenskaper.
Dette inkluderer voksende hår på steder som underarmene og lysken, samt bryst og testikler.
Det skjer også noen få ting med stemmeboksen din i løpet av denne tiden:
- strupehodet beveger seg ned i halsen
- vokalfoldene dine blir større og tykkere
- musklene og leddbåndene rundt strupehodet vokser
- slimhinner rundt vokalfoldene skiller seg ut i nye lag
Denne plutselige endringen i størrelse, form og tykkelse kan destabilisere stemmebåndets bevegelser når du snakker. Dette gjør at musklene plutselig strammer eller mister kontrollen, noe som resulterer i en sprekk eller knirking når du lærer å bli vant til det nye anatomiske arrangementet i halsen.
2. Skyv stemmen din høyere eller lavere
Stemmehøyden din skyldes bevegelsen til cricothyroid (CT) muskelen. Som med alle andre muskler, brukes CT-muskelen best sakte, forsiktig og med trening. Hvis du bruker den for brått eller uten å varme den opp, kan muskelen stramme seg og bli vanskelig å bevege seg på.
Spesielt med CT-muskelen, hvis du prøver å øke eller redusere tonehøyde aggressivt, eller til og med øke eller senke volumet uten å gjøre noen vokaløvelser, kan strupehodemuskulaturen stramme, løsne, utvide eller krympe for raskt.
Dette får stemmen din til å sprekke når CT-muskelen beveger seg raskt og prøver å overføre mellom høy og lav tonehøyde eller volum.
3. Stemmebåndlesjoner
Å snakke, synge eller skrike i lange perioder kan irritere stemmefoldene og til og med skade dette vevet, og føre til skader kjent som lesjoner.
Når disse lesjonene leges, stivner vokalvevet og etterlater vanskelige områder kjent som knuter. Lesjoner kan også være forårsaket av sure oppstøt, allergier eller bihuleinfeksjoner.
Noduler kan påvirke fleksibiliteten og størrelsen på vokalfoldet. Dette kan føre til knirker og sprekker ettersom stemmefoldene dine har problemer med å produsere normale lyder.
4. Dehydrering
Denne er ganske grei: Stemmefoldene dine må være fuktige for å bevege seg ordentlig.
Hvis du ikke har hatt noe vann eller andre væsker på en stund, kan vokalbrettene ikke bevege seg så jevnt og kan uregelmessig endre størrelse eller form mens du snakker eller synger.
Du kan også bli dehydrert av å drikke koffein og alkohol, som begge er vanndrivende som gjør at du må tisse mer, eller ved å svette mye uten å holde deg hydrert. Alt dette kan resultere i stemmesprekker, heshet eller raspiness.
5. Laryngitt
Laryngitt er betennelse i vokalfoldene eller strupehalsmusklene. Dette er vanligvis forårsaket av en virusinfeksjon, men det kan også skje hvis du bare bruker stemmen din mye.
Laryngitt varer vanligvis bare kort tid hvis det skyldes overforbruk eller infeksjon. Men betennelse på grunn av langsiktige årsaker, som luftforurensning, røyking eller sur refluks, kan forårsake kronisk laryngitt som kan føre til irreversibel skade på vokalfold og strupehode.
6. Nerver
Å være nervøs eller engstelig får muskler i kroppen til å spenne seg.
Dette kan inkludere strupehodemuskulaturen. Når musklene strammes eller blir anspente, beveger de seg ikke like fritt. Dette begrenser bevegelsen til stemmefoldene dine. Dette kan føre til belastninger eller sprekker når du snakker mens foldene sliter med å bevege seg når tonehøyde og volum endres.
Hva du kan gjøre
Hvis sprekkingen din skyldes puberteten, trenger du ikke å bekymre deg. Du vil sannsynligvis slutte å sprekke når du treffer tidlig på 20-tallet, om ikke tidligere. Alles utvikling er annerledes - noen kan slå seg ned på voksenstemmen allerede i 17 eller 18, mens andre fremdeles kan sprekke langt ut i midten av 20-årene.
Hvis stemmesprengene dine skyldes andre årsaker, er det noen tips for å minimere eller stoppe dem:
- Drikk mye vann. Drikk minst 64 gram om dagen for å holde halsen fuktig og hydrert deg, spesielt hvis du bor i et tørt klima som en ørken. Hvis du synger eller snakker mye, drikk vann ved romtemperatur, da kaldt vann kan begrense bevegelse i strupehode.
- Unngå å endre volumet ditt plutselig. Dette kan være fra en "indre stemme" til et skrik eller kjeft.
- Varm opp stemmen din med vokaløvelser. Dette vil hjelpe hvis du planlegger å synge, snakke offentlig eller snakke i lengre perioder.
- Prøv å pusteøvelser. Disse kan hjelpe deg med å opprettholde kontroll over volum, luftstrøm og lungekapasitet.
- Bruk hostedråper, pastiller eller hostemedisiner. Dette hjelper, spesielt hvis vedvarende hoste eller laryngitt slites ut i halsen på grunn av overforbruk eller tretthet.
Forebygging
For å forhindre at sprekker oppstår kan det kreve noen livsstilsendringer. Her er noen tilnærminger du kan prøve å minimere stemmesprekker:
- Begrens eller slutte å røyke. Kjemikalier i tobakk eller nikotinprodukter samt varme fra mange tobakksprodukter kan også skade halsen.
- Redusere stress og angst. Nerver som får stemmen din til å sprekke? Gjør hva som helst som gjør at du føler deg rolig og avslappet før du snakker eller synger, for eksempel å meditere, høre på musikk eller gjøre yoga.
- Se en talespesialist. Forebygging av sprekker kan bare være et spørsmål om å lære hvordan du bruker stemmen din best. En spesialist som en talespråklig patolog kan identifisere eventuelle kliniske problemer eller dårlige vaner du opplever når du snakker, og lære deg hvordan du bruker stemmen din på en trygg, forsettlig måte.
- Tren med en stemmetrener. En stemmetrener kan hjelpe deg med å lære å synge eller snakke offentlig ved hjelp av profesjonelle teknikker for å justere tonehøyde, volum og projeksjon som beskytter vokalfoldene og strupehodemuskulaturen.
Når skal jeg oppsøke lege
Stemmesprekker i ny og ne bør ikke bekymre deg, spesielt hvis du er ung og generelt har god helse.
Hvis stemmen din sprekker hele tiden, selv om du tar forebyggende tiltak for å holde stemmebåndene sunne og hydrerte, må du oppsøke legen din for å diagnostisere eventuelle underliggende problemer som kan påvirke stemmebåndene dine. Problemer som knuter eller nevrologiske lidelser som vokal dysfoni kan hindre deg i å snakke eller synge ordentlig.
I noen tilfeller kan knuter bli så store at de blokkerer luftveiene, noe som gjør det vanskelig å puste.
Her er noen andre symptomer å se etter som bør garantere en tur til legen:
- smerte eller spenning når du snakker eller synger
- vedvarende hoste
- føler at du trenger å rense halsen hele tiden
- hoste opp blod eller unormal farget slim
- heshet som varer i flere uker eller lenger
- vedvarende følelse av klump i halsen
- problemer med å svelge
- utmattelse
- mister evnen til å snakke eller synge i ditt normale område
Bunnlinjen
Stemmen din kan knekke av en rekke årsaker. Men du trenger ikke bekymre deg, spesielt hvis du går gjennom puberteten eller bare har snakket mye.
Ta kontakt med legen din hvis du oppdager langsiktige endringer i stemmen din eller den generelle helsen som har ført til konstant stemmesprengning. De kan diagnostisere årsaken, om nødvendig, og gi deg behandlingsalternativer.
.jpg)
.jpg)
