Hvis du lever med ulcerøs kolitt (UC), betyr det at du må ta ekstra vare på deg selv. Noen ganger kan egenomsorg virke som en byrde, men å pleie deg selv er den eneste måten å oppnå optimal helse - fysisk og følelsesmessig.
Å vite hvordan du skal ta vare på deg selv er en reise, enten du lever med en kronisk tilstand eller ikke. For meg har de følgende tre tingene virkelig hjulpet meg å navigere i det tøffe terrenget med å leve godt med UC. Forhåpentligvis vil du også finne dem nyttige.
1. Bli kreativ med måltidene dine
Når det gjelder å bestemme meg for å spise, liker jeg å tenke på det som et spill. Visse matvarer påvirker alles kropp annerledes. Finn ut hva som fungerer for deg, og bruk fantasien til å lage måltider!
Hvis poteter er trygge for magen, slå opp potetretter du kan lage. Uansett om det er potetsuppe, bakt potet eller potetgryte, kan du eksperimentere med forskjellige konsistenser slik at du ikke kjeder deg med måltidene dine. Sørg også for at ingrediensene er trygge og gunstige for helsen din.
2. Bli aktiv
UC legger en fysisk toll på kroppen din. Også medisinene du må ta for å behandle tilstanden kan svekke musklene dine. Det er opp til deg å gjenoppbygge styrken din gjennom fysisk aktivitet.
De fleste dagene kan det hende du føler deg for sliten fra jobb, skole eller hvilken som helst oppgave. Å innlemme noen treningsøkter i rutinen hver uke er viktig for ditt velvære.
Å bli med på et treningsstudio er alltid en god idé. Men hvis du ikke er opptatt av å bruke en månedlig avgift, ikke bekymre deg, det er andre måter å få en god trening på! For eksempel elsker jeg å gå lange turer utenfor. Hvis du er mer en yoga person, kan du følge en instruksjonsvideo på nettet eller gå til et yogastudio.
Trening kan også være morsomt! Dansespill er en fin måte å få pulsen opp og glemme at du til og med trener.
Eller hvis du vil ha fordelene med et treningsstudio uten å forlate hjemmet, kan du investere i ditt eget treningsutstyr. Start i det små med frie vekter og en treningsmatte. Trening hjemme kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og rolig mens du fullfører treningen.
3. Tenk positivt
Når du har UC, er det forståelig å føle seg hjelpeløs eller beseiret til tider. Det er ingen tvil om at en plutselig oppblussing kan spore planene dine for dagen, noe som kan være nedslående. Likevel vil negativitet bare gjøre situasjonen din verre. Ved å ha et positivt syn kan du komme deg videre på reisen og finne ut at det fungerer for deg å håndtere symptomene dine. Negativitet vil holde deg tilbake.
Et lite triks jeg har lært å holde et positivt sinn er å ta glede i livets enkle gleder. Finn ditt lykkelige sted, enten det er å suge deg i et varmt boblebad, få en avslappende massasje eller lese en god bok, og sett av litt tid til å nyte den et par ganger i løpet av uken. Unn deg selv - du fortjener det!
Du kan ikke kontrollere UC, men du kan kontrollere ditt syn på å leve med tilstanden.
Ta bort
Alle opplever tøffe dager, enten de bor med UC eller ikke. Du kan la de dårlige dagene få det beste ut av deg, eller du kan lære av dem og bli sterkere. Helsen din er prioritert. Uansett hvor skummelt hindringskurset kan virke for deg nå, med riktig fokus og dedikasjon, vil du klare det.
Nyannah Jeffries fikk diagnosen ulcerøs kolitt da hun var 20 år gammel. Hun er nå 21. Selv om diagnosen hennes kom som et sjokk, mistet Nyannah aldri håpet eller selvfølelsen. Gjennom forskning og snakk med leger har hun funnet måter å takle sykdommen sin og ikke få den til å ta over livet hennes. Ved å dele historien sin via sosiale medier, er Nyannah i stand til å få kontakt med andre og oppmuntre dem til å ta førersetet på reisen til helbredelse. Hennes motto er: «La aldri sykdommen kontrollere deg. Du kontrollerer sykdommen! ”
.jpg)
