Å våkne tørst kan være et lite irritasjonsmoment, men hvis det skjer ofte, kan det signalisere en helsetilstand som trenger din oppmerksomhet.
Her er noen muligheter å vurdere hvis behovet for noe å drikke vekker deg om natten.
Er det sovemiljøet mitt?
Hvis du vil sove godt, er et kjøligere rom bedre enn et varmere rom. Eksperter anbefaler at du stiller soverommet ditt mellom 16 og 21 ° C.
Hvis du våkner tørst, er det også mulig at luften i hjemmet er for tørt.
Environmental Protection Agency (EPA) anbefaler at du holder fuktigheten i hjemmet ditt mellom 30 og 50 prosent. Dette er tørt nok til å begrense muggvekst.
Er jeg dehydrert?
Nøyaktig hvor mye vann folk trenger daglig kan variere. Generelt, drikk åtte 8-unse glass vann hver dag.
Hvis du har trent tungt, jobbet i varmen eller nylig mistet mye væske fra oppkast, diaré eller feber, kan det hende du må drikke mer væske for å erstatte vannet og elektrolyttene du har mistet.
Å være nøye med vanninntaket er spesielt viktig for barn og eldre voksne, hvis tørstesans kanskje ikke er en nøyaktig måling av fuktighetsnivået.
Er dette relatert til medisiner jeg tar?
Tørst er en bivirkning for mange foreskrevne medisiner, inkludert:
- kortikosteroider
- SGLT2-hemmere
- antipsykotika
- antidepressiva
- antikonvulsiva
- antikolinergika
Hvis du våkner tørst etter å ha tatt en av disse medisinene, kan det være lurt å snakke med legen din for å se om det er et alternativ som ikke vil føre deg mot kranen midt på natten.
Er dette bakrus?
Hvis du hadde mer enn noen få alkoholholdige drikker på kort tid, kan du våkne og føle deg tørr.
Din tørstrespons blir muligens utløst av diurese - som er tap av væske gjennom vannlating - så vel som andre kjemiske mekanismer i kroppen.
Når kroppen din bryter ned alkohol, produseres et kjemikalie kalt acetaldehyd. At kjemikaliet stimulerer, resulterer i følelsen av tørst, i tillegg til å forårsake andre fysiologiske reaksjoner.
Hvis du er bakrus, kan du prøve å nippe til:
- vann
- urtete
- sportsdrikker for å gjenopprette tapte elektrolytter
- klar buljong for å gjenopprette natriumnivået
Er dette på grunn av søvnapné?
Hvis du har søvnapné, kan du puste gjennom munnen din om natten. Ubehaget ved tørr munn kan vekke deg. Ved å bruke et kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) kan det også forverre munntørrheten.
Hvis du bruker en CPAP-maskin, kan du snakke med legen din om en maskin som er mindre sannsynlig å tørke ut munnen din om natten.
Det er viktig å snakke med tannlegen om munntørrhet også. Mindre spytt i munnen kan føre til tannråte.
Kan dette være overgangsalder eller overgangsalder?
Reproduktive hormoner østrogen og progesteron spiller begge en viktig rolle i regulering av væske og tørst i kroppen din. I løpet av overgangsalderen og overgangsalderen kan hormonelle endringer forårsake hetetokter, nattesvette og økt tørst.
I en 2013 studie studerte forskere svette mønstre hos kvinner før menopausal, perimenopausal og postmenopausal mens de trente. Studien fant at de perimenopausale og postmenopausale deltakerne oppfattet seg som tørstere sammenlignet med deltakere før menopausen både før og etter trening.
Hvis du er i overgangsalderen, er det spesielt viktig å være sikker på at du drikker rikelig med vann hver dag.
Kan dette være et symptom på diabetes?
Diabetes mellitus forårsaker overdreven tørst. Når kroppen din ikke kan behandle sukker ordentlig, jobber nyrene dine på overtid og prøver å kvitte deg med overflødig sukker. Nyrene dine produserer mer urin, noe som utløser tørstesvar for å be deg om å drikke mer vann.
Andre relaterte forhold kan også forårsake ekstrem tørst, for eksempel:
- sentral diabetes insipidus
- nefrogen diabetes insipidus
- dipsogen diabetes insipidus
Sentral og nefrogen diabetes insipidus kan påvirke henholdsvis produksjonen eller absorpsjonen av vasopressin. Vasopressin, også kalt antidiuretisk hormon, er et hormon som regulerer vannbalansen i kroppen.
Resultatet er at kroppen din mister for mye urin, slik at du opplever en nesten slukkbar følelse av tørst.
Hva mer kan det være?
Sjögrens syndrom
Sjögrens syndrom er en autoimmun lidelse som får kroppen til å angripe kjertlene som gir fuktighet til øynene og munnen din. Det rammer flere kvinner enn menn. Det kan også forårsake:
- vaginal tørrhet
- utslett
- tørr hud
- leddsmerter
- systemisk betennelse
Tyggegummi og bruk av pastiller kan hjelpe med tørr munn. Legen din kan forskrive medisiner for å regulere kroppens immunrespons.
Anemi
Anemi er en lidelse som påvirker de røde blodcellene. Det mest rapporterte symptomet på anemi er tretthet eller tretthet.
Økt tørst kan imidlertid også være et symptom. Visse typer anemi kan noen ganger føre til dehydrering.
Anemi er vanligvis en mild tilstand, men hvis den ikke blir behandlet, kan det føre til mer alvorlige helseproblemer. Snakk med legen din hvis du tror det kan være relatert til det som vekker deg om natten.
Hjerte-, nyre- eller leversvikt
Hvis du har alvorlig hjerte-, nyre- eller leversvikt, kan du føle deg intens tørst når kroppen din jobber for å balansere vann- og elektrolyttnivået.
I flere studier opplevde rundt 70 prosent av personene på intensivavdelinger med disse tilstandene moderat til alvorlig tørst.
Skal jeg oppsøke lege?
Det er en god ide å snakke med helsepersonell når du har bekymringer om et symptom eller en tilstand du opplever.
Definitivt planlegg et legebesøk hvis:
- Du kan ikke slukke tørsten uansett hvor mye du drikker.
- Du urinerer stadig større mengder urin hver dag.
- Du er ofte utmattet eller utmattet.
- Synet ditt er uskarpt.
- Du har sår, kutt eller sår som ikke leges ordentlig.
- Tørsten din er ledsaget av overdreven sult.
Bunnlinjen
Hvis du våkner om natten fordi du føler deg tørst, kan årsaken være ditt sovemiljø, fuktighetsvaner eller medisiner du tar.
En enkel justering av rutinen kan føre til uavbrutt natts søvn.
Men hvis du regelmessig våkner og er tørst, kan en underliggende helsetilstand være synderen.
I så fall må du spore hvor ofte du våkner i denne tilstanden og notere deg andre symptomer du merker. Snakk med legen din om hva som skjer. Kroppen din prøver kanskje å fortelle deg noe viktig.
.jpg)
.jpg)
