Hvis du lever med psoriasis, vet du at det å lære å håndtere oppbluss er en viktig del av å redusere denne kroniske tilstandens innvirkning på det daglige livet. Det er også viktig å forstå eventuelle faktorer som kan føre til at psoriasis forverres.
Siden psoriasis er en autoimmun tilstand, er det første trinnet å identifisere hva som skjer under huden din. I motsetning til andre vanlige hudsykdommer, vil ikke generelle reseptfrie produkter ikke være rettet mot det underliggende problemet.
Ved å lære mer om de dypere årsakene bak blussene dine, kan du kanskje identifisere utløsere og andre problemer. I sin tur kan du ha bedre kontroll over symptomene dine.
Hva får psoriasis til å blusse opp og forverres?
Noen ganger kan psoriasisoppblussinger være helt tilfeldige. Men de kan også forekomme som svar på spesifikke utløsere.
Alvorlighetsgraden av en oppblussing varierer fra person til person. Derfor er det nyttig å finne ut om du gjør noe som kan føre til at psoriasis blir verre. Her er ni utløsere som har vært knyttet til bluss:
Understreke. En økning i stressnivået eller å leve med pågående, kronisk stress kan føre til at psoriasis blusser opp. Psoriasis i seg selv kan også være en kilde til stress.
Kaldt og tørt vær. Når temperaturen synker og luften blir tørr, kan du se symptomene på psoriasis forverres.
Traumer til huden. Ifølge Melanie A. Warycha, MD, FAAD, en styre-sertifisert hudlege ved CareMount Medical i New York, kan traumer i huden føre til at psoriasis virker. Dette inkluderer kutt, skraper, insektbitt eller alvorlig solbrenthet.
Visse medisiner. Hvis du tar medisiner, bør du vurdere å spørre legen din om de kan forverre psoriasis. Warycha sier at noen medisiner, inkludert betablokkere, litium og medisiner mot malaria, kan få psoriasis til å blusse opp.
Vekt. Å få vekt eller leve med fedme kan forårsake forverrede psoriasis symptomer, ifølge en studie fra 2013 i JAMA Dermatology.
Røyking.I tillegg til å utløse oppblussing, er røyking også kjent for å øke risikoen for å utvikle psoriasis.
Infeksjoner.Warycha sier at visse infeksjoner og helsemessige forhold også kan føre til psoriasisbluss, spesielt Streptokokk infeksjon og HIV.
Alkohol. Alkoholforbruk kan også være knyttet til forverring av psoriasis symptomer.
Kosthold. Det har blitt økt forskning på rollen som dietten spiller i symptomene på psoriasis. En 2018-studie i JAMA Dermatology fant at en reduksjon i kalorier hos overvektige kan bidra til å redusere symptomene på psoriasis.
Hva er noen tips for å få kontroll over tilstanden?
Du kan ta skritt for å føle mer kontroll over tilstanden din. Noen av disse trinnene kan du ta hjemme, mens andre må overvåkes av legen din.
Hvis du regelmessig opplever bluss, diskuter symptomene dine med legen din. De kan vurdere tilstanden din og avgjøre om behandlingsplanen din fungerer effektivt.
Når det gjelder å gjøre endringer hjemme, er disse tipsene og livsstilsendringene alle alternativene du kan prøve på egen hånd:
Utdann deg selv
Å forstå tilstanden din gjennom egenopplæring er et solid skritt mot å finne ut hva som fungerer for deg.
"Alle som lever med psoriasis bør lære seg om årsaker, utløsere, sykdomsforløp og behandlinger," sa Warycha til Healthline. For å starte, sjekk ut ressursene som tilbys av National Psoriasis Foundation og The American Academy of Dermatology.
Hold huden godt hydrert
Å holde huden din hydrert gjør en virkelig forskjell. Warycha anbefaler daglig påføring av en tykk krem eller mykgjørende, slik som vaselin. Dette bidrar til å holde hudbarrieren intakt, noe som gjør traumer i huden mindre sannsynlig.
"Dette er viktig ettersom psoriasis viser Koebner-fenomenet - dannelse av plakkpsoriasis på deler av kroppen du vanligvis ikke opplever lesjoner - noe som betyr hudskade, inkludert kutt, skraper, insektbitt og til og med tatoveringer, kan utløse en ny plakett med psoriasis på det stedet, ”forklarte hun.
Bruk en luftfukter
"Å bruke en luftfukter vil bidra til å opprettholde fuktighet i huden, spesielt i de kalde og tørre vintermånedene," sa Warycha til Healthline. Vurder å ha en luftfukter på soverommet ditt for bruk over natten. For en ekstra boost av fuktighet, hold en luftfukter i ethvert boareal du bruker om dagen.
Få litt sol
Å utsette huden din for UV-stråler fra solen kan redusere celleomsetningen. Dette bidrar til å redusere skalering og betennelse, noe som igjen reduserer symptomene på psoriasis, rapporterer Mayo Clinic.
Nøkkelen til dette tipset er å få “litt” sol. Med andre ord, hold eksponeringen kort og følg tiden din. For mye sol kan forårsake solbrenthet og forverre psoriasis.
Oppretthold en sunn vekt
Når det gjelder å håndtere psoriasis, sier Warycha å opprettholde en sunn vekt kan bidra til å senke nivået av betennelse i kroppen. I tillegg til kosthold, kan det å hjelpe deg med fysisk aktivitet også hjelpe deg med å styre vekten din. Hvis du synes det er utfordrende å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt, snakk med legen din.
Unngå eller begrense alkohol
Å drikke alkohol kan påvirke effekten av medisinen din, ifølge Mayo Clinic. Hvis legen din overvåker de medisinske behandlingene dine, må du spørre om eller hvor mye alkohol du trygt kan drikke uten å forstyrre behandlingene dine.
Reduser stressnivået
Inkludering av daglige aktiviteter som reduserer stressnivået kan gjøre det lettere for deg å håndtere eksisterende bluss. Yoga, meditasjon, tai chi, pusteøvelser og fysisk aktivitet kan alle redusere stress.
Takeaway
Mens det ikke finnes noen kur mot psoriasis, kan det være langt å hjelpe deg med å håndtere symptomene ved å være proaktiv, unngå utløsere og jobbe med legen din. Hvis du har spørsmål om behandlingsplanen din eller noen av livsstilsendringene som kan forbedre symptomene dine, snakk med legen din om den beste tilnærmingen for deg.
