Trening kan være utrolig gunstig for mennesker som lever med psoriasis, både fysisk og mentalt. Men når du er ny i å trene, kan det være skremmende å komme i gang. Dette gjelder spesielt når du har psoriasis og prøver å velge hva du skal ha på deg.
Her er noen av mine beste tips for å slå på treningsstudioet når du lever med psoriasis.
Velg stoffet ditt med omhu
Vanligvis når det gjelder å kle seg med psoriasis, er klær laget av 100 prosent bomull din beste venn. Men når det gjelder å kle seg til trening med psoriasis, kan bomull være fienden. Det kan faktisk gi irritasjon i flekkene dine. Årsaken til at du ønsker å bytte ut bomull mens du trener, er fordi den absorberer fuktighet raskt, slik at skjorten din vil bli tung og klebrig på huden din når du er ferdig med den svette treningen.
Normalt vil jeg også anbefale å holde seg borte fra syntetiske og for tette materialer på daglig basis med psoriasis. Det er vanskelig for huden din å puste under disse materialene. Syntetisk betyr at de er laget av menneskeskapte fibre i stedet for naturlige fibre.
Men når det gjelder å kle på trening, kast bort det vanlige rådet mitt. Baselaget ditt (eller det eneste laget) av klær bør være fuktighetsgivende. Klær som er fuktighetsgivende, har en tendens til å være laget av syntetiske materialer. Dette betyr at svetten trekkes fra huden din, noe som gjør deg mer komfortabel når du er aktiv.
Forsikre deg om at klær ikke er for stramme eller for løse
Det er også en forskjell mellom tette og tilpassede klær. Hvis du velger klær som passer, fører det til mindre sjanse for hudirritasjon. Noe som er for stramt vil føre til friksjon.
Jeg vet at det er utrolig fristende å kaste på seg løse, tøffe klær for å skjule huden din, men det kan komme i veien for treningen og muligens bli fanget i alt utstyr du jobber med.
Psoriasis og svette
Personlig tror jeg dette sier seg selv, men hvis du trener i et treningsstudio eller et studio, vær så snill å ha på deg skjorten! Å få andres svette og bakterier på huden din er grovt for alle, men det kan være spesielt urovekkende for psoriasis.
På motsatt side, når du er ferdig med treningen, kan du komme i dusjen for å skylle svetten av kroppen din så snart du er i stand til det. For å unngå irritasjon, ikke skrubbe huden din for hardt. Du må heller ikke skru varmen på vannet for høyt. Hvis du ikke klarer å komme i dusj med en gang, kan du gå ut av treningstøyet med en gang og tørke av huden din før du kler deg på noe tørt.
Takeaway
Mens trening er fantastisk for ditt generelle velvære, kan visse treningstøy bare gjøre psoriasis verre. Ta en titt i skapet ditt for å se om det er stoffer eller baggy klær å unngå. Men husk, det viktigste med det du har på deg når du trener, er å velge noe som får deg til å føle deg komfortabel og kraftig.
Joni Kazantzis er skaperen og bloggeren for justagirlwithspots.com, en prisbelønt psoriasisblogg dedikert til å skape bevissthet, utdanne seg om sykdommen og dele personlige historier om hennes 19+ år lange reise med psoriasis. Hennes oppdrag er å skape en følelse av fellesskap og å dele informasjon som kan hjelpe leserne å takle de daglige utfordringene ved å leve med psoriasis. Hun mener at med så mye informasjon som mulig, kan personer med psoriasis få muligheten til å leve sitt beste liv og ta de riktige behandlingsvalgene for livet sitt.
