Det er mye å tenke på når det gjelder kroppsendringer under graviditeten. Selv om hver graviditet er forskjellig, er det noen få ting de fleste kan forvente, inkludert økt risiko for anemi.
Denne tilstanden oppstår når du ikke har nok røde blodlegemer til å føre oksygen til vevet i kroppen din. Mild anemi kan få deg til å føle deg utmattet, men det kan også bli alvorlig hvis det blir for alvorlig eller blir ubehandlet.
Faktisk kan anemi under graviditet føre til høyere risiko for for tidlig fødsel, lav fødselsvekt og til og med mors dødelighet.
Å forstå mer om forskjellige typer anemi, vanlige symptomer og behandlingsalternativer vil hjelpe deg å gjenkjenne advarselstegn på anemi, slik at du kan unngå komplikasjoner.
Ikke bekymre deg, skjønt. Bare hold helseteamet ditt oppdatert om alle symptomene dine, så hjelper de deg underveis. La oss lære mer om anemi under graviditet.
Hva forårsaker anemi under graviditet?
Mens mild anemi er vanlig for mange mennesker under graviditet, kan det bli et alvorlig problem som krever mer avansert medisinsk behandling hvis den ikke blir administrert.
Når du mangler tilstrekkelige røde blodlegemer for å flytte oksygen gjennom kroppen din, har det innvirkning på organene og kroppsfunksjonene dine.
Det er mer enn 400 typer anemi. Det er også mange forskjellige årsaker, men det kommer ofte ned på produksjon av røde blodlegemer og helse.
Derimot er fysiologisk anemi (eller fortynningsanemi) en normal prosess assosiert med graviditet.
Mens det totale blodvolumet øker under graviditet, øker væskevolumet (eller plasma) mer enn økningen i røde blodlegemer. Resultatet er en lavere prosentandel av røde blodlegemer i det totale blodvolumet - en endring som gjenspeiles i en blodprøve.
Jernmangelanemi
I USA er mangel på jernlagre før og under graviditet som fører til jernmangel den vanligste skyldige i anemi.
Med denne typen anemi fører de nedre jernlagrene til redusert produksjon av hemoglobin (den oksygenbærende komponenten i de røde blodcellene).
Under graviditeten jobber kroppen din hardere for å gi riktig næring til den voksende babyen din, noe som får blodvolumet til å øke med omtrent 45 prosent. Og det er her den fysiologiske anemien kan spille inn.
Kroppen din gir også babyen jernet som trengs for å lage sitt eget hemoglobin. Gå, baby, gå!
Denne økningen i blodvolum og produksjon av babyens hemoglobin muliggjør mer transport av viktig oksygen og næringsstoffer, men det øker det daglige behovet for essensielle mineraler som jern.
Folatmangelanemi
Folatmangelanemi er en annen vanlig type anemi som oppstår under graviditet.
Folsyre er et vannløselig vitamin som hjelper til med å forhindre nevralrørsdefekter, eller kognitive hjerneproblemer, under graviditet.
Mennesker med skjede trenger høyere nivåer av folat i reproduksjonsårene og i svangerskapet, og det er derfor det ofte anbefales å ta et folinsyretilskudd selv før de prøver å bli gravid.
Vitamin B12-mangel
Vitamin B12 brukes også av kroppen i produksjonen av røde blodlegemer.
Vitamin B12 finnes hovedsakelig i berikede matvarer og animalske produkter som kjøtt, fisk, fjærfe og egg.
Av denne grunn kan personer med skjede som ikke konsumerer regelmessig disse matvarene, inkludert veganere og vegetarianere, ha høyere risiko for mangel.
Noen mennesker kan også ha problemer med å behandle B12, noe som også kan føre til mangel.
Folatmangel og vitamin B12-mangel forekommer ofte sammen. Hvis du tror du kan ha mangel, må helsepersonell se på laboratorieverdier for å bestemme hvilken type anemi du har.
Måter å forhindre vanlige typer anemi under graviditet
I de fleste tilfeller kan anemi forhindres under graviditet, spesielt med en diett rik på god ernæring.
Her er noen måter å sørge for at du får de nødvendige vitaminer og mineraler for å holde nivået av røde blodlegemer innenfor riktig område.
1. Prenatale vitaminer
Prenatale vitaminer inneholder vanligvis de fleste mikronæringsstoffer du trenger under graviditet, inkludert jern og folsyre.
Å ta et prenatal vitamin en gang om dagen er en enkel måte å bidra til å supplere et sunt kosthold med essensielle vitaminer og mineraler for tilstrekkelig produksjon av røde blodlegemer. Det er ideelt å starte et prenatal vitamin minst 2 til 3 måneder før du prøver å bli gravid.
2. Jerntilskudd
Hvis du har lave jernnivåer, kan legen din anbefale et eget jerntilskudd i tillegg til ditt daglige prenatale vitamin.
Vanligvis trenger gravide mennesker rundt 27 milligram jern daglig.
Dosen kan imidlertid variere avhengig av hvilken type jern eller jerntilskudd du bruker, så det er best å snakke med legen din om hvor mye du trenger.
Du bør også unngå å ta kalsiumtilskudd omtrent samtidig som jerntilskudd, da kalsium kan forhindre at kroppen din absorberer jern riktig.
Antacida kan også forstyrre riktig jernabsorpsjon. Sørg for å ta jern 2 timer før eller 4 timer etter at du tar syrenøytraliserende midler. Å ta jerntilskuddet ditt med vitamin C vil hjelpe kroppen din til å absorbere mer av jernet. Noen kosttilskudd inkluderer til og med begge deler for å gjøre det lettere.
3. Riktig ernæring
De fleste kan få tilstrekkelige mengder jern og folsyre under graviditet ved å spise riktig mat. Gode kilder til disse essensielle mineralene inkluderer:
- fjærfe
- fisk
- magert rødt kjøtt
- bønner
- nøtter og frø
- mørke bladgrønnsaker
- forsterkede frokostblandinger
- egg
- frukt som bananer og meloner
Dyrekilder til jern absorberes lettest. Hvis jernet ditt kommer fra en plantebasert kilde, kan du koble det sammen med matvarer med mye vitamin C, som tomatjuice eller appelsiner, for å øke absorpsjonen.
Noen ganger er ikke tilskudd med oralt jern nok til å øke jernnivået. I så fall kan legen din snakke med deg om andre behandlinger.
I noen tilfeller kan intravenøs tilskudd av jern eller blodtransfusjon bli nødvendig.
Tips for å øke jerninntaket
Å møte dine daglige behov for jern trenger ikke å være vanskelig eller tidkrevende.
Her er noen få enkle og effektive måter å øke jerninntaket på:
- Tilsett mørke bladgrønnsaker som grønnkål, chard eller ruccola til omeletter, supper og salater.
- Topp dine favorittjernforsterkede frokostblandinger med frukt rik på vitamin C, som jordbær, bananer eller blåbær.
- Bruk pureed bønner som base for fall og pålegg for å øke næringsverdien.
- Dryss nøtter og frø over yoghurt, havregryn eller granola.
- Prøv å lage en grønn smoothie med ditt valg av bladgrønnsaker, frukt og en plantebasert eller melkemelk som er beriket med jern.
- Nyt en næringsrik veggie-stek toppet med biff, kylling eller fisk.
Risikofaktorer for anemi
Du kan ha en høyere risiko for å utvikle anemi under graviditeten hvis du:
- er gravid med flere
- har to eller flere graviditeter i rask rekkefølge
- spiser ikke nok mat rik på jern
- opplevde tunge perioder før du ble gravid
- oppkast rutinemessig som følge av morgenkvalme
Hva er symptomer på anemi?
Mens milde tilfeller av anemi ikke kan ha noen symptomer i det hele tatt, kan moderat til alvorlig tilstand ha følgende symptomer:
- overdreven tretthet eller svakhet
- blek hud
- kortpustethet, hjertebank, eller brystsmerter
- lyshet
- kalde hender eller føtter
- cravings for ikke-matvarer som smuss, leire eller maisstivelse
Du kan oppleve alle eller ingen av disse symptomene hvis du har anemi under graviditeten.
Heldigvis er blodprøver for å undersøke for anemi vanligvis rutine under prenatal omsorg. Du kan forvente å bli testet tidlig i svangerskapet, og vanligvis en gang til når du kommer nærmere forfallsdatoen.
En komplett blodtellingstest (CBC) er det vanligste verktøyet som brukes til å diagnostisere anemi, som er en gruppe tester som måler størrelsen og antallet blodceller i en prøve.
Hvis du får diagnosen anemi, kan legen din også bruke andre blodprøver for å evaluere den spesifikke årsaken eller identifisere mangler på næringsstoffer.
Husk å snakke med legen din med en gang hvis du er bekymret for noen av symptomene som er oppført her, eller hvis noe føles galt.
Bunnlinjen
Hvis du er gravid eller prøver å bli gravid, må du være oppmerksom på viktigheten av tilstrekkelige mengder jern, folsyre og vitamin B12.
Følg et godt avrundet kosthold, ta prenatale vitaminer og snakk med helsepersonell hvis du opplever symptomer på anemi.
Hvis du har jernmangel, kan legen din anbefale riktig behandlingsforløp for deg og hjelpe deg med å avgjøre om tilskudd er nødvendig.
.jpg)
