Hva er de forskjellige typene søvnløshet?

Oversikt

Søvnløshet er en vanlig søvnforstyrrelse som gjør det vanskelig for deg å sovne eller sovne. Det fører til søvnighet på dagtid og ikke føle deg uthvilt eller uthvilt når du våkner.

Ifølge Cleveland Clinic opplever omtrent 50 prosent av voksne sporadisk søvnløshet. En av ti personer rapporterer om å ha kronisk søvnløshet.

Søvnløshet kan påvirke hvem som helst, men det er betydelig mer vanlig hos kvinner og eldre voksne. Det kan vare noen dager, uker eller fortsette på lang sikt. Stress, overgangsalder og visse medisinske og psykiske helsemessige forhold er vanlige årsaker til søvnløshet.

Ulike typer søvnløshet

Det er noen forskjellige typer søvnløshet. Hver type er preget av hvor lenge den varer, hvordan den påvirker søvnen din og den underliggende årsaken.

Akutt søvnløshet

Akutt søvnløshet er kortvarig søvnløshet som kan vare fra noen dager til noen få uker. Det er den vanligste typen søvnløshet.

Akutt søvnløshet blir også referert til som tilpasnings søvnløshet fordi det vanligvis oppstår når du opplever en stressende hendelse, for eksempel død av en kjær eller begynner en ny jobb.

Sammen med stress kan akutt søvnløshet også være forårsaket av:

• miljøfaktorer som forstyrrer søvnen din, for eksempel støy eller lys
• sove i en ukjent seng eller omgivelser, for eksempel et hotell eller et nytt hjem
• fysisk ubehag, for eksempel smerte eller manglende evne til å innta en komfortabel stilling
• visse medisiner
• sykdom
• jetlag

Kronisk søvnløshet

Søvnløshet regnes som kronisk hvis du har problemer med å sove minst tre dager i uken i minst en måned.

Kronisk søvnløshet kan være primær eller sekundær. Primær kronisk søvnløshet, som også kalles idiopatisk søvnløshet, har ikke en åpenbar årsak eller underliggende medisinsk tilstand.

Sekundær søvnløshet, også kalt comorbid søvnløshet, er mer vanlig. Det er kronisk søvnløshet som oppstår med en annen tilstand.

Vanlige årsaker til kronisk søvnløshet inkluderer:

• kroniske medisinske tilstander, som diabetes, Parkinsons sykdom, hypertyreose og obstruktiv og sentral søvnapné
• psykiske helsemessige forhold, som depresjon, angst og hyperaktivitetsforstyrrelse
• medisiner, inkludert cellegift, antidepressiva og betablokkere
• koffein og andre sentralstimulerende midler, som alkohol, nikotin og andre stoffer
• livsstilsfaktorer, inkludert hyppig reise og jetlag, roterende skiftarbeid og napping

Begynner søvnløshet

Onsom insomnia er problemer med å starte søvn. Denne typen søvnløshet kan være kortvarig eller kronisk.

Enhver av årsakene til akutt og kronisk søvnløshet kan gjøre det vanskelig å sovne. Psykologiske eller psykiatriske problemer er de vanligste årsakene. Disse inkluderer stress, angst eller depresjon.

I følge en studie fra 2009 har personer med kronisk søvnløshet ofte en annen søvnforstyrrelse, for eksempel rastløs bensyndrom eller periodisk lidelsesbevegelsesforstyrrelse.

Koffein og andre sentralstimulerende midler kan også forhindre at du sovner.

Vedlikehold søvnløshet

Vedlikeholds søvnløshet er vanskeligheter med å sove eller våkne for tidlig og har problemer med å sovne. Denne typen søvnløshet får deg til å bekymre deg for ikke å kunne sovne og ikke få nok søvn. Dette forstyrrer søvnen ytterligere, og skaper en ond sirkel.

Vedlikehold av søvnløshet kan være forårsaket av psykiske helsemessige forhold, for eksempel depresjon. Andre medisinske tilstander som kan føre til at du våkner inkluderer:

• gastroøsofageal reflukssykdom
• søvnapné
• astma og andre luftveissykdommer
• rastløs bensyndrom
• periodisk lidelsesbevegelsesforstyrrelse

Atferdsmessig søvnløshet i barndommen

Atferdsmessig søvnløshet i barndommen (BIC) rammer omtrent 25 prosent av barna. Den er delt inn i tre undertyper:

• BIC søvnstart. Denne typen skyldes negative assosiasjoner med søvn, for eksempel å lære å gå i dvale ved å bli vugget eller ammet. De kan også omfatte å ha en forelder til stede eller se på TV mens du sovner.
• BIC-grenseinnstilling. Denne typen BIC innebærer et barns avslag på å legge seg og gjentatte forsøk på å utsette å sove. Eksempler på denne oppførselen er å be om en drink, gå på do eller at en forelder leser dem en annen historie.
• BIC kombinert type. Dette skjemaet er en kombinasjon av de to andre undertypene av BIC. Dette skjer når et barn har en negativ tilknytning til søvn og motstår å gå til sengs på grunn av manglende begrensning av foreldre eller vaktmester.

BIC kan vanligvis løses med noen atferdsendringer, for eksempel å skape en sunn søvnrutine eller lære seg selv beroligende eller avslapningsteknikker.

Risiko og bivirkninger av søvnløshet

Søvnløshet kan forårsake en rekke risikoer og bivirkninger som påvirker din mentale og fysiske helse og påvirker din evne til å fungere.

Risiko og bivirkninger av søvnløshet inkluderer:

• redusert ytelse på jobb eller skole
• økt risiko for ulykker
• økt risiko for depresjon og andre psykiske helsemessige forhold
• økt risiko for kroniske medisinske tilstander, som hjertesykdom, hjerneslag og fedme

Behandling av søvnløshet

Behandling for søvnløshet varierer og avhenger av årsaken.

Du kan kanskje behandle akutt søvnløshet hjemme med et reseptfritt søvnhjelpemiddel eller ved å håndtere stresset ditt.

Behandling av kronisk søvnløshet kan kreve å adressere enhver underliggende tilstand som forårsaker søvnløshet. En lege kan anbefale kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBT-I), som har vist seg å være mer effektiv enn medisinering.

Diagnostisering av søvnløshet

Diagnostisering av søvnløshet kan omfatte en fysisk undersøkelse og en gjennomgang av medisinsk historie for å se etter tegn på en underliggende tilstand.

Du kan også bli bedt om å spore søvnmønster og symptomer i en søvndagbok. En lege kan henvise deg til en søvnstudie for å se etter andre søvnproblemer.

Når skal jeg oppsøke lege?

Oppsøk lege hvis søvnløshet gjør det vanskelig for deg å fungere på dagtid eller hvis det varer mer enn et par uker. En lege kan hjelpe deg med å finne årsaken til søvnløshet og den mest effektive måten å behandle den på.

Ta bort

Hver av de forskjellige typene av søvnløshet kan forstyrre din evne til å fungere i løpet av dagen. Akutt søvnløshet kan vanligvis behandles hjemme. Venstre ubehandlet, kronisk søvnløshet kan øke risikoen for depresjon og andre alvorlige tilstander.