Det er en god sjanse for at du har hatt å gjøre med ryggsmerter under graviditeten. Tross alt kan vektøkningen, hormonelle endringer og generell manglende evne til å virkelig bli komfortabel ta en toll på kroppen din, inkludert ryggen.
Og mens du sannsynligvis forventet noe ubehag under graviditeten, har du kanskje ikke forventet ryggsmerter etter fødselen etter C-seksjonen.
Ryggsmerter er noe som noen mødre opplever etter fødselen, med smerter som begynner i løpet av timer etter fødselen og fortsetter i dager, uker eller måneder etter fødselen.
Her ser du på mulige årsaker til ryggsmerter etter en keisersnitt, ofte kjent som en C-seksjon, samt hva du kan gjøre for å lindre noe av ubehaget.
Årsaker til ryggsmerter etter en C-seksjon
Ryggsmerter etter fødselen kan være nervepirrende, spesielt når du fremdeles kommer deg etter operasjonen. Du forventet sannsynligvis å føle noe ubehag fra snittet, men nå er du vondt flere steder enn du trodde var mulig.
Det er ikke en eneste mulig årsak til smerte, men flere plausible forklaringer på smerter, som du kan føle i øvre eller nedre del av ryggen.
1. Hormonelle endringer
Å være gravid øker ikke bare størrelsen på magen, men resulterer også i mye mindre synlige endringer, hvorav noen kan bidra til ryggsmerter etter fødselen.
Under graviditeten frigjør kroppen graviditetshormonet relaxin som forberedelse til fødselen. Dette hormonet løsner leddbånd og ledd slik at det er lettere å skyve ut babyen.
Kroppen frigjør disse hormonene uansett om du har en vaginal fødsel eller en C-seksjon.
Siden det er lettere å anstrenge ryggen når ledd og leddbånd er løse, kan den minste aktiviteten forårsake smerter i korsryggen eller mellomryggen.
Den gode nyheten er at ledd, muskler og leddbånd gradvis vil styrke seg i månedene etter graviditeten.
2. Vektøkning
Å bære ekstra kroppsvekt er en annen medvirkende årsak til ryggsmerter.
Det er normalt at størrelsen din øker under graviditeten. Tross alt vokser du en helt ny person. Men den ekstra vekten og et skiftende balansesenter på grunn av at du bærer så mye av det foran, kan legge stress på ryggen og ryggraden, noe som fører til ryggsmerter.
3. Løfte og bære en ny baby
Babyen din kan bare være seks eller syv pund, noe som ikke virker så mye, men det er ekstra vekt som du nå bærer i armene dine hver dag.
Du bøyer deg stadig og løfter babyen din fra barneseng, bilsete og barnevogn. Disse ekstra bevegelsene og rekkevidden kan påvirke holdningen din og forårsake nakke- og / eller ryggsmerter.
Å være mer bevisst på holdningen din når du håndterer babyen din, kan gi litt lettelse. I stedet for å bøye deg, må du holde ryggen så rett og oppreist som mulig når du løfter babyen og bruker beina.
Tenk på hvordan du har plassert bilsetet ditt, og om det å sitte i bilen for å få tilgang til setet vil redusere behovet for vanskelig posisjonering mens du løfter babyen inn og ut. Det samme gjelder barneseng. Vurder om det er plassert for optimal rekkevidde for deg å bruke (så vel som for babyens sikkerhet!) Og foreta justeringer etter behov.
4. Amming
Amming er en utmerket måte å knytte seg til babyen din, og under hver fôring kan du stirre kjærlig inn i babyens øyne.
Dessverre kan du opprettholde nakken din for lenge å opprettholde denne stillingen og forårsake nakkesmerter som utstråler ryggen. Dårlig holdning mens du ammer kan også gi ryggsmerter, spesielt hvis du trekker skuldrene mot babyen din.
For å redusere smerte, hold skuldrene avslappede og legg en pute under albuen for å støtte armen. Selv om det er OK å se ned under matingen, bryt blikket innimellom og se rett for å unngå å anstrenge deg.
5. Effekter av anestesi
Den type anestesi du får før en C-seksjon kan også forårsake smerte i dagene eller ukene etter fødselen. Du kan få en epidural eller spinal blokk for å bedøve området som forberedelse til operasjon.
Med en epidural injiserer legen anestesi i området rundt ryggmargen. I mellomtiden, med en ryggblokk, injiserer de anestesi nærmere ryggmargen. Spinalblokker fungerer raskere, mens det kan ta opptil 20 minutter for en epidural å bedøve magen, slik at leveringsmåten kan påvirke hvilken type som ble brukt.
Et problem med en epidural eller ryggradsblokk er at de kan forårsake muskelspasmer nær ryggmargen etter levering. Disse spasmer kan fortsette i flere uker eller måneder etter levering.
Hva kan du gjøre med ryggsmerter etter en C-seksjon?
Ryggsmerter etter en C-seksjon er ofte midlertidige, med smerteintensitet som gradvis avtar over dagene, ukene og månedene etter fødselen. I mellomtiden ser du flere måter å hjelpe ryggen til å føle seg bedre.
Prøv å ikke bøye deg når du løfter og henter babyen din
Vær bevisst på din holdning. Hold ryggen rett og bøy med knærne. Hvis du føler deg vond, kan du be partneren din eller noen andre om å sette babyen i barneseng, barnevogn eller bilsete.
Hold ryggen rett mens du ammer
Dette kan lette presset på ryggraden og nakken, forhindre ryggsmerter og lette eksisterende smerter. Å finne et behagelig sted for mating kan gjøre en verden av forskjell.
Ta et varmt bad
Et varmt bad kan avlaste muskelspenninger og muskelspasmer i ryggen. I tillegg bidrar fuktig varme til å øke blodsirkulasjonen, redusere betennelse og ryggsmerter. Siden en C-seksjon er kirurgi, må du ikke ta et bad før helsepersonell gir deg klarheten. Hvis du ikke har tid til et bad, stå i dusjen og la varmt vann renne nedover ryggen, eller bruk en varmepute.
Velg milde øvelser
Når helsepersonell gir grønt lys, kan du starte med enkle, enkle øvelser som Pilates eller yoga. Dette bidrar til å styrke magemusklene og frigjør muskelspenninger i ryggen. I tillegg kan det å gå en lett tur forbedre blodsirkulasjonen. Dette kan lette betennelser og spasmer i ryggen.
La deg hvile
Å bevege seg for mye kan forverre ryggsmerter. Så hold deg av føttene så mye som mulig, spesielt hvis du er vond. Gi ryggen en sjanse til å hvile og helbrede. Å være for aktiv kan forlenge smerte. Ta også lur når det er mulig. Søvn er hvordan kroppen din reparerer seg selv, og å ta vare på en ny baby betyr ofte at du ikke får all søvnen du trenger.
Få en massasje
Å få ryggmassasje kan også hjelpe deg til å føle deg bedre. Massasje kan avlaste muskelspenning og forbedre blodsirkulasjonen. Be partneren din om å gi deg en massasje, eller få en profesjonell massasje etter fødselen.
Ta smertestillende medisiner for å lette spasmer
Spør også legen din om trygge medisiner å ta, spesielt hvis du ammer. Vanligvis er det OK å ta paracetamol og ibuprofen mens du ammer. Bare vær sikker på at du ikke overskrider den maksimale daglige dosen som angitt på etiketten.
Når skal du oppsøke lege for ryggsmerter etter en C-seksjon
Selv om ryggsmerter etter en C-seksjon er vanlig, må du ikke ignorere alvorlige smerter. Dette inkluderer smerter som hindrer deg i å sove om natten eller som gjør det vanskelig å bevege eller holde babyen din.
Legen din kan trenge å foreskrive sterkere smertestillende medisiner. Avhengig av alvorlighetsgraden av smerte, kan det hende du må jobbe med en fysioterapeut for å styrke mage- eller ryggmuskulaturen og lindre smerter.
Det er også viktig å oppsøke helsepersonell når feber eller nummenhet følger med ryggsmerter. Dette kan være et tegn på nevrologiske komplikasjoner fra anestesi.
Ta bort
Enten en keisersnitt er planlagt eller uventet, kommer det ofte med lengre restitusjonstid, og du vil sannsynligvis også ha ryggsmerter.
Smerter er vanligvis midlertidige, og noen ganger reversible ved å forbedre kroppsholdningen og gjøre andre justeringer. Hvis smertene ikke forbedres etter et par måneder eller forstyrrer ditt daglige liv, snakk med legen din for å diskutere andre muligheter for lindring.
-test.jpg)
