Vi snakket med ekspertene, slik at du kan holde deg frisk mens du holder hjemmet ditt spick-and-span.
Å ha kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) kan påvirke alle områder av ditt daglige liv. Dette kan omfatte aktiviteter du kanskje ikke forventer - som å rengjøre hjemmet ditt. Mange foretrekker å ha et ryddig hjem bare av personlig preferanse. Men når du lever med KOLS, kan renhetsnivået hjemme påvirke helsen din.
Den enkleste løsningen kan synes å rense oftere, men KOLS kommer med et unikt sett med utfordringer på denne arenaen. Mange konvensjonelle rengjøringsprodukter inneholder ofte dufter og avgir giftige damper. Dette kan forverre tilstanden.
For de som allerede har KOLS, er det ikke alltid klart hvordan man minimerer miljøfarene uten å gjøre ting verre.
Her er hva eksperter har å si om den største husholdningsrisikoen, hvordan du kan redusere dem, og hvordan du kan beskytte deg mot KOL-angrep når du virkelig trenger å rengjøre.
Hvorfor et rent hjem er så viktig
Husets renslighet er en viktig faktor for å bestemme luftkvaliteten innendørs. Og å opprettholde god luftkvalitet er avgjørende for å unngå KOLS-episoder og oppbluss.
"Mange ting kan påvirke luftkvaliteten vår: støv og støvmidd, kjæledyr, røyking innendørs, rengjøringsløsninger, romoppfriskere og stearinlys, for bare å nevne noen," sier Stephanie Williams, respiratorisk terapeut og leder av fellesskapsprogrammer ved KOLS. Fundament.
"Disse typer forurensninger kan ha en negativ innvirkning på noen med KOLS fordi de kan forårsake problemer som økt slimproduksjon, noe som gjør det vanskelig å fjerne luftveiene, eller de kan få personen til å føle at det er vanskelig å få pusten fordi luftveiene deres begynner å krampe, sier Williams til Healthline.
Følgene av å ikke håndtere disse vanlige husholdningsforurensningene kan være alvorlige. "Vi har hatt pasienter som kommer til sykehuset, kommer seg nok til å gå hjem, og noen årsaker i deres hjemmemiljø fører til at de får en forverring og må tilbake til sykehuset for behandling igjen," bemerker Williams.
Ved å holde hjemmet rent, er sjansen for irritasjon lavere.
Hvordan holde vanlige luftforurensende stoffer i sjakk
Før du gjør noen faktisk rengjøring, er det noen viktige måter du kan sette deg opp for å lykkes og minimere mengden arbeid du trenger å gjøre. Her er noen av de mest utløsende luftforurensningene som finnes i hjemmene, pluss hvordan du kan redusere tilstedeværelsen.
Tobaksrøyk
Det er ikke mye forskning tilgjengelig på hvordan forskjellige typer luftforurensende stoffer spesielt påvirker mennesker med KOLS. Men en ting som er bekreftet er at sigarettrøyk er veldig skadelig for mennesker med KOLS, delvis på grunn av partikkelforurensningen den produserer.
Partikler er ofte mikroskopiske. De er biprodukter av brennende stoffer eller andre kjemiske prosesser, som kan inhaleres i lungene og forårsake irritasjon. Noen ganger er partikler store nok til å være synlige, for eksempel i tilfeller av støv og sot.
"Ikke tillat røyking innendørs i det hele tatt," råder Janice Nolen, assisterende visepresident for nasjonal politikk i American Lung Association. "Det er ingen gode måter å kvitte seg med røyk på, og det er skadelig på flere måter. Det skaper ikke bare mange partikler, men også gasser og giftstoffer som er virkelig dødelige. ”
Noen ganger synes folk å tillate andre å røyke i bare ett rom i hjemmet er en god jobb. Dessverre er dette ikke en levedyktig løsning. Nolen understreker at null røyking i hjemmemiljøet er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å forbedre hjemmets luftkvalitet.
Nitrogendioksid
Eksponering for nitrogendioksidutslipp er et annet anerkjent problem for mennesker med KOLS. Disse utslippene kan komme fra naturgass. "Hvis du har en naturgasskomfyr og du lager mat på komfyren, gir den utslipp av nitrogendioksid, som en gasspeis," forklarer Nolen.
Tilstrekkelig ventilasjon på kjøkkenet ditt er den beste måten å avhjelpe dette. "Forsikre deg om at du har godt ventilert på kjøkkenet, slik at alt som kommer av ovnen - enten det er nitrogendioksid eller partiklene som oppstår når du steker noe - blir dratt ut av huset," råder Nolen.
Kjæledyrdander
Kjæledyrdander er ikke nødvendigvis et problem for alle mennesker som lever med KOLS. Men hvis du også har allergi, kan det være. "Å ha kjæledyrdander (dvs. fra katter eller hunder) kan forverre KOLS-symptomer," forklarer Michelle Fanucchi, PhD, lektor i miljøhelsevitenskap ved University of Alabama ved Birmingham School of Public Health. Hvis du regelmessig rengjør overflatene, møblene og sengetøyet i hjemmet ditt, kan det bidra til å redusere kjæledyrskader.
Støv- og støvmidd
Støv kan være spesielt irriterende for personer med KOLS som har allergi. I tillegg til å holde hjemmeflatene fri for støv, anbefaler eksperter også å minimere tepper i hjemmet ditt.
"Når det er mulig, er det best å fjerne teppe fra hjemmet," sier Williams. "Det reduserer miljøet som støvmidd elsker, og gjør det lettere å se og fjerne dyrehår og annet skitt fra gulvet."
Hvis det ikke er mulig å fjerne tepper, må du støvsuge daglig med en støvsuger som har et luftfilter for å redusere midd og andre irriterende stoffer som finnes i teppet.
Støvmidd gjør seg også hjemme i sengetøy. Å holde dem rene bør være en prioritet. Nolen anbefaler å vaske laken i varmt vann og bytte puter oftere.
Luftfuktighet
Mange anser ikke at fuktighetsnivået i hjemmet kan være irriterende. "Å holde fuktigheten under 50 prosent i hjemmet er en god måte å bidra til å kontrollere ikke bare mugg, men også ting som støvmidd," forklarer Nolen. "Støvmidd vokser veldig bra der det er veldig fuktig."
Kontroller dette ved ganske enkelt å bruke avtrekksventilasjonen på badet ditt under og etter bruk, forutsatt at ventilen sender fuktig luft utenfor hjemmet og ikke bare resirkulerer den. Hvis du ikke har ventilasjon på badet ditt, kan du vurdere å installere det, sier Nolen.
KOLS-sjekkliste: Minimer innendørs luftforurensninger
- Hold deg til en ikke-røykepolicy i hjemmet ditt.
- Bruk kraftig kjøkkenventilasjon for å minimere nitrogendioksid og matpartikler.
- Rengjør overflater, møbler og sengetøy regelmessig for å minimere kjæledyrdand.
- Bytt tepper til tregulv når det er mulig.
- Slå alltid på badeviften for å redusere fuktigheten.
Tips for rengjøring av hjemmet
Når du har tatt tiltak for å minimere mengden potensielle irriterende stoffer i hjemmet ditt, er det tid for selve rengjøringen. Dette er hva du trenger å vite for å rengjøre huset ditt trygt.
Hold deg til det grunnleggende
For personer med KOLS er de sikreste alternativene for rengjøringsprodukter de mest tradisjonelle. "Noen av tingene våre besteforeldre brukte fungerer fortsatt veldig effektivt," forklarer Nolen.
"Hvit eddik, metylert brennevin [denaturert alkohol], sitronsaft og natron er alle gode rengjøringsmidler som vanligvis ikke forårsaker reaksjoner hos pasienter i luftveiene," sier Russell Winwood fra KOLS-idrettsutøver.
"Å kombinere kokende vann og enten hvit eddik, metylert brennevin eller sitronsaft kan gi et godt gulvrens og avfettingsmiddel," sier han. Disse blandingene er også egnet for rengjøring av bad og kjøkken.
Winwood anbefaler også brusvann som flekkfjerner for tepper og husholdningsstoffer. Han foreslår at du bruker hvit eddik for å nøytralisere lukt.
Nolen anbefaler en blanding av eddik og vann for rengjøring av speil og vinduer og vanlig oppvaskmiddel og vann for å rengjøre andre husflater.
KOLS-sjekkliste: Rengjøringsprodukter som skal brukes
- For et gulvrengjøringsmiddel og avfettingsmiddel for baderom og kjøkken, kombiner kokende vann med ett av følgende: hvit eddik, brennevin, sitronsaft
- Bruk en sodavann for en sikker flekkfjerner.
Butikk-kjøpte rengjøringsprodukter
Hvis du er kommer til å kjøpe rengjøringsprodukter i butikken - noe mange KOLS-eksperter fraråder - velg unscented produkter når det er mulig, anbefaler Williams.
Mens “naturlige” rengjøringsprodukter (som de som er merket som “Safer Choice” av Environmental Protection Agency) generelt er bedre alternativer enn vanlige matvarebutikkprodukter, sier eksperter at de kan være vanskelig å anbefale til mennesker med KOLS.
"Det vanskelige med KOLS er at ikke alle har de samme utløserne, så jeg kan ikke si at naturlige produkter er trygge for alle med KOLS," sier Williams.
"Det kan være noen som har følsomhet for til og med et naturlig stoff, men generelt, hvis folk bruker eddikløsninger eller sitrusløsninger for å rengjøre hjemmene sine, er de ofte mindre problematiske enn sterke kjemikalier." - Williams
Det er også viktig å se etter flyktige organiske forbindelser (VOC) hvis du bruker rengjøringsprodukter som er kjøpt i butikken.
"Du kan finne VOC på den lange listen over ingredienser på et produkt du kjøper i dagligvarebutikken, og slutter ofte på -ene," sier Nolen. "Disse inneholder kjemikalier som avgir gasser når du bruker dem hjemme, og disse gassene kan irritere lungene og forårsake pustevansker."
Til slutt er det best å unngå produkter som inneholder de vanlige rengjøringsingrediensene ammoniakk og blekemiddel. "Disse har en veldig sterk lukt og er kjent for å forårsake kortpustethet," sier Winwood.
KOLS Sjekkliste: Ingredienser som skal unngås
- dufter
- ammoniakk
- blekemiddel
- flyktige organiske forbindelser (VOC), som ofte ender på -ene
- produkter merket “Safer Choice” kan fremdeles være triggere - eddik og sitrusløsninger er best
Rekruttere litt hjelp
Det er ikke alltid mulig å få noen andre til å rengjøre hjemmet ditt. Men hvis dette alternativet er tilgjengelig for deg, er det en god ide. "Jeg vil foreslå at en omsorgsperson gjør mesteparten av rengjøringen og holder KOLS-pasienten borte fra rengjøringsproduktene så mye som mulig," sier Fanucchi.
Mens noen mennesker med KOLS ikke har så mye problemer med rengjøring alene, varierer det fra person til person."Jeg har hatt pasienter som ikke har tålt duften eller duften fra noen form for rengjøringsmiddel eller til og med klesvask," sier Williams. "For folk som har alvorlige reaksjoner på denne typen produkter, er det best hvis noen andre kan gjøre rengjøringen mens de er ute av huset, eller når vinduene kan åpnes og luft kan sirkulere godt."
I følge Winwood anbefales det også at støvsuging utføres av et annet familiemedlem eller en profesjonell rengjøringsmiddel. Støvet som samles opp i støvsugeren blir ikke alltid der og kan forårsake irritasjon.
Prøv en ansiktsmaske
"Hvis det ikke er noen vei rundt et bestemt produkt som er bekymringsfullt, kan du bruke en ansiktsmaske fra N95," foreslår Fanucchi. "En N95-maske er klassifisert for å blokkere 95 prosent av veldig små partikler."
Det er imidlertid viktig å merke seg at N95-masken øker pustearbeidet, så det er ikke sikkert det er et levedyktig alternativ for alle mennesker med KOLS.
Bruk et partikkelfilter
Hvis du bor i et område med høy luftforurensning, er bruk av partikkelfilter en måte å forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt. "Luftrensere som bruker høyeffektive partikelfilter [HEPA] er gode til å filtrere støv, tobakk, pollen og soppsporer," forklarer Fanucchi.
Det er en viktig advarsel her, skjønt: "Unngå luftrensere som genererer ozon for å rense luften," anbefaler Fanucchi. “Ozon er en ustabil gass som også er en del av smog. Det er ikke sunt å generere ozon i hjemmet ditt. Ozon er giftig i luftveiene og kan forverre KOLS-symptomer. ”
Julia er en tidligere magasinredaktør som ble helseforfatter og "trener i trening." Basert i Amsterdam sykler hun hver dag og reiser rundt i verden på jakt etter tøffe svetteøkter og den beste vegetariske prisen.
