Oversikt
For en forelder med en nyfødt baby i husstanden kan søvn bare virke som en drøm. Selv om du er forbi å våkne noen få timer for fôringsfasen, kan babyen din fortsatt ha problemer med å sovne (eller holde seg).
For å hjelpe babyen din til å sove bedre om natten, anbefaler barneleger ofte avslappende aktiviteter, for eksempel varme bad. Når ingenting ser ut til å fungere, kan foreldre henvende seg til alternative tiltak som hvit støy.
Mens hvit støy kan hjelpe babyen din til å sovne, er det noen potensielle langsiktige konsekvenser.
Det er viktig å se på både fordeler og ulemper før du bruker hvit støy som din sovemåte.
Hva er det med hvit støy for babyer?
Hvit støy refererer til lyder som maskerer andre lyder som kan forekomme naturlig i et miljø. Hvis du for eksempel bor i en by, kan hvit støy bidra til å blokkere støy forbundet med trafikk.
Spesifikke lyder kan brukes til å oppmuntre til søvn uavhengig av miljøstøy. Eksempler inkluderer regnskog eller beroligende strandlyder.
Det er til og med maskiner spesielt designet for bruk med spedbarn. Noen er utstyrt med instrumentale vuggeviser eller til og med en hjerterytme som brukes til å etterligne morens.
En banebrytende studie fra 1990 publisert i Archives of Disease in Childhood fant at hvit støy kunne være nyttig. Førti nyfødte ble studert, og det ble funnet at 80 prosent var i stand til å sovne etter fem minutter med å høre hvit støy.
Fordelene med hvit støy for babyer
Babyer kan kanskje sovne raskere med hvit støy i bakgrunnen.
Hvit støy kan blokkere husstøy som eldre søsken.
Noen hvite støymaskiner for spedbarn har en hjerterytmeinnstilling som etterligner moren, noe som kan være trøstende for nyfødte.
Hvit støy kan hjelpe søvn
Den mest åpenbare fordelen med hvit støy for babyer er at det kan hjelpe dem med å sovne. Hvis du merker at babyen din har en tendens til å sovne på støyende tider utenom vanlig lurstid eller sengetid, kan de svare positivt på hvit støy.
Babyen din kan være vant til å være omgitt av støy, så et helt stille miljø kan ha motsatt effekt når det er tid til å sove.
Søvnhjelpemidler kan maskere huslyder
Hvite støymaskiner kan også være til fordel for familier som har flere barn i forskjellige aldre.
For eksempel, hvis du har en baby som trenger en lur, men et annet barn som ikke lenger tar lur, kan hvit støy bidra til å hindre søskenlyd for å hjelpe babyen din til å sove bedre.
Ulempene med hvit støy for babyer
- Maskiner for hvit støy kan overskride anbefalte støynivåer for babyer.
- Babyer kan bli avhengige av hvitstøymaskiner for å kunne sovne.
- Ikke alle babyer reagerer godt på hvit støy.
Potensielle utviklingsproblemer
Til tross for potensielle fordeler, gir ikke hvit støy alltid risikofri fred og ro.
I 2014 testet American Academy of Pediatrics (AAP) 14 maskiner med hvit støy designet for spedbarn. De fant at alle av dem overskred anbefalte støygrenser, som er satt til 50 desibel.
I tillegg til økte hørselsproblemer, fant studien at bruk av hvit støy økte risikoen for problemer med språk- og taleutvikling.
Basert på funnene i AAP, anbefaler barneleger at alle maskiner med hvit støy bør plasseres minst 200 meter fra babyens barneseng. Du bør også holde volumet på maskinen under maksimal voluminnstilling.
Babyer kan være avhengige av hvit støy
Babyer som reagerer positivt på hvit støy, kan sove bedre om natten og i lur, men bare hvis den hvite støyen alltid er tilgjengelig. Dette kan være problematisk hvis babyen din er i en situasjon der de trenger å sove og lydmaskinen ikke er med dem.
Eksempler inkluderer ferier, en natt hjemme hos bestemor eller til og med barnehage. Et slikt scenario kan bli ekstremt forstyrrende for alle involverte.
Noen babyer liker ikke hvit støy
Det er viktig å innse at hvit støy ikke fungerer for alle babyer.
Hver baby er forskjellig når det gjelder søvnbehov, så hvit støy kan ende opp med å bli en prøve- og feilprosess. Hvis du bestemmer deg for å prøve hvit støy, må du sørge for at du gjør det trygt.
Viktigheten av søvn for babyer
Når voksne tenker på søvnmangel, ser de ofte for seg tøffe, nedslitte dager fylt med mange kopper kaffe for å klare det. Effekten av å ikke få nok søvn er kanskje ikke så tydelig hos babyer og barn.
Noen av bekymringene knyttet til mangel på søvn hos små inkluderer:
- oppstyr
- hyppig uenighet
- ekstreme atferdssvingninger
- hyperaktivitet
Hvor mye søvn trenger babyen din?
For å løse effekten av søvnmangel er det også viktig å vite nøyaktig hvor mye søvn babyen din virkelig trenger. Her er noen retningslinjer for hver aldersgruppe:
- Nyfødte: Opptil 18 timer totalt per dag, mens de våkner noen få timer for mating.
- 1 til 2 måneder: Babyer kan sove 4 til 5 timer i strekk.
- 3 til 6 måneder: Søvntotaler om natten kan variere fra 8 til 9 timer, pluss korte lur på dagtid.
- 6 til 12 måneder: 14 timers søvn totalt, med 2 til 3 lur om dagen.
Husk at disse er anbefalte gjennomsnitt. Hver baby er forskjellig. Noen babyer kan sove mer, mens andre ikke trenger så mye søvn.
Neste skritt
Hvit støy kan være en midlertidig løsning for søvntiden, men det er ikke en kur-metode for å hjelpe babyer med å sove.
Med hvit støy som ikke alltid er en praktisk løsning eller konsekvent tilgjengelig, kombinert med potensielle farer, kan det gjøre det mer problematisk enn gunstig for babyen din.
Husk at babyer som våkner om natten, spesielt de som er under 6 måneder, sannsynligvis har et ubehag som må lindres. Det er ikke alltid rimelig å forvente at små babyer skal sove solid gjennom natten uten å trenge en flaske, bleieskift eller litt kos.
Snakk med barnelege hvis babyen din har problemer med å sove alene når de blir eldre.
