En leksjon: Å ta vare på deg selv er viktig.
Hvordan vi ser verden forme hvem vi velger å være - og å dele overbevisende opplevelser kan ramme måten vi behandler hverandre på, til det bedre. Dette er et kraftig perspektiv.
Det er ingenting som kan få deg til å føle deg så maktesløs som å bo sammen med en partner med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
I tre år var jeg i et forhold med en mann som daglig opplevde PTSD-symptomer. Eksen min, D., var en dekorert kampveteran som tjente i Afghanistan tre ganger. Tollen det tok på sjelen hans var hjerteskjærende.
Hans tilbakeblikk og drømmer fra fortiden fikk ham til å være overvåken, frykte fremmede og avverge søvn for å unngå mareritt.
Å være partner til noen som har PTSD kan være utfordrende - og frustrerende - av mange grunner. Du vil ta bort smertene deres, men du har også å gjøre med din egen skyld i å trenge å ta vare på deg selv også.
Du vil ha alle svarene, men du må ofte ta tak i virkeligheten at dette er en tilstand som ikke kan elskes av noen.
Når det er sagt, kan forståelse av lidelsen bidra til å gjøre det lettere for både deg og partneren din å kommunisere og sette sunne grenser.
Jeg brukte mange år på å forstå hvordan PTSD påvirket partneren min, og til slutt måtte gå bort fra forholdet vårt. Her er hva jeg lærte.
1. PTSD er en veldig reell sykdom
PTSD er en svekkende angstlidelse som oppstår etter en traumatisk hendelse, som krigskamp. Eksperter anslår at 8 millioner voksne har PTSD i ulik grad hvert år i USA. Som depresjon eller andre psykiske og atferdsmessige problemer, er det ikke noe en person kan snappe ut av.
Symptomer oppstår alt fra tre måneder til år etter den utløsende hendelsen. For å bli karakterisert som PTSD, må personen vise disse egenskapene:
- Minst ett gjenopplevende symptom (som tilbakeblikk, dårlige drømmer eller skremmende tanker). D. installerte sikkerhetskameraer i hjemmet for å overvåke trusler og fikk forferdelige mareritt.
- Minst ett unngåelsessymptom. D. likte ikke folkemengdene og ville unngå aktiviteter som inkluderte mange mennesker.
- Minst to symptomer på opphisselse og reaktivitet. D. hadde en veldig kort sikring og ville lett bli frustrert når han ikke ble forstått.
- Minst to kognisjons- og humørsymptomer, som inkluderer negativ selvtillit, skyld eller skyld. D. sa ofte til meg: “Hvorfor elsker du meg? Jeg ser ikke hva du ser. "
D. beskrev en gang PTSD for meg som et konstant ventespill for spøkelser å hoppe fra rundt hjørnet. Det var en påminnelse om at dårlige ting skjedde, og at den følelsen kanskje aldri stoppet. Høye lyder gjorde det verre, som torden, fyrverkeri eller tilbakeslag i lastebilen.
Det var en gang vi satt utenfor og så på fyrverkeri, og han holdt i hånden min til knokene mine ble hvite og fortalte meg at den eneste måten han kunne sitte gjennom dem var å ha meg ved siden av seg.
For oss gjorde disse symptomene grunnleggende forhold vanskelig, som å gå ut på middag til et sted som var nytt for ham.
Og så var det skittishness og aggresjon, som er vanlig for mennesker med PTSD. Jeg kunne ikke komme opp bak ham uten å først advare ham - spesielt når han hadde hodetelefoner på.
Han hadde også eksplosive raserianfall som etterlot meg i tårer.
Han var den mykeste, mest komplementære mannen 90 prosent av tiden. Men da han følte seg såret eller redd, ble hans grusomme side fortærende. Han kjente knappene mine for å trykke - mine usikkerheter og svakheter - og han hadde ingen skam med å bruke dem som et våpen da han følte seg sint.
2. Personer med PTSD føler seg ofte ikke elskelige
D. er vakker - innvendig og utvendig. Ikke bare er han påfallende kjekk, han er smart, omsorgsfull og medfølende. Men han følte ikke at han fortjente kjærlighet, eller til og med eksternt elskelig.
"Traumatiske opplevelser, i tillegg til å være skumle og påvirke vår følelse av sikkerhet, har ofte en direkte effekt på vår kognisjon," sier Irina Wen, MD, en psykiater og direktør for Steven A. Cohen Military Family Clinic ved NYU Langone Health. .
“Vanligvis er disse effektene negative. Som et resultat kan pasienten begynne å føle seg ufortjent og lite kjærlig, eller at verden er et farlig sted og at folk ikke skal stole på, ”forklarer hun.
Over tid blir disse negative tankene generaliserte slik at negativitet gjennomsyrer alle aspekter av livet. De kan også overføre til et forhold.
D. spurte meg ofte hva jeg så i ham, hvordan jeg kunne elske ham. Denne dype usikkerheten formet hvordan jeg behandlet ham, med flere forsikringer uten å be om det.
D. trengte mye tid og oppmerksomhet fra meg. Fordi han hadde mistet så mye i livet sitt, hadde han et nesten kontrollerende grep om meg, fra å trenge å vite alle detaljer om hvor jeg var og å ha nedsmeltinger når planen endret seg i siste øyeblikk, til å forvente at jeg skulle være lojal mot ham over mine egne foreldre , selv når jeg følte at han ikke alltid fortjente det.
Men jeg forpliktet ham. Jeg gikk ut av rommet på venner og bodde sammen med ham i flere timer. Jeg tok bilder av hvem jeg var med for å bevise for ham at jeg ikke jukset eller forlot ham. Jeg valgte ham over alle i livet mitt. Fordi jeg følte at hvis jeg ikke gjorde det, hvem ville det?
I å tro at han var lite kjærlig, skapte D. også scenarier som kastet ham som sådan. Når han var sint, ville han uttrykke det ved å ta forferdelige jab på meg.
Jeg vil bli igjen revet fra hverandre, bekymret for neste gang D. ville prøve å skade meg muntlig. Samtidig følte han seg ofte ikke trygg på å åpne seg for meg, et annet symptom på PTSD.
“Jeg har sett mange situasjoner der partneren ikke vet at deres vesentlige andre lider av PTSD. Alt de opplever er sinne fra partneren, når denne personen i virkeligheten har en psykisk skade og lider og ikke vet hvordan de skal snakke om det. Dette fører til mer og mer frakobling hos paret, og det blir en ond sirkel, sier Wen.
3. Det er behandlingsalternativer
Midt i følelsene av håpløshet og isolasjon, har mennesker med PTSD muligheter. Den beste måten å takle problemet med mental helse på er å utdanne seg og søke hjelp fra en profesjonell.
“Personer med PTSD føler at de blir sprø og er helt alene i sin tilstand. Og partneren føler akkurat det samme, ”sier Wen.
"Det vi ser ofte på klinikken vår er at pareterapi blir en inngangsport til individuell behandling," deler Wen. “Veteranen er ikke nødvendigvis enig i individuell behandling ennå. De vil ikke føle at det er noe galt med dem. "
For å støtte partneren min og min egen psykiske helse fortsatte jeg min etablerte soloterapirutine. Utover det undersøkte jeg og prøvde noen få andre behandlingsalternativer også.
Her er få som kan hjelpe deg eller din partner med PTSD:
- Søk individuell terapi som en partner til noen med PTSD.
- Oppfordre partneren din til å delta på individuell terapi med en PTSD-spesialist.
- Delta på pareterapi.
- Finn støttegrupper for personer med PTSD eller deres nærmeste.
4. Kjærlighet er ikke alltid nok
Mange mennesker som har forhold til noen med PTSD påtar seg rollen som vaktmester. I det minste var dette tilfelle med meg.
Jeg ønsket å være den personen som ikke forlot D. Jeg ønsket å vise ham at kjærligheten kan erobre alt, og at kjærligheten kan hjelpe ham med å styrke og gjenopprette en sunn livsstil med den rette personen.
Så hjerteskjærende som det er å innrømme, erobrer kjærlighet ofte ikke alt. Denne erkjennelsen kom i bølger i løpet av de tre årene vi var sammen, blandet med intense følelser av skyld og utilstrekkelighet.
"Det er en illusjon, denne ideen om at vi kan redde mennesker," sier Wen. "Det er til slutt deres ansvar som voksen å søke hjelp, eller å be om hjelp, selv om det ikke er deres skyld at de opplevde traumer. Vi kan ikke få noen til å ta hjelpen. ”
5. Du må ta vare på deg selv
Vaktmestere i forhold til mennesker med PTSD glemmer ofte å ta vare på seg selv.
Jeg utviklet skyld knyttet til personlig oppfyllelse eller glede, fordi det er lett å bli sugd inn i en usunn syklus.
Da jeg ønsket å henge med venner uten å måtte bruke en time på å snakke D. ned eller ikke sjekke inn konsekvent mens jeg var på jobb for å fortelle ham at jeg var trygg, følte jeg meg skyldig.
Partneren til noen med PTSD må være sterk mye av tiden. For å gjøre dette må du ta vare på din egen mentale helse.
Wen er enig. "Når du er i en vaktmesterrolle, må du legge masken på deg selv først," sier hun. “Det må være et bevisst forsøk på å hente ut tid for deg selv. Vaktmesteren må holde seg sterk hvis de skal bli et støttesystem, og de må ha støtte og sunne utsalgssteder for å opprettholde det. ”
6. Det er OK å gå bort
Etter år med baby steg fremover og monumentale skritt tilbake, tok jeg til slutt beslutningen om å avslutte forholdet.
Det var ikke fordi jeg ikke elsker D. Jeg elsker ham og savner ham hvert øyeblikk.
Men problemene rundt PTSD som måtte behandles krevde dedikert engasjement, tid og hjelp fra en profesjonell - ting han ikke sa at han var imot. Likevel tok han aldri valgene for å vise at han var klar.
Skyld, tristhet og følelse av nederlag var altomfattende. I to måneder forlot jeg knapt leiligheten min. Jeg følte at jeg sviktet ham.
Det gikk lenge før jeg kunne godta at det ikke var min jobb å få noen til å søke hjelp som ikke var klare for det, og at det var OK for meg å sette meg selv først.
“Vi kan ikke få noen til å ta hjelpen. Slipp skyld. Du kan føle tristhet og sorg over tapet av forholdet, men så mye som mulig, sett bort skyld. Det kommer til å være en uhjelpsom følelse i denne situasjonen, sier Wen.
"Si" Jeg elsker deg. "Si" Jeg vil gjerne at dette skal fungere og at du får hjelp fordi det påvirker meg, deg og forholdet, men dette er hvor langt jeg er i stand til å gå, "anbefaler hun. .
Når det gjelder meg, bruker jeg nå tid på å helbrede meg selv og hengi meg til det oppfyllende arbeidet og bekymringsløse moroa som ofte fikk meg til å føle meg skyldig tidligere.
Meagan Drillinger er en reise- og velværeforfatter. Hennes fokus er å få mest mulig ut av opplevelsesreiser mens du opprettholder en sunn livsstil. Hennes forfatterskap har dukket opp i blant andre Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøk bloggen hennes eller Instagram.
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
