Oversikt
Når du leter etter en sunn dessert, er det viktig å merke seg at det en person anser som "sunn", ville en annen ikke. For eksempel kan noen som unngår gluten ikke være så opptatt av sukkerinnholdet, og noen som ser på karbohydratene deres, kan fremdeles være pro-meieriprodukter.
Hver dessert skal veies opp mot dine egne helsemål. Likevel er det noe på denne listen for alle!
1. Frossen mango, kiwi, bringebærfruktpops
Frossen frukt godbiter som disse pops fra SkinnyTaste er en fin måte å slå sommervarmen på. De har tilsatt litt sukker, men du kan like gjerne la det være ute hvis du liker ting litt mer terte.
Ikke bare er disse popene forfriskende, men mango, kiwi og bringebær bidrar hver med en god mengde vitamin C.
2. Eplesaus
Cookie og Kates hjemmelagde versjon av en barndomsfavoritt bruker lønnesirup eller honning som søtningsmiddel. Kanel gir ekstra smak i tillegg til antioksidanter.
Spis den alene eller bruk den som pålegg for annen mat. Det er best når det er laget med lokale sesonger epler.
3. Hemmelig fruktsalat
Fruktsalat er en klassisk sunn dessert, men denne bærbaserte oppskriften fra Rachel Schultz har en hemmelighet. Tips: Det er i dressingen.
4. 3 Ingredienser Banankopper
De kan se ut som peanøttsmørkopper, men inni er en bananoverraskelse! Disse banankoppene fra My Whole Food Life er både enkle å lage og en fin måte å slå sjokoladesug på.
5. Sjokolade bananbitt
Disse frosne godbitene fra Whole Food Bellies er meierifrie og laget med usøtet kakaopulver. I likhet med banankoppene krever oppskriften veldig lite arbeid for en veldig søt belønning.
6. Paleo Strawberry Crumble
Ja, du kan spise en smuldret dessert og være paleo. Denne fra Stephie Cooks bruker næringsrikt mandelmel for å skape en knasende pålegg.
7. No-Bake Energy Bites
Du vil ha dessert, men du vil også være forpliktet til velvære. Denne oppskriften fra Gimme Some Oven lar deg gjøre nettopp det uten å slå på ovnen.
Disse bitene er fylt med smakfulle ingredienser som strimlet kokosnøtt, peanøttsmør og halvt søt sjokoladeflis.
8. Melløse Nutella-blendermuffins
Er Nutella virkelig sunn? Vel, du kan absolutt gjøre det verre enn disse muffinsene fra Chocolate Covered Katie, som kan lages med en kjøpt eller hjemmelaget versjon av hasselnøttkakaospredningen.
Kos deg med dem morgen, middag eller natt.
En ekstra bonus: De inneholder svarte bønner, og gir mer fiber og beskjedne mengder protein og jern.
9. Skyldfri sjokoladetrøfler
Sjokolade, spesielt mørk sjokolade, kan faktisk passe inn i en sunn diettplan! Disse trøfler fra Kan jeg få den oppskriften? bruk en mørkere sjokolade, mandelsmør, gresk yoghurt og kakaopulver.
Disse ingrediensene blir rullet til munnstore biter som kan tilfredsstille ditt ønske uten å treffe midjen.
10. Sunn gulrotkake Havregrynkaker
Naturligvis er vitamin A-rik gulrøtter hovedingrediensen her. Men disse seige kakene fra Amy's Healthy Baking får også tekstur og smak fra ingredienser som øyeblikkelig havre, lønnesirup og kanel.
Hvis du elsker denne oppskriften, kan du også finne andre vendinger på havregrynkake-konseptet på samme side.
Prøv eplepai havregrynkaker eller sjokoladebiter courgettebrødkaker.
11. Frokostkaker
Kan du lage informasjonskapsler med bare to ingredienser? Svaret er ja.
Ta en titt på denne basisoppskriften fra Cafe Delites, og gjør deg klar for kreativ informasjonskapsel.
Legg til tørket frukt, sjokoladeflis eller nøtter hvis du har dem - lag gjerne denne batchen din!
12. Skinny Spiselig Chocolate Chip Cookie Dough (Whole Wheat)
Vi har alle gjort det - risikerte magesmerter ved å spise rå kakedeig.
Med denne oppskriften fra The Skinny Fork trenger du ikke å bekymre deg for å bli syk, da det ikke er rå egg.
Den bruker også stevia i stedet for mye av sukkeret.
13. Sunn kjeksdeig snøstorm
Hvis du er fristet til å treffe favorittisen din, kan du fryse! Prøv dette sunne hacket fra Nutrition in the Kitch i stedet.
Ved å bruke frosne bananer til den meierifrie "iskrem" -basen, vil dette alternativet skade din sunne innsats langt mindre enn hurtigmatversjonen.
14. Ristede jordbærrabber og yoghurtparfaiter
Denne oppskriften fra Cookie and Kate har en kort ingrediensliste, noe som gjør det raskt og enkelt.
Ved hjelp av ferske råvarer, inkludert den vinnende kombinasjonen av jordbær og rabarbra, inkluderer denne desserten gresk yoghurt for å øke proteininntaket.
15. Sjokolade Peanøttsmør Avokadopudding
Før du tar nesen opp når du bruker avokado i en pudding, bør du tenke på teksturen (ikke fargen). Avokado er en fin måte å få en jevn pudding mens du bidrar med sunne fettstoffer.
Denne oppskriften fra Minimalist Baker er vegan, glutenfri og sukkerfri, noe som gjør det til et perfekt valg for mennesker med en rekke allergier eller diettbegrensninger.
16. Ristet honning og kanel fersken
Søtet med honning, er denne desserten fra The Skinny Fork en fin måte å bruke gårdsfriske fersken på våren. Serveres over gresk yoghurt, det er en kremaktig, skyldfri overbærenhet.
17. To-ingrediens Banan Peanut Butter Ice Cream
To ingredienser? Ja. Bare søtet av modne bananer, er denne overbærende godbiten fra Two Peas & Their Pod så enkel som den blir.
18. Cherry Chocolate Chip Ice Cream
Dette er en vegansk versjon av iskrem med kokosmelk søtet med lønnesirup. Du trenger ikke være veganer for å nyte det. Få oppskriften fra My Whole Food Life.
19. Hjemmelaget fersk mangois
Den tropiske smaken av mango gjør denne søte frosne godbiten til en flott sommerdessert. Oppskriften fra Nisa Homey inkluderer sukker, men du kan holde den diettvennlig ved å se porsjonsstørrelsene.
Ta bort
Når helse er det viktigste - enten det er fordi du slanker eller bare prøver å ta mer næringsrike valg - kan desserter virke utenfor grensen. De trenger ikke være!
Det er flere måter å tilfredsstille en søt tann uten å sette dine helsemål i fare.
