Å holde hjemmet trygt er uten tvil en prioritet - spesielt hvis du har en baby. Dette er grunnen til at du tar deg tid til babysikkerhet med trappeporter, dekker stikkontakter og gjør en samlet innsats for å holde kjemikalier utenfor deres rekkevidde. Barn forstår ikke fare, så jo flere forholdsregler du tar, jo bedre.
På samme måte tar du også skritt for å skape et trygt sovemiljø. Dette sørger ikke bare for en god natts søvn for alle, det kan også forhindre dødelige søvnulykker og plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS).
Å holde babyens rom kjølig, men behagelig, er en måte å opprettholde et trygt søvnmiljø. Det anbefales faktisk at babyer sover i en temperatur mellom 20 ° og 22,2 ° C.
Her er hva du trenger å vite om romtemperaturen for babyen din, samt tips for å kle babyen ordentlig på søvn.
Hvordan bestemmer du den ideelle romtemperaturen for en baby?
Å opprettholde en trygg romtemperatur for babyen din er viktig fordi det reduserer risikoen for overoppheting, som har vært knyttet til SIDS.
Men selv om du vet hvilken temperatur du skal beholde babyens rom, kan det være vanskelig å måle om babyen din er komfortabel. Den beste måten å måle komfortnivået på er å vurdere hvordan du føler i rommet.
Mange voksne sover også bedre i et kjølig, men komfortabelt rom. Å være for varm - som kan skyldes høy temperatur eller sove under tunge tepper - kan føre til svetting om natten. Dette kan være ubehagelig og vekke deg.
Hvis dette er ubehagelig for deg, kan du forestille deg hvordan den lille føles. Så hvis generelt temperaturen i soverommet er behagelig for deg, er det mest sannsynlig behagelig for babyen din, og omvendt.
De fleste voksne og babyer føler seg kule, men komfortable ved anbefalt temperatur på 20 ° til 22,2 ° C, spesielt når de er riktig kledd.
SIDS er den uforklarlige døden til et barn under 1 år. Disse dødsfallene oppstår vanligvis under søvn. Det antas at det å være for varmt øker babyens risiko. Ifølge forskning kan overoppheting føre til en dyp søvn som det er vanskelig å våkne fra.
I tillegg til å holde barnets soverom ved en behagelig temperatur, må du ikke kle på babyen din med tunge lag med klær.
Hvordan holder du rommet ditt babyens rom på riktig temperatur?
Den beste måten å holde babyens rom på riktig temperatur er å overvåke termostaten. Å senke temperaturen bidrar til å holde rommet kjøligere og behagelig. Dette kan hjelpe babyen din til å sove bedre og tryggere.
Husk at mens hjemmets termostat kontrollerer temperaturen i hele hjemmet, kan temperaturen i hvert enkelt rom være litt annerledes. En rekke faktorer kan påvirke romtemperaturen.
Et soverom med mange vinduer eller eldre vinduer kan for eksempel ikke opprettholde samme temperatur som resten av huset. Og hvis det er problemer med kanalarbeidet i et rom, kan det hende at kjølig luft og varme ikke strømmer lett i disse rommene. I tillegg kan dårlig isolasjon endre temperaturen i visse rom.
Det er lurt å bruke et innendørs termometer for å måle temperaturen i babyens rom, spesielt siden temperaturen på soverommet ditt kan være kjøligere eller varmere enn temperaturen på babyens rom.
Av denne grunn kan du også vurdere å få babyen til å sove på rommet ditt i løpet av de første månedene - men ikke i sengen med deg.
Trygge søvntips for å forhindre SIDS
Voksne senger er ikke trygge for spedbarn, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Men du kan plassere en barneseng eller sengetøy på soverommet ditt, slik at barnet ditt kan sove i nærheten de første 6 til 12 månedene.
AAP rapporterer at å dele et soverom med foreldrene kan redusere risikoen for SIDS med så mye som 50 prosent. Den eksakte årsaken til dette er ukjent, men det kan ha noe å gjøre med at foreldre kan holde øye med babyen sin.
Også bakgrunnsstøy på soverommet kan forhindre dyp søvn hos spedbarn. Dyp søvn kan også bidra til SIDS.
I tillegg til at barnet ditt sover i rommet med deg, kan du ta andre forholdsregler for å forhindre SIDS:
- Sett babyen i dvale på ryggen.
- Fjern tykk polstring, kosedyr og tykke tepper fra krybben for å forhindre kvelning.
- Gi babyen en smokk for lur og ved sengetid.
- Bruk en fast barnesengemadrass.
- Oppretthold et røykfritt hjem og begrens røykeksponeringen til babyen.
Retningslinjer fra AAP bemerker at amming er assosiert med redusert risiko for SIDS. Amming fungerer ikke for alle, men hvis du kan pleie eller pumpe utelukkende i 6 måneder, kan det være gunstig.
Til slutt sier AAP at å holde tritt med vanlige barnevaksinasjoner kan bidra til å redusere risikoen for SIDS.
Flere tips for å opprettholde ideell temperatur
Så langt du holder babyens rom kjølig og behagelig, kan du bruke en vifte for å redusere risikoen for overoppheting. Pek viften oppover mot taket i stedet for direkte mot babyen din.
Hvis du er bekymret for at babyen din blir for kjølig om natten, skru opp varmen litt og følg deretter temperaturen i rommet.
Hvordan skal du kle babyen din for søvn?
Å vite hvordan du skal kle babyen din for søvn kan være vanskelig. Det som er viktig å huske er at det er sannsynlig hvordan babyen din føler deg på soverommet.
Hvis tunge pyjamas og sove under et tungt teppe gjør deg ukomfortabel og svett, vil disse ekstra lagene også påvirke babyen din.
Tegn på at babyen din er for varm inkluderer rødme, svette eller puste tungt. Hvis temperaturen i huset ditt øker om natten, sjekk babyen din for å være sikker på at de er komfortable.
Berør forsiktig bakhodet eller magen for å se om de er varme eller kule. Noen mennesker foreslår at du sjekker hender eller føtter, men dette er ikke en pålitelig måte å måle kroppstemperaturen på
Det er nattøy designet for å hjelpe babyen din til å føle seg mer komfortabel om natten. I stedet for å dekke babyen din i pyjamas “og” et teppe - som ikke er et trygt alternativ - kan babyen din være komfortabel med bare pyjamas i foten eller et bærbart teppe om vinteren. Og om sommeren kan du velge lettere pyjamas, eller legge babyen din i en onesie med sokker.
Hvis babyen din er syk og har feber, kan dette gjøre dem varmere. Så unngå tunge pyjamas til de føler seg bedre.
Ta bort
For å holde babyen trygg mens du sover - og bidra til å sikre en avslappende natt for hele familien! - de skal være komfortable, men kule. Så bruk et termometer for å måle temperaturen i rommet, og unngå tunge, varme pyjamas.
Hvis du føler at babyens rom ikke opprettholder en behagelig temperatur, bør du vurdere å dele et rom med babyen din og plassere dem i en barneseng eller en seng i nærheten til de er litt eldre.
-diagnosed.jpg)
