Sliter småbarns søvnvaner deg ut? Mange foreldre har vært i skoene dine og vet nøyaktig hvordan du har det. Ikke bekymre deg, også dette skal passere. Men million dollar-spørsmålet er når?
Selv om barnet ditt var en "god" sovende som spedbarn, kan du oppdage at når de begynner å være småbarn, er søvn det siste du tenker på. Selv om det ikke er noen enkel forklaring på denne endringen, er det flere metoder for å hjelpe smårollingen din med å sove.
Søvntreningsmetoder for småbarn
Tenk deg hvor lett søvnopplæring ville være hvis en universell metode fungerte for hvert barn. Men selvfølgelig lever vi ikke i en perfekt verden. Og akkurat som alle andre aspekter av foreldre, fungerer ingen metode for hvert barn.
Så hvis du vil at smårollingen din skal sove, kan det hende du må eksperimentere med forskjellige metoder til du finner en som fungerer for barnet ditt og familien din.
Fading metode
Hvis du har et smårolling som er vant til å bli holdt eller sovet i søvn, kan du vurdere en falmingsmetode som ligner på søvnopplæringsmetoden for oppsamling, som er best egnet for babyer.
Å gå fra en fanget sovende til en seng med en sovende kan være en stor overgang, så det å ta bort kald kalkun som barnets nattlige kosesessioner de bruker for å sovne, kan være mer enn de tåler.
Fadingmetoden vi beskriver nedenfor (det er noen få variasjoner) gir barnet ditt kosene og klemmene de trenger, samtidig som det lar dem gradvis tilpasse seg å sovne i seg selv.
Sett barnet ditt i barneseng eller seng mens de er våken, men døsige, og gå ut av rommet, lukk døren bak deg. Hvis småbarnet ditt maser, må du ikke gå inn i rommet igjen umiddelbart. Vent omtrent fem minutter og bare gå inn hvis gråtingen fortsetter.
Hvis du trenger å komme inn igjen, beroliger du smårollingen din ved å gni ryggen til de roer seg - og deretter forlate rommet.
Hvis smårollingen din gråter igjen, gjenta prosessen. Fortsett denne metoden til barnet ditt sovner.
Hvis smårollingen din allerede sover i en seng, og du kommer inn i rommet for å finne dem ut av sengen din, må du plukke dem opp for å stikke dem inn igjen. En rask klem og kos i armene dine kan gi dem tryggheten de trenger, men er berolige mens de ligger i sengen. Gjør så en grasiøs utgang.
Nå kan dette fortsette noen netter, men ikke gi opp. Fading-metoden lærer smårollingen din hvordan du skal berolige deg selv, og de sovner til slutt med lite eller ingen mas.
Cry the out-metoden
Metoden "gråt det ut" er forståelig nok ikke en favoritt blant noen foreldre. Seriøst, hvem vil høre barnet skrike og gråte i en time eller lenger?
Dette er et flott alternativ til falmingsmetoden, som kanskje ikke fungerer for et bestemt barn. Å komme inn på barnets rom for å gi dem klemmer og trygghet, kan være all oppmerksomheten de trenger for å oppstyr hele natten. For til slutt vet de at du kommer til å fortsette å komme inn i rommet.
Med gråt ut-metoden kommer du ikke inn i rommet igjen, uansett hvor mye de gråter. I stedet vil du bare stikke hodet i døren for å si: "Du har det bra, jeg elsker deg."
Noen varianter av denne metoden inkluderer retur med bestemte intervaller eller gradvis økning av tiden mellom avreise og retur for å berolige barnet.
Det er ingen sukkerbelegg hvor grovt å høre dem gråte vil være, men det vil sannsynligvis fungere raskere enn blekningsmetoden. Sannheten er at de mest søvnresistente småbarn kan gråte eller skrike i flere timer. Men for at denne tilnærmingen til å fungere kan du ikke gi etter, ellers vil de lære at det å gråte lenger og vanskeligere er hvordan man får det de vil ha.
Camp det ut metoden
Trenger du å overføre et smårolling fra sengen din til sin egen seng? En tilnærming er å sette barnet ditt i sin egen seng, og deretter campe ut på rommet sitt noen netter på en luftmadrass.
Når smårollingen din har det komfortabelt i sengen, går du over til å sitte i en stol i nærheten av sengen, og forlater rommet når de sovner. Sett deg i stolen et par netter, og den tredje natten, legg barnet ditt i seng og gå ut av rommet.
Hvis barnet ditt maser, vent fem minutter for å se om de sovner før du skyver hodet i rommet og gir beroligelse (låne elementer av fading og rop det ut metoder).
Hvordan overføre et smårolling fra en barneseng til en seng?
Du er kanskje spent på å overføre smårollingen til en stor barnseng, men er det?
Sannferdig, det er ikke noe magisk tall for å gjøre denne overgangen. Det kommer virkelig an på barnet ditt, men det kan finne sted mellom 1 1/2 og 3 1/2 år.
Tegn på at det er på tide inkluderer at barnet ditt lærer å klatre ut av barnesengen deres, eller at barnet ditt blir fullt pottetrent og trenger tilgang til badet.
Bare vet at det er en sjanse for at barnet ditt ikke blir i sengen hele natten. De kan finne veien inn på rommet ditt, forstyrre søvnen din eller komme inn i hvem-vet-hvilken type ondskap rundt huset.
Her er noen tips for å gjøre overgangen lettere for dere begge:
- Hold kjente, komfortable omgivelser. Plasser barnesengen på samme sted som barneseng, og bekjemp trangen til å pusse opp rommet.
- Ikke overveld barnet ditt med for mye forandring på en gang. Hvis barnet ditt er pottetrening, begynner på førskolen eller forventer et nytt søsken, kan du utsette overgangen og la dem gå gjennom en milepæl om gangen.
- Bruk positiv forsterkning. For ikke å forveksle med bestikkelse, kan du sette opp et belønningssystem for å oppmuntre smårollingen din til å bli i sengen. Belønningen kan være et billig leketøy, klistremerker eller til og med en informasjonskapsel.
Husk at når barnet ditt er i en barneseng, kan de være ute og reise på rommet sitt eller resten av hjemmet ditt, uten tilsyn. Det er en god idé å sjekke babyproofing med det i tankene.
For eksempel, hvis du har utsatt for å boltre bokhyller, kommoder og andre ting barnet ditt kan være fristet til å klatre, kan det nå være en god tid å flytte disse oppgavene opp på huskelisten din.
Lag en rutine for leggetid for å hjelpe småbarn med å sove
Småbarnet ditt er en vane. Og på samme måte som voksne holder fast ved en rutine, vil barna gjøre det samme. En del av å være konsistent er å ha en forutsigbar nattlig rutine som starter omtrent 30 til 60 minutter før sengetid.
Hvis du ikke allerede har innført en leggetid i barndommen, er det noen aktiviteter du kanskje vil legge til i barnehagens leggetid nå:
- Ta et nattbad. Det varme vannet kan roe og slappe av pjokk, og forberede sinnet og kroppen for søvn.
- Etter å ha tatt et bad, legg dem i pyjamas og børst tennene. Hvis du trener potte, eller hvis de er tom for bleier, må du også gå på do.
- Ha det stille. "Etter badetid" er ikke spilletid. Å løpe rundt kan stimulere barnet ditt, noe som gjør det vanskeligere for dem å sovne. Opprett en nedtrappingsperiode før sengetid uten TV eller elektroniske enheter. I stedet bør du vurdere å lage et puslespill sammen, lese bøker, legge babydukker eller kosedyr i seng, eller en annen stille aktivitet.
- Demp lysene for å stimulere melatoninproduksjonen.
- Vurder å sette på hvit støy i bakgrunnen, som lyden av sirisser, regn eller en foss, hvis det ser ut til å hjelpe barnet ditt til å sove.
- Skap et behagelig søvnmiljø. Lukk gardinene og hold rommet ved en behagelig temperatur.
- Les en leggetidshistorie, syng en beroligende sang, eller gjør en annen beroligende aktivitet før du legger inn barnet ditt.
De viktigste tingene med en rutine for småbarns sengetid er konsistens og å unngå overstimulering. Bare legg til ting du kan realistisk gjøre hver natt, og som en annen omsorgsperson også kan gjøre.
Nap time søvn trening tips
Du vet hva som skjer med småbarn når de ikke får nok søvn - vranghet, raserianfall, sillies og alt i mellom.
Nap tider kan bevare begge dine sunnhetsmomenter, men hvis barnet ditt ikke liker å sove om natten, kan de også være motstandsdyktige mot å sove om dagen.
Ovennevnte metoder og rutiner kan fungere når som helst på dagen, men her er noen få bonustips for å overliste barnet ditt:
- Planlegg en energisk aktivitet litt før lur. Barnet ditt vil være så sliten at de vil gå over etter å ha spist lunsj. Hold denne rutinen, og lunsjer etter lunsj blir en annen natur.
- Planlegg tuppetider til samme tid hver dag. Igjen handler det om konsistens og en forutsigbar tidsplan. Hvis smårollingen din sover i løpet av uken i en barnehage eller barnehage, kan du prøve å holde dem på samme lureplan i løpet av helgen hjemme.
- Planlegg lur tidligere på ettermiddagen. Hvis smårollingen din sopper sent på ettermiddagen, er de kanskje ikke søvnige ved sengetid.
Når barnet ditt begynner å sove 11 til 12 timer om natten (ja det er mulig), trenger de kanskje ikke lenger luren. Å gi opp midt på dagen kan være vanskelig, men belønningen kan være en lettere sengetid for kvelden. Du kan også flytte luretiden til stille tid, noe som gjør at smårollingen din og deg kan lade opp.
Feilsøking av søvnproblemer for småbarn
Kan du fortsatt ikke få barnet ditt i dvale? Tenk på mulige årsaker til motstanden. I noen tilfeller kan det være så enkelt som å snakke med smårollingen din for å finne ut hva de tenker på.
Kan de være redde for mørket? I så fall kan det være løsningen å holde på ganglyset eller bruke nattlys. Selv om de fleste barn opp til 2 år ikke har språkkunnskaper til å artikulere det å være redd for skygger, kan du be den eldre smårollingen om å påpeke noe i rommet som plager dem. Noen ganger kan det føre til å eliminere frykt om natten når du flytter noen ting i rommet for å eliminere skygger.
Det er også mulig at du legger barnet ditt i seng for tidlig eller for sent. Gjør sengetid senere med 30 minutter eller en time, når det er mer sannsynlig at de er døsige. Eller hvis du oppdager trette tegn før normal leggetid, eller hvis de nylig har gitt opp lur, bør du vurdere å flytte sengetid 30 minutter til en time tidligere.
Når skal jeg se en profesjonell?
Noen ganger er søvnproblemer for store til at foreldre kan løse. Det er da du kanskje vil snakke med barnets barnelege eller søke hjelp fra en søvnkonsulent utenfor.
En spesialist kan løse mange søvnproblemer hos barn, inkludert:
- våkner for tidlig
- overgang fra en barneseng til sengen
- samsoving
- søvnforstyrrelser hos barn
Ulempen er at konsultasjoner ikke er billige, og du kan bruke hundrevis eller tusenvis på overnatting og oppfølging.
Hvis du vurderer en søvnkonsulent, må du først snakke med barnets barnelege. De kan være i stand til å tilby råd eller henvisning. Det er også lurt å sjekke med helseforsikringsselskapet om de tilbyr fordeler for barnesøvnkonsulenter.
Du kan også spørre søvnkonsulenten om de har en glidende lønnsskala, eller om de tilbyr en rekke tjenester. Du trenger kanskje bare en telefonkonsultasjon, som er rimeligere enn en overnatting eller et hjemmebesøk.
Takeaway
Søvn trening er kanskje ikke lett. Noen barn vil motstå og kaste seg, mens andre kan tilpasse seg ganske raskt. Det er ingen måte å vite hvilken ende av spekteret barnet ditt vil være på før du begynner. Trikset er konsistens, og selvfølgelig holder vi oss til en metode i mer enn en natt.
