I følge American Academy of Dermatology er kviser den vanligste hudtilstanden i USA.
Kviser kan påvirke selvtilliten og livskvaliteten. Det kan til og med føre til permanent arrdannelse. Dette får mange til å lete etter en kur.
En naturlig behandling som kan hjelpe er vitamin B-5, ellers kjent som pantotensyre.
Som en av de åtte B-komplekse vitaminene har pantotensyre mange fordeler som holder kroppen i orden.
Fortsett å lese for å lære mer om pantotensyre, inkludert hva forskningen sier om effektiviteten i behandling av kviser, og hvordan du bruker den.
Hva er pantotensyre?
Pantotensyre (vitamin B-5) er en av de åtte B-vitaminene.
Som de andre komplekse B-vitaminene, spiller vitamin B-5 en viktig rolle i å hjelpe menneskekroppen med å opprettholde god helse.
En av hovedfunksjonene er å omdanne fett, protein og karbohydrater til energi, som er en prosess som kalles oksidasjon.
Vitamin B-5 har også vist seg å hjelpe en rekke helsemessige forhold, inkludert:
- ADHD
- multippel sklerose
- hodepine
- depresjon
Det er også kjent for sin rolle i å opprettholde sunt hår, hud og øyne.
Du kan kjøpe et vitamin B-5 eller til og med et komplekst B-supplement, men du kan også finne dette vitaminet i naturlige kilder.
Naturlige kilder inkluderer vanligvis maten du spiser daglig, for eksempel:
- egg
- kjøtt
- fjærfe
- linser
- brokkoli
- kål
- hvite og søte poteter
- fullkornsblandinger
- meieriprodukter
- nøtter
- bønner
- linser
Kan pantotensyre hjelpe med kviser?
Det er flere teorier som prøver å koble vitamin B-5 til klarere hud.
Teorien om mangel på vitamin B-5
Dr. Lit-Hung Leung var en av de første som spurte om pantotensyre kunne hjelpe med kviser.
I 1997 publiserte han en forskningsartikkel i The Journal of Orthomolecular Medicine, som teoretiserte at jo mer fett en person bruker, jo mer alvorlig ville kviser være.
Han mente at en mangel på vitamin B-5 gjør kroppen din mindre i stand til å fordøye og bearbeide fett.
Som et resultat skyves noe av dette overflødige fettet gjennom huden i form av talg, som er et fet stoff som produseres fra talgkjertelen.
Hver pore i huden din er koblet til en av disse kjertlene. Kviser oppstår vanligvis når disse porene tettes med:
- olje
- skitt
- døde hudceller
Problemet med teori om mangel på vitamin B-5
Imidlertid er det et stort problem med denne teorien: Vitamin B-5-mangel er ekstremt sjelden hos mennesker fordi dette viktige næringsstoffet finnes i de fleste matvarer.
Faktisk er den så allment tilgjengelig at til og med navnet "pantothenic" betyr "fra hvor som helst."
Andre teorier om bruk av pantotensyre ved kviser
Når det gjelder dagens teorier, sier Dr. Yoram Harth, en sertifisert hudlege og medisinsk direktør for MDacne, at det er andre mulige forklaringer.
Vitamin B-5 kan øke koenzym A
For det første sier han at vitamin B-5 øker koenzym A (CoA), et middel som er viktig i lipidmetabolismen og andre cellulære prosesser.
"Det antas at en av årsakene til kviser er en mangel på CoA i huden," sier han.
"Koenzym A øker nedbrytningen av overflødig olje fra hudoljekjertlene, og det reduserer tilstopping av hudoljeporene og kviser."
Vitamin B-5 bidrar til å redusere stress
For det andre forklarer han at vitamin B-5 bidrar til å redusere stress.
"Siden kviser ofte er relatert til økt stress, kan regulering av stressrespons være en annen fordel med å ta vitamin B-5 av personer med kviser."
Hva forskningen sier
Fra nå av er det begrenset forskning på om pantotensyre kan hjelpe med kviser. En studie har imidlertid vist positive resultater.
Den 8-ukers studien på personer med mild til moderat ansiktsakne vulgaris fant at å ta et pantotensyrebasert kosttilskudd reduserte flekker betydelig.
Mens denne studien viser potensialet for å bruke vitamin B-5 til å behandle kviser, er det fortsatt behov for mer forskning for å bevise effektiviteten.
Er pantotensyre trygt å bruke?
Forskning har funnet at vitamin B-5 kosttilskudd er trygge og godt tolereres av kroppen.
Det er vannløselig, så det er liten sjanse for overdosering av kroppen, fordi urinveissystemet vil filtrere og skylle overflødig pantotensyre.
På det meste kan du oppdage at vitaminet blir urinen lysegul.
En studie fra 2012 fant ingen alvorlige bivirkninger av å ta tilskuddet over en 8-ukers periode.
Hvor mye pantotensyre skal jeg ta?
Det er foreløpig ingen offisielle anbefalinger om hvilken dose vitamin B-5 du bør ta for å behandle kviser.
Det er alltid best å snakke med lege eller hudlege for å finne den beste tilnærmingen til å behandle kviser.
Dr. Harth anbefaler at pasientene tar kosttilskudd med pantotensyre i vegetabilske kapsler.
Han sier at kosttilskuddene vanligvis:
- ha den høyeste dosen,
- er lettere å svelge enn vanlige tabletter, og
- ikke la et eftersmak i munnen.
De kan også åpnes og drysses på mat.
Ta bort
Vitamin B-5 er et viktig vitamin. Det har vært knyttet til mange imponerende helsemessige fordeler, for eksempel:
- konvertere maten du spiser til energi
- behandling av ulike helsemessige forhold
Det kan også bidra til å rydde opp i kviser. Mens mer forskning må gjøres på denne teorien, har resultatene så langt vært lovende.
Du kan ta et supplement hvis du sliter med å få i deg nok vitamin B-5 i kostholdet ditt. Sørg for å snakke med en lege eller hudlege for å lære riktig dose, samt andre anbefalinger om kvisebehandling.
.jpg)
