Vanlige behandlinger for tørre øyne inkluderer reseptfrie øyedråper og betennelsesdempende medisiner. Men noen mennesker henvender seg til alternative midler som fiskeolje for lindring.
Fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer, som er nødvendige for sunn øyeutvikling, og har flere andre fordeler. Fortsett å lese for å lære hvordan fiskeolje kan hjelpe deg med å behandle tørre øyne.
Fiskeolje for tørre øyne
Friske tårer sprer seg over øynene hver gang du blinker. De er viktige for å smøre øynene slik at du kan se tydelig. De hjelper også med å fjerne rusk.
Tørre øyne kan oppstå hvis du ikke har nok tårer, eller tårene mangler den rette balansen mellom vann, olje og slim for å spre seg jevnt uten å fordampe for raskt.
Tørre øyne kan brenne, svi eller føle seg riper eller irritert. De kan resultere i tåkesyn, lysfølsomhet og til slutt skade på øyet. Årsakene kan omfatte alder, betennelse, diabetes og visse medisiner.
Så hvordan kan fiskeolje hjelpe?
Fiskeolje er laget ved å trekke ut to typer omega-3 fettsyrer fra huden på fet fisk som makrell eller laks. Disse omega-3 fettsyrene kalles docosahexaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA).
Omega-3 fettsyrene DHA og EPA er viktige for flere funksjoner i kroppen. DHA og EPA er en del av hver celle i menneskekroppen. De er også byggesteinene til viktige kjemiske regulatorer.
Disse omega-3-ene kan bidra til å forbedre øyets produksjon av olje mot tårer, samtidig som de reduserer betennelse rundt øyet.
Beste fiskeolje for tørre øyne
Når du hører begrepet "fiskeolje", kan du forestille deg en liten gul gelkapsel eller væske tilgjengelig i disken på de fleste apotekene.
Kosttilskudd er absolutt en måte å tilsette fiskeolje i kostholdet ditt. Likevel mener noen forskere at mat bør være din viktigste kilde for omega-3 fettsyrer. Du kan få dem ved å spise fet fisk som laks, tunfisk og makrell.
American Heart Association anbefaler å få minst to porsjoner fisk per uke. Hvis du spiser fisk ukentlig, får du sannsynligvis nok fiskeolje i kostholdet ditt. Å få en jevn mengde omega-3 fettsyrer er det viktigste.
Du kan også finne disse fettsyrene i andre matvarer som valnøtter, linfrø og chiafrø.
Fiskeolje vs. linfrøolje
Ikke alle omega-3 er like. Mens matvarer som linfrø inneholder omega-3, er de en annen type som kalles alfa-linolensyre (ALA).
Kroppen kan konvertere ALA til nødvendig EPA og DHA, men denne prosessen er ikke veldig effektiv: Mindre enn 15 prosent av ALA gjør konverteringen.
Dette betyr at det er mye lettere å få en anstendig mengde EPA og DHA fra en marin kilde i stedet for fra en plantekilde. Spesielt kan folk som ikke spiser fisk henvende seg til algebaserte alternativer.
fordeler
fordeler
- Studier antyder at omega-3 i fiskeolje kan hjelpe til med å behandle tørre øyne på grunn av deres betennelsesdempende egenskaper.
- Omega-3 kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
- Omega-3 kan også bidra til å håndtere triglyseridnivåene.
Inntak av tilstrekkelig mengde omega-3 fettsyrer har mange fordeler, inkludert lavere risiko for hjertesykdom, hjerneslag, demens og Alzheimers sykdom.
Omega-3 fettsyrer hjelper også med å håndtere triglyseridnivået og kan redusere utviklingen av depresjon og andre psykiske lidelser.
Det er også rapporterte fordeler for personer som har diabetes, revmatoid artritt, astma og inflammatorisk tarmsykdom.
Flere studier antyder at omega-3 fettsyrer kan spille en rolle i behandlingen av tørre øyne på grunn av fordelene ved å lindre symptomer. En studie fra 2016 fant betydelige forbedringer innen 6 måneder.
Risiko
Risiko
- En studie hevder at visse fettsyrer kan forårsake prostatakreft.
- Noen studier tyder på at fiskeolje ikke er gunstig for hjertehelsen.
- Forskere har blandede meninger om fordelene med fiskeolje.
Noen kontroverser eksisterer om de virkelige fordelene med fiskeolje og risikoen den har. En studie hevder at visse fettsyrer kan forårsake prostatakreft, men annen forskning har ikke bekreftet denne koblingen til kreft.
Tilsvarende har forskning som antyder at omega-3-fettsyrene i fiskeolje reduserer risikoen for hjerneslag eller plutselig død hittil ikke vist seg å være konsistent.
Siden forskningen er blandet, er det lurt å snakke med legen din før du tar fiskeolje.
Dosering
Verdens helseorganisasjon antyder at voksne får 200 til 500 milligram (mg) DHA og EPA per dag.
Noen studier har sett på effekten av 360 mg EPA og 240 mg DHA tatt daglig, med positive resultater for tørre øyne og få bivirkninger. Andre har gått opp for å doble det beløpet eller mer.
Men det er lite som tyder på at en mye høyere daglig dose - 2000 mg EPA og 1000 mg DHA - forbedrer resultatene.
Og det er indikasjoner på at for mye av det gode er mulig, ettersom for mye fiskeolje kan føre til større sjanse for blødning og andre problemer.
Outlook
Generelt kan fiskeolje ha noen fordeler for tørre øyne. Men du trenger ikke ta fiskeoljetilskudd for å få omega-3 fettsyrer. Den beste måten er å spise et sunt kosthold som inkluderer minst to porsjoner fisk per uke.
Du bør også snakke med legen din om andre behandlinger for tørre øyne, som reseptbelagte medisiner, øyedråper og livsstilsendringer.
