Frykt for navle
Omphalophobia er en type spesifikk fobi. Spesifikke fobier, også kalt enkle fobier, er ekstreme, vedvarende frykt som fokuserer på en bestemt ting.
I dette tilfellet er fokuset på den menneskelige navlen eller navlen. Fobi kan innebære å berøre eller se din egen navle, andres eller begge deler.
Som med andre spesifikke fobier, er du sannsynligvis fullstendig klar over at det ikke er rasjonelt, men du kan ikke hjelpe det. Din angst ramper opp ved tanken på navle, og du kan til og med få fysiske symptomer.
Fobier faller under paraplyen av angstlidelser. Cirka 12,5 prosent av voksne i USA har en spesifikk fobi i løpet av livet, og det er en lang liste med vanlig og unik frykt. Noen kjente fobier inkluderer frykt for blod, edderkopper og mørket.
Alle i alle aldre kan utvikle fobi, men de kan behandles vellykket.
Følg med når vi utforsker frykt for navle, hvordan du gjenkjenner en ekte fobi, og hva du kan gjøre med det.
Kan navlen din løses ut?
Nei. Navlen er en rest av navlestrengen. Når en baby er født, er ledningen ikke lenger nødvendig.
Så med en klemme plassert i hver ende, blir ledningen kuttet nær babyens underliv og etterlater omtrent en tomme stubbe. Innen 5 til 15 dager tørker stubben ut og faller av. Omtrent 7 til 10 dager senere har du en helbredet navle.
Mens mange navelknapper ser ut som om noen bundet en knute i den, er det ikke tilfelle. Det er ikke en knute, og det er ingenting å løse opp.
Symptomer på at du kan ha en navlefobi
Ikke alle er fan av navlen. Kanskje du ikke liker å se på dem eller berøre dem, selv ikke dine egne. Eller kanskje du lurer på om navlen din er normal, eller hvorfor du har en outie.
Ingen av disse tingene peker på en navlefobi, men til personlig preferanse. Hvis du ikke er gal på navlen, kan du unngå dem for det meste.
På den annen side er det noen tegn på at du kan ha omfalofobi:
- Du gruer deg absolutt til tanken på å se en navle.
- Du prøver aktivt å styre unna dem. Det kan bety at du unngår bassenger, strender og garderober.
- Når du ser en navle, blir du overveldet. Følelser av panikk, redsel eller terror flommer hjernen din.
- En navle fremkaller et sterkt ønske om å komme seg unna.
- Disse tankene er utenfor din kontroll, selv om du innser at det ikke er noen reell grunn eller trussel.
Fysiske symptomer på fobier kan omfatte:
- tørr i munnen
- skjelvende
- bryter ut i svette
- kortpustethet
- urolig mage, kvalme
- tetthet i brystet
- rask hjerterytme
Mulige årsaker til omphalophobia
Frykt er et normalt svar på fare. Når du er i reell fare, fremkaller frykt en kamp-eller-fly-respons som kan redde livet ditt. En fobi går langt utover dette. Det er en overdreven eller irrasjonell frykt som forårsaker problemer i livet ditt.
Fobier kan utvikle seg etter en dårlig opplevelse. Når det skjer, kalles det erfaringsspesifikk fobi.
Så igjen, en dårlig opplevelse er ikke nødvendig for å utvikle en fobi. Dette kalles ikke-erfaring eller ikke-assosiativ spesifikk fobi.
Barn kan også utvikle fobier fra oppveksten rundt familiemedlemmer som har dem.
Når du først har frykt for navle, kan du begynne å knytte dem til følelsen av panikk, så du begynner å unngå dem. Å unngå dem styrker frykten og ditt svar på det.
Genetiske, utviklingsmessige og miljømessige faktorer kan spille en rolle i fobier.
Frykt for navle er irrasjonell, så du kan ikke være i stand til å finne den nøyaktige årsaken.
Fobi behandlingstilbud
Du kan kanskje håndtere fobi på egen hånd. Hvis ikke, er profesjonell behandling effektiv og hjelper de fleste med fobier.
Selvhjelp
Disse selvhjelpsteknikkene kan hjelpe til med å håndtere angst og stress relatert til fobier som omphalophobia:
- dyp pusting
- muskelavspenningsøvelser
- mindfulness teknikker
- støttegrupper for personer med fobier
Du kan også prøve å gradvis utsette deg for navle for å se om du kan lære å tåle dem. Hvis det ikke fungerer, kan profesjonell terapi være ganske gunstig.
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
I CBT kan en terapeut hjelpe deg med å tenke på navle på forskjellige måter, slik at du reagerer annerledes. CBT er en kortsiktig problemløsende terapi som vil fokusere på den spesifikke frykten for navle og gi deg verktøyene til å håndtere det.
Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi, eller systematisk desensibilisering, er en spesifikk type CBT der terapeuten sakte vil utsette deg for navle mens den hjelper deg å ta kontroll. Over tid kan gjentatt eksponering redusere frykt og øke tilliten til din evne til å klare det.
Medisiner
Eksponeringsterapi og CBT er vanligvis alt som trengs for å kontrollere frykten for navle. I noen tilfeller kan medisiner brukes til å behandle fobi-relatert angst. Disse kan omfatte betablokkere og beroligende midler, men bør brukes med forsiktighet og bare under medisinsk tilsyn.
Ta bort
Omphalophobia er en overveldende frykt for å se eller berøre en navle, enten det er din egen eller andres. Dette er en type spesifikk fobi som kan behandles vellykket.
Hvis du har problemer med å håndtere frykt for navle på egen hånd, kan en terapeut hjelpe deg med å guide deg gjennom den.
