Hvorfor blir hendene mine nummere når jeg sover?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Uforklarlig nummenhet i hendene dine kan være et alarmerende symptom å våkne opp med, men det er vanligvis ikke noe å bekymre seg for hvis det er ditt eneste symptom.

Sjansene er at det sannsynligvis er et resultat av nervekompresjon på grunn av din sovende stilling.

Imidlertid, hvis du har nummenhet i hendene sammen med andre uvanlige symptomer, som nummenhet andre steder, kan du gjøre en avtale med helsepersonell.

Nervekompresjon skjer når noe (i dette tilfellet armens posisjon) legger ekstra press på en nerve.

Hvis hånden din er følelsesløs, skyldes det sannsynligvis kompresjon av ulnar-, radial- eller medianervene. Hver av disse nervene starter i nakken. De løper nedover armene dine og gjennom hendene dine.

Les videre for å lære hvordan du identifiserer forskjellige typer nervekompresjon, slik at du kan justere soveposisjonen din i samsvar med dette.

Ulnar nervekompresjon

Ulnarnerven hjelper deg med å kontrollere underarmsmuskulaturen som lar deg gripe ting. Det gir også følelse til pinky og halvparten av ringfingeren ved siden av pinky både foran og bak på hånden.

Ulnarnerven er også ansvarlig for nummenhet, smerte eller sjokk du kan føle når du støter på innsiden av albuen, ofte kalt det "morsomme beinet".

Ulnar nervekompresjon skyldes vanligvis for mye press på albuen eller håndleddet.

Så hvis du sover med armene og hendene krøllet innover, kan du føle nummenhet i:

• din rosa og den rosa siden av ringfingeren din
• delen av håndflaten din under disse fingrene
• på baksiden av hånden under disse fingrene

Fortsatt kompresjon av ulnarnerven kan bidra til utviklingen av kubitaltunnelsyndrom. Hvis smerte eller svakhet begynner å bli følelsesløs, må du gjøre en avtale med helsepersonell. De kan anbefale noen hjemmeøvelser eller med jevne mellomrom på seg en albuebøyle.

Median nervekompresjon

Median nerve kontrollerer muskler og følelse i pekefingrene og langfingrene. Det er også ansvarlig for muskler og følelser i langfingersiden av ringfingrene og i tommelen på håndflaten.

Kompresjon av medianerven har også en tendens til å skje ved albuen eller håndleddet, så krølling i fosterstilling kan gi deg følelsesløshet:

• på forsiden (håndflaten) av tommelen, indeksen, midten og halvparten av ringfingeren (halvparten på langfingersiden)
• rundt tommelen på håndflaten

Fortsatt kompresjon av medianerven ved håndleddet kan bidra til karpaltunnelsyndrom, selv om din sovende stilling vanligvis ikke vil forårsake det alene.

Radial nervekompresjon

Den radiale nerven din styrer musklene som brukes til å utvide fingrene og håndleddet. Det er også ansvarlig for musklene og følelsene på baksiden av hånden og tommelen.

For mye trykk over håndleddet eller langs underarmen kan føre til kompresjon av radialnerven.

Å sovne på armen eller håndleddet, for eksempel, kan føre til nummenhet:

• i pekefingeren
• på baksiden av tommelen
• i båndet mellom pekefingeren og tommelen

Trykk på din radiale nerve kan også føre til en tilstand som kalles radialtunnelsyndrom, men du vil vanligvis ikke ha følelsesløshet i fingrene eller hånden med denne tilstanden. I stedet vil du mest sannsynlig oppleve smerter i underarmen, albuen og håndleddet.

Hvordan klare det

Du kan vanligvis håndtere nervekompresjon om natten ved å endre soveposisjonen din.

Her er noen tips som kan hjelpe:

• Unngå å sove i fosterstilling. Å sove med armene og albuene bøyde kan legge mer press på nervene og føre til nummenhet. Prøv å tette teppene tett inn for å gjøre det vanskeligere for deg å snu og krølle deg i søvne.
• Hvis du sover på magen, kan du prøve å holde armene utenfor sidene. Å sove med dem under kroppen din kan legge for mye press på dem og forårsake nummenhet.
• Sov med armene på sidene i stedet for over hodet. Å sove med armene over hodet kan føre til nummenhet ved å kutte sirkulasjonen til hendene.
• Unngå å brette armene under puten mens du sover. Vekten på hodet ditt kan legge press på håndleddene eller albuene og komprimere en nerve.

Selvfølgelig er det vanskelig å kontrollere kroppens bevegelser når du sover, så du kan trenge litt ekstra hjelp.

Hvis du har problemer med å holde albuene eller håndleddene dine rett over natten, kan du prøve å bruke en immobiliserende seler mens du sover. Dette vil forhindre at albuene eller håndleddene beveger seg.

Du kan finne disse selene online for både albuen og håndleddet. Eller du kan lage din egen seler ved å pakke et håndkle rundt området du vil immobilisere og forankre.

Enten du kjøper en seler eller lager en, sørg for at den er tett nok til at den ikke sklir av i søvnen din, men ikke så tett at den vil føre til mer kompresjon.

Etter noen ukers bruk kan kroppen din begynne å tilpasse seg denne nye posisjonen, og du kan gi avkall på å bruke bøylen til sengen.

Når skal jeg oppsøke lege

Hvis du har prøvd å sove i forskjellige stillinger og bruke en tannregulering om natten og fremdeles våkner med nummenhet i hendene, kan det være lurt å gjøre en avtale med helsepersonell.

Se også en helsepersonell hvis du har:

• nummenhet som varer utover dagen
• nummenhet i andre deler av kroppen din, for eksempel skuldre, nakke eller rygg
• nummenhet i begge hender eller bare i en del av hånden
• muskel svakhet
• klønhet i hendene eller fingrene
• svake reflekser i armer eller ben
• smerter i hendene eller armene

varselskilt

Husk at plutselig nummenhet av og til kan indikere hjerneslag, spesielt når det skjer med følgende symptomer:

• svakhet eller svimmelhet
• lammelse på den ene siden
• forvirring eller problemer med å snakke
• tap av balanse
• alvorlig hodepine

Et hjerneslag krever øyeblikkelig legehjelp. Hvis du har disse symptomene, må du søke medisinsk hjelp.

Bunnlinjen

Håndfølsomhet skyldes ofte kompresjon av radiale, ulnar eller medianerver. Disse nervene er ansvarlige for muskler i hendene og fingrene. For mye press på dem kan føre til nummenhet.

Å våkne med følelsesløshet bare i hendene og fingrene er vanligvis ikke en grunn til bekymring hvis du ikke har andre symptomer. Det kan være nok å sove i en annen stilling eller holde håndleddene og albuene dine rett mens du sover.

Men hvis du fremdeles opplever nummenhet eller begynner å legge merke til andre uvanlige symptomer, kan du gjøre en avtale med helsepersonell.