Har du noen gang vært oppe på fjellet, på stranden eller i tordenvær og plutselig følt en enorm forandring i humøret ditt? Det er ikke bare en følelse av ærefrykt. Det kan være negative ioner.
Negative ioner er molekyler som flyter i luften eller atmosfæren som er ladet med strøm.
Negative ioner finnes i naturen mange steder, inkludert:
- ultrafiolette (UV) stråler fra solen
- utslipp av strøm i luften etter et tordenbrudd eller lyn
- uansett hvor vann kolliderer med seg selv som en foss eller havstranden (skaper Lenard-effekten)
- produsert som en del av den normale vekstprosessen for mange planter
Mange forskere av "negativ ionisering" har antatt at det å være utsatt for negative ioner kan ha positive effekter. En del av dette skyldes de kjemiske reaksjonene som ioner har med kroppsvev og DNA.
Men er det noen reelle bevis for disse påstandene?
La oss dykke ned i forskningen bak fordelene (hvis noen) av negativ ionisering, hvilke risikoer og bivirkninger som kan være mulige fra eksponering, og å finne negative ioner.
Fordeler med negative ioner
Tilhengere av negativ ionisering gjør mange tilsynelatende høye påstander om spesielt dens psykiske helsemessige fordeler. Her er hva år med forskning har og ikke har funnet.
Forskning støtter eksponering for negative ioner:
- redusere symptomer på depresjon for noen mennesker
- å ha en aktiverende innflytelse på noen kroppssystemer og kognitiv ytelse
- fremme antimikrobiell aktivitet
Ikke nok bevis for:
- redusere serotonin for å håndtere angst
- senke blodtrykket
- forbedre pusten din
En 2013-gjennomgang av vitenskapelig litteratur om negativ ionisering publisert mellom 1957 og 2012 viste at ionisering ikke hadde noen innvirkning på folks generelle mentale helse, men fant en bemerkelsesverdig effekt på mennesker med depresjon.
- Timer med negativ ioneksponering kan redusere symptomer på depresjon. Høye nivåer av eksponering (som flere timer eller mer) for negative ioner førte til at personer med kronisk depresjon og sesongmessig affektiv lidelse (SAD) registrerte lavere score på undersøkelser av depresjonssymptomene.
- Kortere varighet av negativ ioneksponering kan påvirke sesongmessig depresjon positivt. Lavere nivåer av eksponering (bare 30 minutter eller så) var bare nok til å hjelpe mennesker som ble rammet av SAD.
En veldig liten 2015-studie fant ingen store effekter på humør eller mental helse fra negative ioner. Men denne studien fant en liten forbedring av kognitiv ytelse etter kortvarig eksponering for økte negative ioner.
En gjennomgang fra 2018 av ioniseringslitteratur fant også en effekt av negativ ionisering på mange aspekter av menneskers helse. Forskere så på 100 års studier og fant bevis for at negative ioner kunne:
- bidra til å regulere søvnmønster og humør
- redusere stress
- øke immunforsvarets funksjon
- øke metabolismen av karbohydrater og fett
- drepe eller hemme veksten av skadelige bakterier, virus og muggarter, for eksempel E coli, Staphylococcus aureusog bakterien som forårsaker tuberkulose
Men forskere bemerket også at det ikke var bevis for at negative ioner kunne:
- redusere serotonin for å håndtere angst
- lavere blodtrykk
- forbedre pusten
Og den samme studien så på hvordan negative ioner påvirket luftforurensning innendørs. Mange negative iongeneratorer eller "ionisatorer" kan bidra til å redusere forurensningspartikler som er opptil 5 meter fra bakken med så mye som 97 prosent.
Men husk at denne effekten hovedsakelig har blitt studert i kontrollerte miljøer som ikke har store kilder til nye forurensninger som stadig kommer inn i luften.
Risiko for negativ ioneksponering
Den største risikoen for negative ioner kommer fra iongeneratorer som brukes i små rom som soverom.
Ionisatorer skaper negative ioner ved å tømme elektriske strømmer ut i luften (som koronautladningseffekten av en tordenvær).
Ozonpartikler
Men negative ionisatorer kan frigjøre ozon på bakkenivå (troposfærisk). Noen forskere hevder at dette kan gjøre symptomer på tilstander som astma verre (selv om en 2013-gjennomgang av studier ikke fant noen pålitelige, signifikante bevis på en effekt - gunstig eller skadelig - på astma eller lungefunksjoner).
Statisk strømoppbygging
De ekstra elektriske ladningene som frigjøres i luften av en ionisator, kan også føre til farlige nivåer av elektrisk ladning i hjemmet ditt.
Åndedrettsirritasjon
Negativt ladede partikler fester seg også på overflater etter at de er slått ut av luften av elektriske ladninger. Dette kan omfatte luftveiene (luftrøret og innsiden av lungene). Dette kan føre til opphopning av partikler i luftveiene. Dette kan forverre astmasymptomer eller øke risikoen for lungesykdom.
Hvordan negative ioner dannes
Atomer som utgjør molekyler har et visst antall elektroner som flyter rundt en sentral kjerne, kjernen. Noen elektroner er positivt ladede. Andre er negativt ladede. Denne elektronbalansen kan forstyrres når nok energi tilføres atomet. Atomet blir da et luftion.
Atomet blir et positivt ion hvis elektroner blir forskjøvet fra atomet. Men det blir en negativ ion hvis et ekstra elektron skyves inn i atomet slik at det har et for stort antall elektroner.
Negative ioner vs. positive ioner
Positive ioner er kjent som kationer. De blir ofte opprettet samtidig med negative ioner, eller anioner. Den andre halvdelen av Lenard-effekten er dannelsen av positivt ladede vannmolekyler samtidig som det opprettes negativt ladede luftmolekyler.
Positive ioner er skapt av mye forskjellige prosesser. I løpet av spesielt overskyede dager ledes elektriske ladninger i luften raskere av økte mengder fuktighet. Eventuelle negative ioner festes også raskt til partikler i fuktig luft. Dette etterlater en høy konsentrasjon av positive ioner i luften. Det kan få deg til å føle deg sløv.
Positive ioner kan også få deg til å føle deg dårligere. I litteraturstudien fra 2013 som er nevnt tidligere, ble det funnet at mange mennesker som ble utsatt for økte nivåer av positive ioner rapporterte mer:
- ubehag
- akutt irritasjon i luftveiene
- leddsymptomer
Finne og generere negative ioner
Kom deg utendørs
Den beste måten å få negative ioner er å gå dit de eksisterer naturlig. Det er lite noen kan si mot å tilbringe litt tid utendørs.
- Gå ut i regnet.
- Besøk en foss, bekk, elvebred eller strand.
- Sett deg ved siden av en dekorativ vannfontene, ofte i parker, shoppingområder og lobbyene til kontorbygg og hoteller.
Hopp over ioniseringsenheter
Selv om noen undersøkelser støtter noen positive effekter av eksponering for negative ioner, er det ingen bevisbasert medisin som støtter negativ ioneterapi.
Så ikke bry deg om å få noen hjem-negative ionisatorer. De kan produsere farlig innendørs ozon og bare kaste bort plass og strøm.
Du har kanskje også hørt at saltlamper fra Himalaya produserer negative ioner. Men mengden de produserer, hvis noen, har ikke vist seg å være betydelig.
Takeaway
Negative ioner er overalt i naturen. Og de har noen demonstrerte fordeler.
Men de er ikke en mirakelkur for alle forholdene du kan lese om på nettsteder og i markedsføringsopplevelser.
Ikke stol på negative ioner for å gjøre noen store medisinske endringer i livet ditt. Men nyt det neste tordenværet eller en tur til en fossende foss for din negative ionefiks.
.jpg)
