Intervall trening med høy intensitet, eller HIIT, gjør det enkelt å presse inn treningen selv når du har kort tid. Hvis du har syv minutter, kan HIIT få det til å lønne seg - og disse appene gir alt du trenger for å komme i bevegelse, svette og føle deg i form.
De beste HIIT-appene tilbyr engasjerende, varierte treningsøkter, klare instruksjoner og mange ekstrautstyr. Healthline rangerte årets beste basert på brukeranmeldelser, kvalitet og total pålitelighet, så velg en for å begynne å nyte fordelene av jevn trening med minimal tidsinvestering.
Som med enhver treningsrutine, sjekk med legen din først hvis du har spørsmål om hva som kan være best for din kropp, helse og livsstil.
Syv - 7-minutters trening
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Disse syv minutters treningsøktene er basert på vitenskapelige studier for å hjelpe deg med å høste de største fordelene på kortest mulig tid. Sett mål og treningsnivå, og følg deretter appens instruksjoner for en trening fra topp til tå på bare syv svette minutter.
J&J offisielle 7-minutters trening
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis
Dette er nok en rask, vitenskapelig basert tilnærming til effektiv opplæring. Denne appen er designet av Chris Jordan, direktør for treningsfysiologi ved Johnson & Johnson Human Performance Institute, og har et bibliotek med 22 forhåndsinnstilte treningsøkter som varierer i intensitet og lengde. Tilpass 72 øvelser og 22 treningsøkter for å lage 1000 variasjoner, slik at du aldri blir lei.
Seconds Pro Interval Timer
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: $ 4,99
Seconds har populære intervalltimere for HIIT og Tabata, og har en fargekodet skjerm i full skjerm som du enkelt kan lese på avstand. Velg fra malene til appen eller lag dine egne, og koordiner musikken din med treningsøktene dine.
Fiit - Trenings- og treningsplaner
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Bla gjennom over 100 forskjellige treningsøkter ledet av de mest etterspurte trenerne. Du kan trene når som helst, hvor som helst, med treningsøkter som passer dine treningsmål, pluss å få støtte fra et online likesinnet treningsfellesskap.
Trening for kvinner
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis
Forbren fett og gå ned i vekt på bare syv minutter om dagen med disse korte, effektive treningsøktene. Workout for Women-appen inneholder tale- og videoinstruksjoner, og det er ikke nødvendig med treningsstudio eller treningsutstyr.
Freeletics - Treningscoach
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,2 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Freeletics har mer enn 900 treningsvarianter for alle, fra nybegynnere til avanserte idrettsutøvere. Lengden varierer fra 10 til 30 minutter, bare basert på kroppsvekt, med videoopplæring som hjelper deg med å trene riktig.
Keelo - Strength HIIT Workouts
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne HIIT-appen fokuserer på styrke og kondisjonering. I tillegg undersøker Keelos AI-baserte algoritme treningshistorikken din for maksimale resultater. La appen spore fremgangen din og utfordre deg med effektive treningsøkter.
Workout Trainer: Fitness Coach
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Få treningsøkter du kan følge hjemme eller på treningsstudioet med Workout Trainer. Appens sertifiserte trenere guider deg gjennom hver øvelse med trinnvis trinn-for-trinn-instruksjon for lyd, bilder og video. I tillegg kan du justere vanskelighetsgrader, slik at appen forblir nyttig på hvert trinn av treningsreisen din.
HIIT-treningsøkter med høy intensitet
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Disse fire-minutters HIIT Tabata-intervallene er designet for å få hjertet til å pumpe med vitenskapelig beviste treningsøkter. Følg trinnvise instruksjoner som passer for nybegynnere og mellomprodukter, og bruk kalender- og vektmåler for å overvåke fremdriften din.
HIIT & Cardio Workouts av Fitify
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Øk pulsen og forbren fett med kardio-, HIIT- og aerob trening, pluss over 90 kroppsvektøvelser. Du trenger ikke noe utstyr, og appen inkluderer en stemmetrener og tydelige videodemonstrasjoner.
HIIT intervalltreningstimer
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Hvis du har behandlet treningsøktene, er dette en enkel, effektiv timer som lar deg fokusere på treningen uten distraksjon. Ikke se på klokken, bare følg lydene. Funksjonene inkluderer vibrasjonsmodus, volum i appen, forhåndsinnstillinger, trinnteller og mer.
Aaptiv
iPhone-vurdering: 4,1 stjerner
Android-vurdering: 3,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Du trenger ikke alltid et videoguidet kurs for HIIT-treningsøktene dine. Er du solid på form og rutine, men vil bare at noen skal fortelle deg når du skal endre hastighet, rytme, trening og mer med litt musikk for å hjelpe deg med å tempoere deg selv? Aaptiv har over 2500 lydtreninger og treningsprogrammer ledet av personlige trenere som kan hjelpe deg med å finne tempoet ditt uansett hvilken trening du leter etter - inkludert over 30 nye klasser hver uke.
Daglig forbrenning
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Daily Burn tilbyr noen av de beste lyd- og videokursene på live og on-demand ledet av eksperter og kjendiser. Med over 150 rutiner rettet mot ethvert treningsnivå, kan du trene når som helst, hver dag.
HIIT Trening | Down Dog
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Vet du nøyaktig hva slags trening du vil ha? Denne appen lar deg bygge en tilpasset trening for dagen (eller for en forutbestemt tid), inkludert programlengde og hvilke områder du vil målrette mot. Det gir også en guidet trening med musikk og muligheten til å "øke" treningen, slik at du kan adressere bestemte områder enda mer spesifikt.
Tabata Timer - Interval Timer
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,9 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Trenger du bare en tidtaker med tilpassbare treningsinnstillinger, påminnelser om trening og lett å se tall for rask referanse under treningen? Denne appen har som mål å gjøre intervalltreningene dine så sømløse som mulig for enhver trening du vil passe inn i dagen din - enten det bare er noen få minutter med HIIT hver dag, eller en full trening med parametere for hvert segment av rutinen.
Tabata HIIT. Intervalltrening
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,9 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Enten du ønsker å forbrenne fett eller bygge muskler, lar Tabata HIIT-appen deg velge fra en rekke treningsformer. Appen inneholder animasjoner for å hjelpe deg med skjemaet ditt, og detaljert statistikk over treningsøktene dine for å spore fremgangen din. Du kan også sette en treningsplan i appen og endre rutinen for å møte de ønskede treningsmålene når som helst.
Hvis du vil nominere en app til denne listen, kan du sende oss en e-post på [email protected].
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
