8 fordeler med ansiktsmassasje

Ansiktsmassasje er behandlinger du kan gjøre med en utøver eller alene. Teknikken innebærer å stimulere trykkpunkter i ansiktet, nakken og skuldrene.

Du kan bruke kremer, oljer eller rensende balsam med ansiktsmassasje, samt ansiktsrulle eller et flatt gua sha-verktøy.

Ansiktsmassasje bidrar til å fremme sunn hud mens du slapper av ansiktsmusklene. Det har en avslappende og foryngende effekt, som hjelper deg med å se og føle deg bedre.

Enten du vil bruke ansiktsmassasje utelukkende for avslapning eller for å behandle en bestemt tilstand, er det mange teknikker å prøve.

Fortsett å lese for å se nærmere på noen av fordelene med ansiktsmassasje, hvordan du kan gjøre det alene, og når det er best å besøke en profesjonell.

Typer ansiktsmassasje

Det er flere forskjellige ansiktsmassasjetyper og teknikker du kan gjøre alene eller hos en profesjonell.

Typer ansiktsmassasje inkluderer:

• lymfatisk drenering
• soneterapi
• shiatsu
• gua sha
• svensk
• avhjelpende
• sinus
• akupressur

Ansiktsmassasje teknikker inkluderer:

• cupping
• digital eller kno kneading
• folding
• effleurage
• vibrasjoner
• tappe
• Jacquet klemmer

Påståtte fordeler

Les videre for å lære hva noe av forskningen og anekdotisk bevis har å si om fordelene med ansiktsmassasje.

1. Anti-aldring og rynker

En av de viktigste fordelene med ansiktsmassasje er dens evne til å forbedre det generelle utseendet på huden.

En liten 2017-studie undersøkte effektiviteten av ansiktsmassasje som inkluderte en stimulerende massasjeapparat. Deltakerne brukte en anti-aldringsenhet og krem ​​i ansiktet og nakken i 8 uker. Effekten av kremen ble forbedret når den ble brukt sammen med ansiktsmassasje. Forbedringer ble sett i rynker, hengende hud og tekstur.

Forskere så også på effekten av ansiktsmassasje på ex vivo hudeksplanter, eller prøver. I 10 dager ble hudprøvene massert ved hjelp av et anti-aldringsapparat to ganger om dagen i 1 minutt. Sammenlignet med ubehandlede hudeksplantater forårsaket enheten høyere uttrykk i hudproteiner, noe som hadde en anti-aldringseffekt på huden.

2. Sinus press

Så lenge det ikke er et smittsomt tilfelle eller i et akutt stadium av bihulebetennelse, kan du bruke massasje for å avlaste bihulepress, ubehag og overbelastning.

Sinus massasje kan også bidra til å fremme drenering av slim, lindre hodepine og øke sirkulasjonen. Det er behov for mer grundige vitenskapelige studier for å bekrefte og utvide effekten av sinus trykkmassasje.

3. Kviser

Å stimulere huden gjennom massasje kan bidra til å fremme blodsirkulasjonen og redusere utseendet på kviser. Spesifikk forskning som gir bevis på ansiktsmassasje for å forbedre kviser er begrenset.

Noen sverger ved å gjøre en olivenoljemassasje for å behandle kviser. Resultatene varierer, så hvis det er noe du er interessert i å prøve, kan du teste det på et lite område før du masserer hele ansiktet.

Ikke vær for aggressiv i din tilnærming. Unngå harde bevegelser eller eksfolierende stoffer, spesielt i følsomme områder.

4. TMJ

Personer som har tilstander i kjønnsledd (TMJ) kan oppleve ubehag i kjeve eller ansikt. Dette kan omfatte hodepine, ørepine eller lockjaw.

I følge Cleveland Clinic kan triggerpunktmassasje bidra til å lindre stramme, betente eller smertefulle kjeve muskler. Dette ubehaget kan være på grunn av tygging, kjevebøyling eller tennesliping.

Massasje for å lindre symptomer på TMJ kan være spesielt effektivt når det kombineres med kjeveøvelser.

5. Glødende hud

Ansiktsmassasje kan bare være billetten hvis du vil ha en lys, glødende hud. Forskning fra 2002 fant at 59 prosent av kvinnene som hadde ansiktsmassasje rapporterte en følelse av friskhet og foryngelse.

Rundt 54 prosent rapporterte om smidig hud, mens 50 prosent opplevde stramming av huden. Massevis av anekdotiske bevis tyder på at stimulering av ansiktsmusklene dine kan bidra til å stramme huden, avlaste stramme muskler og øke sirkulasjonen.

6. Blodstrøm i huden

Bruk av en ansiktsmassasje-rulle har en positiv effekt på hudens blodstrøm, noe som kan bidra til å forbedre hudens utseende.

I følge en liten studie fra 2018 hadde personer som hadde en 5-minutters ansiktsbehandling med en massasjevals økt blodstrøm til området i minst 10 minutter etter massasjen. Etter 5 ukers massasje ble blodstrømningsresponsen på varmen betydelig forbedret.

7. Ansiktsforyngelse

Ansiktsmassasje kan bidra til å avlaste spenninger mens du forbedrer avslapning og hudhelse.

Forskning fra 2018 peker på effektiviteten av ansiktsmassasje med en Pao-enhet for å oppmuntre ansiktsforyngelse. Ansiktsmassasjeøvelsen ble vist å øke tykkelsen på ansiktsmuskelen og tverrsnittsområdet hos kvinner som brukte enheten i 30 sekunder, to ganger om dagen i 8 uker.

8. Behandle arrvev

Hvis du har et ansikts arr som er i helingsprosessen, kan massasje være veldig gunstig. Massering av arrvev og omkringliggende områder kan bidra til å øke blodstrømmen, løsne nærliggende vev og flate ujevnheter.

Ansiktsmassasje kan også bidra til å lindre symptomer som smerte, kløe og ømhet. Forskere i 2014 fant at massasjeterapi var effektivt for å redusere smerte og kløende hud mens de forbedret utseendet på hevede arr fra brannskader.

Hvordan gjøre det hjemme

Du kan gi deg selv en ansiktsmassasje hjemme hos deg. Rengjør ansiktet og hendene før du begynner. Bruk en liten mengde serum, olje eller rensebalsam slik at fingrene glir og lett ruller over huden din. Du kan også bruke overflaten på håndflaten.

Enten du har 5 minutter eller en hel time, kan du sette sammen favorittelementene dine for å skape en individuell ansiktsmassasje-rutine. Gjenta hvert slag fem ganger, eller fokuser på et bestemt område i 20 til 30 sekunder. Bruk forsiktig, men fast trykk.

Det er flere teknikker du kan bruke. Nedenfor er noen du kan bruke til å lage din rutine:

• Bruk en sirkelbevegelse for å gni fingrene inn i templene.
• Bruk håndflatene og fingertuppene til å massere sidene i ansiktet ditt, start ved haken og bevege deg opp mot pannen. Skyv deretter hendene nedover.
• Trykk og skyv ringfingrene inn i pannebenet. Gå fra det indre til det ytre hjørnet. Gjør så den samme bevegelsen under øynene dine.
• Bruk tommelen og pekefingeren til å starte i de ytre hjørnene av øyenbrynene. Klem forsiktig øyenbrynene mens du beveger deg til det indre hjørnet.
• Trykk fingrene inn i midten av brynene dine. Skyv dem opp mot hårfestet. Beveg deretter fingrene mot templene.
• Trykk godt ned på mellomrommet mellom øyenbrynene i noen sekunder. Fortsett å trykke når du gjør bevegelser med eller mot urviseren.
• Bruk pekefingrene og langfingrene til å trykke under kinnbenet. Start i midten av ansiktet ditt og beveg deg mot templene.
• For å få en sterkere effekt, bruk knokene til å presse inn i ansiktet ditt. Start ved nesen og flytt dem over kinnene dine til ørene.
• Bruk tommelen og de to første fingrene til å klemme midten av haken. Klyp huden mens du beveger deg mot ørene.
• Trykk inn i kjeven mens du beveger fingrene fra utsiden av kjeven mot haken.
• Bruk en sirkelbevegelse for å massere området under øreflippene.
• Bruk utsiden av de rosa fingrene dine til å presse inn i nakken din, og begynn på toppen og bevege deg nedover.
• Bruk ringfingeren til å presse godt inn i den indre pannen, og gli mot den ytre pannen.
• Bruk fingertuppene til å banke forsiktig over alle områdene i ansiktet ditt. Klyp deretter forsiktig de kjøttfulle hudområdene.
• Påfør akupressur på ansikts trykkpunkter eller sinus trykkpunkter.

Når skal jeg se en proff

Kontakt lege eller massasjeterapeut for ansiktsmassasje, eller hvis du vil ta opp spesifikke medisinske bekymringer, inkludert kviser, TMJ eller arrreduksjon.

En profesjonell vil ha dyktighet og kompetanse til å skreddersy ansiktsmassasje etter dine spesifikke behov. De kan også anbefale ytterligere behandlinger.

Bunnlinjen

Ansiktsmassasje er en fantastisk måte å gi deg litt helbredende og foryngende TLC mens du behandler spesifikke bekymringer. Nyt oppdagelsesprosessen når du lærer å gjøre ansiktsmassasje alene eller har regelmessige profesjonelle behandlinger.

Følg opp ansiktsmassasje med produkter som hjelper deg med å forbedre hudens tilstand. For vakker, glødende hud, vær sunn ved å gi deg god tid til å hvile og slappe av, følge et sunt kosthold og være aktiv.