Oversikt
Waldenstrom macroglobulinemia (WM) er en sjelden form for blodkreft som rammer rundt 1000 til 1500 mennesker i USA hvert år. Selv om det ikke finnes noen kur, er en rekke behandlinger tilgjengelige for å håndtere symptomene dine og forhindre komplikasjoner. Å bygge sunne livsstilsvaner kan også hjelpe deg til å føle deg bedre og dyrke en følelse av empowerment over helsen din.
Her er en guide til 10 av endringene du kan gjøre for et sunt liv hvis du har WM.
1. Hold tritt med legen din
Oppfølgingsbehandling er en viktig del av å evaluere effekten av behandlingene dine og håndtere symptomene dine. Gjør ditt beste for å holde tritt med alle oppfølgingsavtaler.
Konsultasjon med legen din gir deg sjansen til å takle eventuelle nye symptomer, og stille spørsmål som kan komme opp. Legen din kan også bestille blodprøver og bildebehandling, som CT-skanning, for å overvåke utviklingen av sykdommen din.
2. Lag en overlevelsesomsorgsplan
Institutt for medisin anbefaler å samarbeide med legen din om å utvikle en overlevelsesplan. Den bør inneholde detaljer om behandlingen din, potensielle bivirkninger fra behandlingen din, og en tidsplan for oppfølging, sammen med måter å fortsette å forbedre helsen din.
Å ha all nødvendig informasjon om kreften din og hva du kan forvente for fremtiden for helsen din på ett sted, kan hjelpe deg med å holde deg organisert og gi ekstra trygghet.
3. Bli med i en støttegruppe
Mange mennesker med kreft bygger tette relasjoner med helseteamet sitt og stoler på dem som en kilde til sikkerhet gjennom hele behandlingen. Du kan komme til å savne deres støtte når behandlingen din er avsluttet og avtalene dine blir mindre hyppige.
Å bli med i en online eller personlig støttegruppe spesielt for kreftoverlevende, kan bidra til å fylle gapet og få deg til å føle deg støttet av folk som har hatt en lignende opplevelse med helsen sin. Her er noen få organisasjoner som driver støttegrupper for mennesker med WM:
- International Waldenstrom’s Macroglobulinemia Foundation
- Waldenstroms Macroglobulinemia Foundation of Canada
- CancerCare
4. Vurder rådgivning
Rådgivning kan gi lindring fra den følelsesmessige belastningen som følger sjeldne sykdommer, som WM. En mental helsepersonell kan gi en-til-en oppmerksomhet og hjelpe deg med å utvikle mestringsevner. Rådgivning kan også hjelpe deg med å håndtere depresjon, angst og andre psykologiske bekymringer som kan dukke opp etter diagnosen eller behandlingen.
5. Anerkjenn tretthet
Et av de vanligste symptomene mennesker med kreft opplever er tretthet. Det er forskjellig fra trettheten du kan føle fra hverdagens stress. Det varer vanligvis lenger og blir ikke kurert ved å få nok søvn. Kreftrelatert tretthet kan også være forbundet med smerte, angst, medisiner, ernæringsmessige mangler og inaktivitet.
Arbeid for å forstå din tretthet ved å spore når du føler deg energisk og når du føler deg utmattet. Bruk loggen for å hjelpe deg med å bruke energien når det gir mest mening.
Hvis du synes du er minst sliten om ettermiddagen, kan du vurdere å planlegge øvelsen, ærendene og timene dine for den tiden på dagen. Ikke vær sjenert når du ber om hjelp fra andre, spesielt når du føler deg lite energi.
Det er helt normalt å føle seg trøtt av WM. Å være realistisk med hensyn til energinivåene dine kan gi deg en følelse av empowerment og hjelpe deg til å føle deg mer oppmuntret gjennom hele uken. Noen ganger når du ikke føler deg opptatt av en oppgave, kan du prøve å ikke være for hard mot deg selv.
6. Hold deg unna tobakk
Etter å ha overlevd WM, kan du ha en økt risiko for å få en ny kreft, som melanom, akutt myeloid leukemi eller diffust stort B-celle lymfom. Å unngå bruk av tobakksprodukter og passiv røyking kan bidra til å redusere risikoen for å få mange typer kreft. Å slutte å røyke er også en del av en generell sunn livsstil.
7. Begrens alkoholbruk
Akkurat som å røyke, øker alkohol også risikoen for noen kreftformer, så det er spesielt viktig å begrense alkoholbruken hvis du har WM. American Cancer Society anbefaler at kvinner begrenser alkoholinntaket til en drink per dag, og menn holder seg til maksimalt to drinker per dag.
8. Oppretthold en aktiv livsstil
Under og etter kreftbehandlinger kan du føle mye usikkerhet om fremtiden for helsen din. Det bekymringsfulle er noen ganger mest intenst de første 12 månedene etter behandlingen. Å trene regelmessig kan hjelpe deg til å føle deg bedre - fysisk og følelsesmessig. Ikke bare hjelper trening med å redusere stress, det kan også få deg til å føle deg mer kontroll over helsen din.
Arbeid med legen din for å finne ut de mest passende typer trening for deg. De kan anbefale aktiviteter med lav intensitet, som langsomme turer og tøyninger, spesielt hvis du var relativt stillesittende før behandlingen.
9. Spis et sunt, balansert kosthold
Selv om det ikke er noen spesielle spiseplaner for mennesker med WM, kan et vitamin- og næringsrikt kosthold hjelpe deg med å holde deg varm under og etter behandlingen.
Måltidene dine skal ha rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn. Du bør også begrense hvor mye rødt kjøtt og fet mat du bruker. Spør legen din om spesifikke diettendringer du bør gjøre.
American Cancer Society’s Eat Healthy er en robust ressurs for ernæringsråd for kreftoverlevende. Handlelisten og raske oppskrifter er et flott sted å komme i gang med å spise sunnere etter behandlingen.
10. Gjenopprett deg i naturen
Forskning har vist at å tilbringe tid i naturen kan gi psykiske fordeler, som stressavlastning. Bare å ta en kort spasertur i en park, beundre hagen din, se på fugler i hagen din eller sitte ved en innsjø kan være gjenopprettende, spesielt når du føler deg overveldet.
Takeaway
Å ta vare på deg selv er en viktig komponent for å føle deg best når du har WM. Å gjøre livsstilsendringer, som å spise et næringsrikt kosthold og trene regelmessig, kan bidra til å holde kroppen sunn og få deg til å føle deg mer kontroll over helsen din.
Selv om disse tipsene gir overordnede retningslinjer for bedre helse, er det viktig å samarbeide med legen din for å finne ut hvilke spesifikke endringer som passer for deg.
