Mango dyrkes i mer enn 100 land og er en av de mest konsumerte fruktene i verden. Disse næringsrike fruktene er fylt med vitaminer, mineraler og antioksidanter som kan støtte din generelle helse.
En kopp mango inneholder 67 prosent av det daglige vitamin C og mer enn 8 prosent av det daglige kobber, folat, vitamin B6, vitamin A og vitamin E.
Å inkludere mango i kostholdet ditt er en fin måte å støtte hudens helse på. Det høye vitamininnholdet hjelper til med å støtte kroppens naturlige kollagenproduksjon.Det høye antioksidantinnholdet hjelper til med å forhindre solskader og for tidlig aldring.
Mango kan også være i stand til å hydrere huden din når den brukes lokalt. Mangosmør, ekstrakter og oljer blir stadig mer populære i hudpleieprodukter.
La oss se på de spesifikke måtene mango kan være til fordel for hudens helse.
Potensielle mangofordeler for huden
Mango er fylt med en type antioksidant kalt mangiferin som kan bidra til å beskytte kroppen din mot celleskader. Det er også en god kilde til følgende vitaminer, som alle fungerer som antioksidanter i kroppen din:
- vitamin E
- vitamin A
- vitamin C
Noen av de spesifikke måtene mango kan være til fordel for huden din inkluderer:
Kan redusere tegn på solskader
De naturlig forekommende antioksidanter i mango har potensial til å redusere tegn på solskader ved å redusere oksidasjon av hudcellene.
En koreansk studie fra 2013 undersøkte effekten av mango på solskader hos hårløse mus. Forskerne matet musene enten placebo eller vann med 100 milligram mangoekstrakt per kilo kroppsvekt hver dag.
Forskerne fant at mus som fikk vann med mangoekstrakt hadde mindre rynker og færre tegn på solskader.
Støtt kollagendannelse
Mango er rik på vitamin C. Vitamin C er nødvendig for produksjon av kollagen. Kollagen er det vanligste proteinet i huden din og gir huden din struktur.
Mennesker som ikke får nok vitamin C utvikler en tilstand som kalles skjørbuk. Mange av symptomene på skjørbuk, som dårlig sårtilheling og skjellende hud, er forårsaket av redusert kollagenproduksjon.
Kan redusere kviser
Mango inneholder en høy mengde vitamin A. Det antas at vitamin A-mangel kan øke risikoen for å utvikle kviser ved å øke kroppens produksjon av proteinet keratin. En overproduksjon av keratin kan føre til tette hårsekk og svettekjertler som utvikler seg til kviser.
Reduser tegn på aldring
Vitaminer E og C fungerer sammen for å beskytte huden din mot miljøskader.
Disse to vitaminene lagres i hudcellene. Når huden din utsettes for forurensning eller sollys, reduseres mengden av disse vitaminene. Hvis vitamin E og C ikke etterfylles, blir huden din mer utsatt for skade som kan føre til for tidlig aldring.
Vitamin C støtter også kroppens produksjon av kollagen. Redusert kollagenproduksjon fører til rynker og andre tegn på aldring.
Mango kan inneholde mellom 1000 og 6000 internasjonale enheter av vitamin A. Matvarer med høyt vitamin A har lysbeskyttende effekter, noe som betyr at de hjelper til med å redusere solskader.
Kan redusere risikoen for hudkreft og andre kreftformer
Polyfenoler er kjemikalier som naturlig syntetiseres av planter. Mango inneholder en polyfenol kalt mangiferin som fungerer som en antioksidant. Mangokjerner, frø og skall inneholder den høyeste konsentrasjonen av mangiferin. Bladene, stilkene og barken fra mangoplanter inneholder også høye nivåer av dette kjemikaliet.
Det er noen bevis for at mangiferin kan redusere risikoen for visse typer kreft, inkludert:
- hudkreft
- brystkreft
- tykktarmskreft
- livmorhalskreft
Mer forskning er nødvendig for å forstå effektene.
Musstudier har funnet at mangiferin undertrykker hudkreft forårsaket av ultrafiolett stråling ved å hemme et enzym kalt ekstracellulært signalregulert kinase.
Hvordan mango brukes for hudens helse
Sammen med å spise fersk mango, kan du konsumere mangoolje eller ekstrakt for en mer konsentrert dose av de viktigste næringsstoffene.
Du kan også bruke mango direkte på huden din ved hjelp av mangosmør eller ved å legge mango til ansiktsmasken.
Det er en begrenset mengde forskning som ser på fordelene ved å bruke mango direkte på huden din. Imidlertid liker mange den fruktige lukten og hevder at den hjelper med å fukte huden.
Mangosmør fordeler for huden
Mangosmør er laget av mangofrø og inneholder en høy konsentrasjon av fettsyrer. Du kan bruke den direkte på huden din på samme måte som du bruker kakaosmør eller sheasmør.
Mangosmør for tørr hud
Det er en begrenset mengde forskning som ser på fordelene med mangosmør. Imidlertid har mangosmør og kakaosmør veldig like fettprofiler og fysiske egenskaper.
Påføring av mangosmør på huden din har potensial til å danne en beskyttende barriere som hjelper huden din med å beholde fuktighet.
En studie fra 2008 fant at mangosmør har et høyt potensial for å etterfylle fuktighet og myke huden når den brukes i en fotkrem.
Unngå mangosmør mot kviser
Noen mennesker hevder at mangosmør kan hjelpe til med å håndtere kviser. Det er imidlertid ingen bevis for at dette er tilfelle. Det har til og med potensial til å tette porene og gjøre kviser verre på grunn av det høye fettinnholdet.
American Academy of Dermatology anbefaler mot å bruke oljeaktige produkter som kakaosmør eller sheasmør på kviserutsatte områder.
Mangoolje og mangoekstrakt for hudens helse
Mangoolje og mangoekstrakt kommer vanligvis fra kjernen, huden eller bladene av mango. De brukes ofte i kosmetikk og solkrem for sin høye konsentrasjon av:
- antioksidanter
- selen
- kobber
- sink
Mangoekstrakter inneholder en konsentrert form av antioksidanten mangiferin som kan ha kreftfremkallende og anti-aldrende fordeler.
Det er en begrenset mengde forskning som ser på fordelene ved å bruke disse produktene direkte på huden din. Imidlertid fant en studie at mangiferin ser ut til å være i stand til å trenge inn i overhuden og dermis når den brukes topisk, noe som antyder at det kan være gunstig.
En studie fra 2013 fant at mangoolje har potensial til å avvise mygg.
Forholdsregler for bruk av mango for huden din
Å bruke mango på huden din er relativt trygt så lenge du bruker mangoprodukter slik de er ment. Du bør aldri konsumere mangoprodukter som bare er ment å brukes på huden din.
Selv om det er uvanlig, kan noen mennesker oppleve en allergisk reaksjon når de berører mango.
Mangoskinn inneholder et kjemikalie kalt urushiol som også finnes i giftig eføy og gift eik. Kontakt med dette stoffet kan føre til utslett hos noen mennesker som kan forsinkes opptil 48 timer etter eksponering.
Det er også viktig å merke seg at hvis du har en gift eføy eller gift eik utslett og spiser mango, kan utslett forverres. Så det er best å unngå frukten helt til utslettet forsvinner.
Ta bort
Mango er en næringsrik frukt fylt med sunne næringsstoffer som kan bidra til å støtte huden din og din generelle helse. Vitamin A, vitamin C og antioksidanter i mango kan hjelpe deg med å forhindre for tidlig aldring og beskytte huden din mot solskader. Du kan bruke mangosmør på huden din som erstatning for shea eller kakaosmør.
Første gang du bruker mango på huden din, kan det være lurt å bruke den på en liten del vekk fra ansiktet eller andre følsomme områder, og vent i 48 timer for å se hvordan kroppen din reagerer.
.jpg)
