12 MS utløsere og hvordan du kan unngå dem

Oversikt

Multippel sklerose (MS) utløser inkluderer alt som forverrer symptomene dine eller forårsaker tilbakefall. I mange tilfeller kan du unngå MS-utløsere ved å bare vite hva de er og gjøre en innsats for å gå bort fra dem. Hvis du ikke kan unngå visse utløsere, kan du finne andre tilnærminger som er nyttige, inkludert en sunn livsstil, regelmessig trening og et godt kosthold.

Akkurat som ingen mennesker vil ha samme erfaring med MS, vil ikke to personer sannsynligvis ha de samme MS-utløserne. Du kan ha noen utløsere til felles med andre som har MS, samt noen som er unike for deg.

Over tid kan du og legen din være i stand til å identifisere utløsere som gjør symptomene dine verre. Å føre en oversikt over symptomene dine, når de oppstår, og hva du gjorde på forhånd, kan hjelpe deg med å identifisere potensielle utløsere.

Her er noen av de vanligste utløserne du kan oppleve med MS og tips for å unngå dem.

1. Stress

Å ha en kronisk sykdom som MS kan etablere en ny kilde til stress. Men stress kan også stamme fra andre kilder, inkludert arbeid, personlige forhold eller økonomiske bekymringer. For mye stress kan forverre MS-symptomene dine.

Hvordan unngå: Finn en avslappende, stressreduserende aktivitet du liker. Yoga, meditasjon og pusteøvelser er praksis som kan bidra til å redusere stress og eliminere risikoen for å forverre symptomene.

2. Varm opp

Varmen fra solen, så vel som kunstig oppvarmede badstuer og boblebad, kan være for intens for mennesker med MS. De kan ofte føre til en periode med forverrede symptomer.

Hvordan unngå: Hopp over miljøer med høy varme som badstuer, hot yoga-studioer og boblebad helt. Hold hjemmet kjølig og kjør ekstra vifter om nødvendig. Unngå direkte sollys på varme dager, bruk løse, lyse klær og hold deg i skyggen så mye som mulig.

3. Fødsel

Gravide kvinner med MS kan oppleve et tilbakefall etter fødselen. Faktisk kan 20 til 40 prosent av kvinnene ha en oppblussing i perioden like etter fødselen.

Slik unngår du: Du kan ikke forhindre bluss etter fødselen, men du kan ta skritt for å redusere alvorlighetsgraden og påvirkningen. I løpet av de nærmeste dagene etter fødselen, la venner og familiemedlemmer hjelpe deg med den nye babyen din, slik at du kan få hvile og ta vare på deg selv. Dette vil hjelpe kroppen din til å komme seg mer effektivt.

Amming kan ha en potensiell beskyttende effekt mot oppblussing etter fødselen, ifølge begrenset forskning, men bevisene er ikke klare. Hvis du tar sykdomsmodifiserende medisiner, kan du kanskje ikke amme. Snakk med OB-GYN og nevrolog om alternativene dine etter fødselen.

4. Å bli syk

Infeksjoner kan forårsake MS-oppblussing, og MS er også mer sannsynlig å forårsake visse typer infeksjoner. For eksempel er det mer sannsynlig at personer med nedsatt blærefunksjon utvikler urinveisinfeksjoner. Infeksjonen kan forverre andre MS-symptomer. Infeksjoner som influensa eller til og med forkjølelse kan også forverre MS-symptomene.

Hvordan unngå: En sunn livsstil er en viktig del av behandlingen for MS. I tillegg hjelper det med å forhindre andre sykdommer og infeksjoner. Vask hendene i løpet av kulde- og influenssesongen. Unngå folk som er syke når du får bluss. Kontakt legen din hvis du tror du blir syk.

5. Visse vaksiner

Vaksiner er generelt trygge - og anbefales - for personer med MS. Enkelte vaksiner som inneholder levende patogener, kan imidlertid forverre symptomene. Hvis du får tilbakefall eller tar visse medisiner, kan legen din også anbefale at du utsetter vaksinasjonen.

Hvordan unngå: Snakk med nevrologen din om hvilken som helst vaksine du vurderer. Noen vaksiner, som influensavaksine, kan hjelpe deg med å forhindre fremtidig oppblussing. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hvilke som er tryggest for deg.

6. D-vitaminmangel

En studie fant at personer med lavere vitamin D-nivå har høyere risiko for oppblussing sammenlignet med personer med tilstrekkelig vitamin D-nivå. Det er allerede økende bevis for at vitamin D kan beskytte mot å utvikle MS. Likevel er det behov for mer forskning på hvordan dette vitaminet påvirker sykdomsforløpet.

Hvordan unngå: For å forhindre dette kan legen din overvåke vitamin D-nivåene dine regelmessig. Kosttilskudd, mat og trygg soleksponering kan hjelpe. Husk å snakke med legen din om de sikreste tilskuddsmulighetene før du prøver noen.

7. Mangel på søvn

Søvn er viktig for helsen din. Kroppen din bruker søvn som en mulighet til å reparere hjernen din og helbrede andre skadeområder. Hvis du ikke får nok søvn, har ikke kroppen din denne nedetiden. Overdreven tretthet kan utløse symptomer eller gjøre dem verre.

MS kan også gjøre søvn vanskeligere og mindre avslappende. Muskelspasmer, smerter og kriblinger kan gjøre det vanskelig å sovne. Noen vanlige MS-medisiner kan også forstyrre søvnsyklusen din, og forhindre at du blir lukket når du føler deg trøtt.

Hvordan unngå: Snakk med legen din om søvnproblemer du måtte ha. Søvn er viktig for din generelle helse, så dette er et viktig behandlings- og observasjonsområde for legen din. De kan utelukke andre forhold og gi deg tips for å håndtere tretthet.

8. Dårlig kosthold

Et sunt kosthold, så vel som regelmessig trening, kan hjelpe deg med å unngå oppblussing og lette MS-symptomer. En diett med høy bearbeidet mat vil sannsynligvis ikke gi kroppen din den ernæringen av høy kvalitet den trenger.

Hvordan unngå: Arbeid med en diettist for å utvikle en sunn spiseplan du kan holde deg til. Fokuser på gode kilder til protein, sunt fett og karbohydrater. Selv om forskning ennå ikke er klar over det beste dietten for personer med MS, antyder studier at det å spise sunn mat kan ha en positiv effekt.

9. Røyking

Sigaretter og andre tobakkprodukter kan øke symptomene dine og kan få progresjon raskere. Røyking er også en risikofaktor for en rekke medisinske tilstander som kan forverre din generelle helse, inkludert lungesykdom og hjertesykdom.

En studie fant at tobakkrøyking er forbundet med mer alvorlig MS. Det kan også øke hastigheten på funksjonshemming og sykdomsprogresjon.

Hvordan unngå: Å slutte å røyke, selv etter diagnosen, kan forbedre resultatet ditt med MS. Snakk med legen din om effektive alternativer for røykeslutt.

10. Visse medisiner

Visse medisiner har potensial til å forverre MS-symptomene dine. Nevrologen din vil jobbe tett med alle legene dine for å sikre at du ikke tar medisiner som kan utløse oppblussing.

Samtidig kan nevrologen følge nøye med på antall medisiner du tar som helhet. Medisiner kan samhandle med hverandre, noe som kan forårsake bivirkninger. Disse bivirkningene kan utløse et MS-tilbakefall eller forverre symptomene.

Hvordan unngå: Rapporter alle medisiner du tar til legen din, inkludert kosttilskudd og reseptfrie medisiner. De kan hjelpe deg med å begrense listen til nødvendigheter, slik at du kan forhindre problemer.

11. Stoppe medisiner for tidlig

Noen ganger kan MS-medisiner forårsake bivirkninger. De virker kanskje ikke like effektive som du håper. Men dette betyr ikke at du bør slutte å ta medisinene uten legens godkjennelse. Å stoppe dem kan øke risikoen for oppblussing eller tilbakefall.

Hvordan unngå: Ikke slutt å ta medisinene dine uten å snakke med legen din. Selv om du kanskje ikke skjønner det, jobber disse behandlingene ofte for å forhindre skade, redusere tilbakefall og stoppe utvikling av ny lesjon.

12. Å presse deg selv for hardt

Tretthet er et vanlig symptom på MS. Hvis du har MS og stadig presser deg på å gå uten søvn eller overanstrenge deg fysisk eller mentalt, kan du oppleve konsekvenser. Anstrengelse og tretthet kan utløse tilbakefall eller få bluss til å vare lenger.

Slik unngår du: Ta det med ro på deg selv og hør på kroppens tegn. Sakte når du føler deg trøtt. Hvil så lenge du må. Å skyve deg selv til utmattelsespunktet vil bare gjøre utvinningen vanskeligere.

Ta bort

Når du har MS, kan det hende du må gjøre noen livsstilsendringer for å forhindre tilbakefall og redusere symptomene dine. Noen utløsere kan lett unngås, men andre kan kreve mer arbeid. Snakk med legen din hvis du har problemer med å håndtere MS-symptomene.