Badekaret synger navnet ditt, og beskjærer slike søte ting som lover lettelse for alle utmattede, såre muskler i din gravide kropp. Men ... er det trygt?
Ja! Å trekke seg i badekar sikkert er helt akseptabelt - og hyggelig - så lenge du husker noen forholdsregler.
Å ta et bad kan hjelpe dine ømme muskler til å slappe av og har en beroligende effekt på nervene dine - det er som et varmt teppe. Imidlertid, hvis kroppstemperaturen øker for mye, tar du uttrykket "bolle i ovnen" til et usunt ekstrem, og øker risikoen for graviditetskomplikasjoner og utviklingsforstyrrelser hos babyen din.
Dette er hva du trenger å vite:
Hvordan bader du trygt?
Hovednøkkelen? Hold kroppstemperaturen under 101,3 ° C.
En sunn gravid kvinnes indre kroppstemperatur er rundt 37,2 ° C - eller omtrent 0,4 til 0,8 Fahrenheit grader høyere enn en sunn, ikke-gravid kvinne.
Ideelt sett tar du et bad i varmt vann som er en trygg temperatur, omtrent 98,6 til 100 ° F. Hvis du vil vite nøyaktig temperaturen på vannet, kan du kjøpe et termometer for å holde deg i vannet - du fortsetter å bruke det når den lille kommer.
Hva om du liker badet ditt på den varme siden? En studie fra 2019 gjennomgikk bevis og konkluderte med at vannbad opp til 40 ° C ikke vil heve kjernetemperaturen til usikre nivåer i opptil 20 minutter. Det er imidlertid viktig at du er klar over hvordan du reagerer på temperaturen.
Hvis du begynner å føle deg overopphetet, må du ta en kald dusj - eller en som ikke er varmere enn 37,8 ° C (100 ° F) for å senke kjernetemperaturen. Tegn på overoppheting inkluderer følelse av varme, svette og rød hud. Mer alvorlige tegn på overoppheting er svimmelhet, kvalme, å falle ned eller besvime.
Hva er risikoen ved å ta et bad?
Det er få studier på gravide kvinner og bading i varmt vann på grunn av faren for babyene deres.
Men forskning på dyr bestemte at når en gravid kvinnes kjernetemperatur er 2 Fahrenheit grader over baseline på 99 ° F, eller høyere, er det en økt risiko for nevralrørsdefekter (NTD). Denne risikoen påvirkes også av tidspunktet og varigheten av denne temperaturøkningen.
Som nevnt ovenfor, hold alltid vannet på en trygg temperatur og adresser tegn på overoppheting umiddelbart.
Når vannet ditt har gått i stykker, må du ikke suge i et badekar uten din leges eller jordmorens tillatelse. Når vannet ditt går i stykker, har fostersekken din brutt, og babyen din er ikke lenger beskyttet mot badevannet eller andre utenforliggende elementer. Dette øker risikoen for infeksjon for deg og babyen din.
Du bør også glemme boblene, badebomber og spesielle oljer for badet foreløpig (med unntak av Epsom-salt, som vi vil diskutere nedenfor).
Bløtlegging med disse tilsetningene kan føre til at du får en gjærinfeksjon på grunn av måten de kan endre den sure balansen i skjeden din. I tillegg til at gjærinfeksjoner ikke er morsomme, er ikke alle medisiner som behandler gjærinfeksjoner trygge under graviditet.
Fortvil ikke, du trenger ikke bobler og parfymerte ting for å finne ro. Å tenne et lys og spille myk musikk kan gi deg like mye ro uten å irritere ladybits.
Hva med boblebad?
Du har sannsynligvis allerede hørt at gravide mennesker bør unngå boblebad. Et varmt bad er ikke det samme som et boblebad.
Badestampene skiller seg fra badene ved at vannet kontinuerlig resirkuleres for å opprettholde en høyere temperatur, mens badevannet vil avkjøles over tid. I tillegg har boblebad en høyere risiko for bakterier enn badekar.
Forskere i en studie fra 2011 fant at det er økt risiko for medfødte abnormiteter, som anencefali, gastroschisis og spina bifida hvis en kvinne bruker boblebad eller boblebad mer enn en gang i løpet av tidlig graviditet og forblir i den i lange perioder (lenger enn 30 minutter).
Med risikofaktorene i bakhodet er ditt tryggeste tiltak å unngå boblebad til fordel for varme bad under graviditeten.
Tips for trygt bading under svangerskapet
- Føler du deg ekstra sår og stresset? Å ta et Epsom saltbad vil lette smerter, hjelpe med hemoroider og redusere stress. Tilsett to kopper Epsom-salt i det varme badevannet og la det oppløses før du suger det i ikke mer enn 10 til 15 minutter.
- Dypp et termometer i badevannet, eller bruk et leketermometer for barnets badekar for å overvåke vanntemperaturen gjennom badekaret.
- Programmer om varmtvannsberederen på nytt for å holde seg på en lavere, tryggere temperatur under graviditeten.
- Ikke nyter bad under graviditeten? Prøv et varmt fotbad for et annet trygt alternativ for avslapning og stressavlastning.
- Svømming er en annen måte å dra nytte av vektløsheten som blir nedsenket i vann som bringer til en gravid kvinne. Det kan også gi deg den samme typen stressreduksjon og avslapning som kommer fra å ta et bad. Sørg for å spørre legen eller jordmoren din før du begynner på et nytt treningsprogram.
- Hvis du elsker graviditetsbad, bør du vurdere å snakke med helsepersonell om risikoen og fordelene med vannfødsel.
Ta bort
De fleste gravide tar bad for å lindre stress og smerte. Det er ikke rart hvorfor: Noen få tente stearinlys, myk musikk som spilles i bakgrunnen, beroligende Epsom-salter og et glass isvann mens du er i karet, kan være akkurat det du trenger for å puste og forberede deg mentalt på ankomsten til den lille.
Bare vær sikker på å ta alle ekstra forholdsregler som er nødvendige for å holde deg, og babyen din, trygg og sunn.
