Hvorfor mor (eller far) skyld er noe - og hva du kan gjøre for å slutte å slå deg selv

Mens jeg skriver akkurat dette øyeblikket, ser barna mine på "Peppa Pig" i løpet av sin 10. dag med koronaviruskarantene.

Naboene mine lærer hjemmeundervisning med oppblåst maling, fortau kritt, manipulativer og synsord. Sosiale medier er oversvømmet med en million pedagogiske leksjoner, sunne frokostideer og andre #momgoals-innlegg.

Men vi er i overlevelsesmodus, slik vi har vært mange ganger gjennom mine tre sønners fem år av livet.

Dette betyr at noen ting faller utenfor veien: Skjermtid er egentlig ikke på en grense akkurat nå, de spiser mer Eggos enn grønnsaker, og min 19 måneder gamle underholder seg med - trommeslag, vær så snill - en pakke med baby kluter.

Mors skyld nå, mer enn noen gang, går sterkt, men det trenger ikke å være.

Relatert: Holder barna opptatt når du sitter hjemme

Hva er mamma skyld?

Enten du aldri har hørt om mamma skyld eller ikke kan unnslippe det ubarmhjertige grepet, betyr det ganske enkelt den gjennomgripende følelsen av å ikke gjøre nok som foreldre, ikke gjøre ting riktig, eller ta avgjørelser som kan "rote" barna dine i lang sikt.

Mamma (eller pappa) skyld kan være midlertidig, som hvordan jeg føler at barna mine ser for mye på Peppa denne uken. Eller det kan være på lengre sikt, for eksempel om vi har registrert dem i nok aktiviteter de siste årene.

Noen mødre føler frykt eller tyngde på skuldrene (eller bryst, sjel osv.), Og noen føler seg paniske - som om de trenger å løse problemet akkurat nå. Mors skyld er det burde, den ment å’s, og andre mødre er ... klirrende rundt i hodet mens du prøver å klare deg gjennom dagen.

Mors skyld har mange opprinnelser, fra personlig usikkerhet til utenforstående press fra familie, venner, sosiale medier og andre kilder.

En rask bla gjennom Instagram vil vise hundrevis av innlegg om hva andre mødre ser ut til å gjøre så bra, fra pedagogiske aktiviteter til perfekt preparerte småbarn som poserer søtt. (Husk: Lite vet vi om de hadde et fullverdig raserianfall bare sekunder før eller etter skuddet.)

Selv formelle anbefalinger, for eksempel fra leger og organisasjoner, kan skape følelser av utilstrekkelighet.

Begrens skjermtid, men vis pedagogiske apper.

La barna få massevis av trening ute, men hold også et skinnende rent hus.

Ta vare på deg selv, men ikke på bekostning av å komme på gulvet med barna for å leke.

Motsetningene og forventningene er ubegrensede.

Arbeids-familie skyld

Mens både mødre og pappaer kan oppleve egenskapene til det som blir kjent som mors skyld, kan det være noen forskjeller.

Basert på en studie fra 255 foreldre i 2016, kan for eksempel arbeidende mødre føle mer skyld knyttet til arbeid som forstyrrer familien enn arbeidende pappaer gjør. Selvfølgelig er hver families opplevelser unike.

Hva kan all denne internaliserte skylden føre til?

Der er en liten dose mamma skyld som kan være produktiv. Hvis barnet ditt virkelig spiser total søppel hele dagen hver dag, og du begynner å føle den lille følelsen eller magefølelsen, at det kanskje ikke er det beste valget, kan det være noe å være oppmerksom på.

Men når mors skyld begynner å informere din beslutning om at du tidligere trodde å være riktig - basert på hva som er riktig for ditt eget barn og din familie - blir det skadelig.

For eksempel, si at en yrkesaktive mor tar beslutningen om å gi mat til spedbarnet sitt fra begynnelsen av en rekke personlige - og gyldige - grunner. Så lager en velmenende venn et innlegg på sosiale medier om den dype forbindelsen hun har med ammende babyen, komplett med de omfattende medisinske og følelsesmessige fordelene ved amming (og kanskje en "brelfie" eller ammende selfie).

For å være tydelig er det ingenting galt med å dele disse typer personlige triumfer, og vennen i dette eksemplet prøver ikke å skamme noen.

Men hvis den arbeidende moren allerede bare prøver å gjøre så godt hun kan, og har litt tristhet til å begynne med om sin beslutning om formelfôring, kan innlegg som disse føles som et angrep rettet spesielt mot henne.

Når disse følelsene dukker opp, er det mulig at mors skyld blir et mer altomfattende problem i livet ditt som må behandles.

Ta vare på deg slik at du kan ta vare på dem

Noen ganger er mors skyld så gjennomgripende at den hemmer din evne til å bli foreldre eller fungere. Hvis du føler at din mors skyld skaper høye nivåer av angst, er det verdt å ta opp til legen din, da det kan indikere en mer alvorlig psykisk helsetilstand som angst eller depresjon etter fødselen.

For mange mødre handler det om å stoppe de underbevisste sammenligningene og gjenvinne tilliten til dine egne beslutninger for familien din.

Overvinne mamma skyld

Identifiser skyldkildene

Dykk ned i de sanne grunnene til at du har skyld, og de kan stamme helt tilbake til din egen barndom. Alvorlighetsgraden av din mors skyld kan avhenge av noe av det følgende:

• hvis du prøver å forbedre en foreldrestrategi, mener du at foreldrene dine ikke gjorde det så bra
• hvis du er foreldre med tvangslidelser eller andre psykiske helsemessige forhold
• hvis du har hatt tidligere traumer

Prøv å journalføre eller lage et raskt notat på telefonen din når du føler at du føler deg skyldig, og over tid kan det dukke opp temaer.

Kanskje du for eksempel innser at mesteparten av skyldfølelsen kommer fra involvering i aktiviteter: Du føler det mest når andre foreldre snakker om barna sine eventyr. Eller kanskje det meste av det stammer fra fôringsvalg, eller barnets forhold til skole og læring.

Når du har identifisert områdene som forårsaker følelsen, er det lettere å se etter disse utløserne. Det er også et flott første skritt for å gjøre en enkel endring i riktig retning i stedet for en fullstendig livsstilsoverhaling.

Kjenn sannheten din

Etter å ha identifisert dine tidligere utløsere og oppdragelse, kan du gå videre til å finne din personlige sannhet som mamma eller pappa.

Noen familier avgir en misjonserklæring. Andre kjenner bare sine kjerneverdier. Uansett er det viktig å bruke denne setningen som en målepinne som du kan ta beslutninger mot.

Hvis det er viktigst på bestemte tidspunkter at barna har det gøy, er det kanskje ikke like viktig hvor mye tid de bruker på å se en flott film eller ha gratis spill. Hvis du verdsetter søvn og velvære mest, kan du kanskje begrense TV-tiden for å sikre at sengetid er klokka 20.00. Uansett hva du setter pris på, vil navnet ditt og holde fast ved det minimere mors skyld.

Rengjør den pålitelige sirkelen vår

Er du omgitt av stort sett likesinnede som setter pris på verdiene dine? Hvis du ikke er det, må du vurdere beslutningsprosessen på nytt for å sikre at du lytter til verdsatt informasjonskilder.

Hvis din kunnskapsrike nabo har råd om alt og lar deg føle deg usikker på dine egne beslutninger, er hun kanskje ikke den beste kilden å stole på.

Å begrense gruppen mennesker som du diskuterer viktige avgjørelser med, kan bidra til å redusere uønskede innspill: Hold denne gruppen til partneren din, et pålitelig familiemedlem, barnelege og en domsfri, pålitelig venn eller liten vennegruppe. Hvis ingen av disse menneskene oppfyller denne beskrivelsen, er det på tide å finne en fantastisk terapeut.

Lytt til barna og intuisjonen din

Mors intuisjon er ikke en myte, men snarere en sterk kilde til visdom og beslutningskraft som vi, og kvinner gjennom tidene, har brukt for å holde babyene våre trygge og sunne.

Jeg merker det når jeg kan fortelle om 1-åringen min gråter fordi han er masete eller fordi beinet hans faktisk sitter fast (med vilje) gjennom barnesengene igjen. Den kresne stemmen i hodet mitt er en som jeg har jobbet med å høre, lytte til og stole på for å bli en bedre forelder.

Barn er utmerkede kilder til informasjon om hvorvidt beslutningene dine fungerer, og hvilke områder du bør og ikke bør ha skyldfølelse over. Hvis du har et barn som stadig ber deg om å lage et puslespill med dem mens du jobber, trenger du ikke å føle deg skyldig for å jobbe, men du må kanskje planlegge en spilletid senere som handler om dem.

Beskytt sannheten din mot inntrengere

Det vil være inntrengere. Det høres dramatisk ut, men det er realistisk å forvente at andre presser mot din tro og avgjørelser.

Ikke bli overrasket når noen utfordrer valget ditt. I stedet for å gjette det andre, gå bort fra forsvaret og mot forventningen om at det er sunt og OK å være uenig.

Selv som en ammende mor fikk jeg en tilbakemelding på hvorfor jeg fortsatt ville prøve å gjøre det da babyen min var over ett år gammel. Kommentarene kom, som jeg visste at de ville, men av det tredje barnet påvirket de ikke valgene mine - eller følelser.

Du kan også beskytte beslutningene dine ved å unngå situasjoner der de stadig blir kritisert. Hvis din kjære tante Sally ikke kan slutte å kommentere hvorfor 4-åringen din er i dansekurs (eller pull ups), kan det være på tide å raskt, men søtt, si at det virkelig ikke er opp til henne, og at han liker han selv.

Oppmuntre stammen din

Hvor kommer mamma skyld fra? Andre mødre. Ikke vær den mammaen i parken som trenger å overbevise noen om at smokkene er djevelen hvis du ammer (pssst ... de er ikke), eller at et barn oppdratt på et daglig kosthold med glutenfri, meierifri kale. salater har mer fokus enn en som tidvis har is og Doritos.

Vær forsiktig når du selv lager innlegg på sosiale medier som kan virke som å skryte eller presse en agenda på andre mødre. Vi kan oppløse mors skyld ved ikke å spre det, og i stedet oppmuntre hverandre til å følge våre egne mors hjerter. (På samme tid, hvis du har et stolt mors øyeblikk å dele, del bort.)

Takeaway

Vi kan komme til slutten av morskapet og innse at vi savnet så mange søte øyeblikk og bekymre oss for det vi ikke gjør riktig. Vi kan angre på at vi ikke hørte på andre kvinner og støttespillere som fortalte oss at vi gjorde en god jobb.

Viktigst av alt, vi kan se hvor fantastiske barna våre faktisk ble og innse at skyld ikke bidro med en eneste unse til den personen vi reiste, men heller bare hemmet vår evne til å nyte prosessen.

Så elsk barna dine - på dine betingelser, på den fantastiske måten vi vet at du er - og ikke la det andre gjør (eller sier) slukke foreldrebrannen din.