Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Jeg har brukt nesten tre tiår på å lære å håndtere kronisk migrene.
Mens jeg elsker og setter pris på kunnskapen legen min har om medisiner og behandlingsalternativer, har de av oss med kronisk migrene livsstil og symptombehandling ned til en kunstform.
Gjennom årene har jeg funnet noen viktige ting som hjelper meg når det føles som hjernen min lekker fra ørene mine og solen er så lys at den føles høyt.
Her er ni produkter for å lette alt fra lys, duft og lydfølsomhet, til kvalme, rastløshet og smerte.
Eterisk olje av peppermynte med rullekuleapplikator
Jeg vet hva du tenker: "Hvis en person til anbefaler eteriske oljer for å behandle migreneanfallet mitt, vil jeg skrike!"
Denne anbefalingen kommer virkelig ned til distraksjon. Selv om jeg ikke vil fortelle deg at essensielle oljer kan behandle migreneanfallene dine, kan de distrahere oss fra smertene og hjelpe oss med å fokusere på en annen følelse.
Den avkjølende følelsen av peppermynteolje (selges i praktiske ferdigfortynnede påføringsapplikatorer) på tinning og nakke kan gjøre underverker for å redusere hyperfiksering jeg har på smertene. Å puste i duften kan hjelpe til med å avsette urolig mage, samt berolige humøret.
Det er alltid en av de første lettelsene jeg når når et angrep har grep på hjernen min.
Hvis du er følsom for dufter, må du ta dette med forsiktighet. Du vil ikke slå en avtrekker over hodet, og så må du ta en dusj for å bli kvitt den.
Komfortabel ispose eller bærbare pakker
En behagelig ispakke er gull verdt under et angrep.
Noen er gelfylte og kan brukes på hodet, noe som gjør oppgavene lettere når mobilitet er nøkkelen (foreldre jager etter barn, jeg ser deg).
Disse ispakkahattene er perfekte hvis du elsker å prøve å fryse den smerten.
Det er også pakker fylt med vektede keramiske kuler og pakket inn i morsomme stoffdesign. Kulden varer i flere timer, og den grenser ikke til for kaldt eller ikke kaldt nok.
Jeg anbefaler å ha mer enn en av favorittene dine, slik at du kan rotere dem inn og ut av fryseren.
Varmepute
I den andre enden av spekteret er de av oss som ikke kan forestille oss å gjøre det gjennom et angrep uten varme - og mye av det.
Jeg har enorme nakkesmerter under et angrep, og å ha en varmepute som kan nå lavainnstillingen er perfekt for meg.
Hvis det å være mobil er nøkkelen for deg under et angrep, kan du prøve en nakkepakke med mikrobølgeovn. De kommer i både duftende og uparfymerte varianter.
Jeg har en parfymert fordi mange av dem er duftende med lavendel, som jeg bare liker i små mengder.
Komfortabelt sengetøy
Sengene våre skal være en oase. Virkeligheten er at mange av oss bruker dem som et skjulested for å prøve å håndtere smertene vi føler.
Det er viktig å sikre at du har en utrolig komfortabel seng med myke laken, varme tepper og den beste belysningen for deg.
Den andre nøkkelen er en behagelig pute. Hva er den beste puten? Denne samtalen kommer mye opp på sosiale medier. Svaret er det som føles bra for deg.
Jeg prøver for øyeblikket en pute som lar meg ta litt av fyllet fra innsiden og oppbevare den i en pose mens jeg bestemmer meg for riktig fasthetsgrad for puten min. Det er fremdeles i justeringsfasen, men jeg liker å ha muligheten til å ha en litt fast pute noen dager og myk på andre.
Vektet teppe
Jeg trodde aldri jeg ville bruke et vektet teppe, men jeg har funnet ut at de virkelig kan gi et trøstende trykk mot angsten som kan gå hånd i hånd med smerter.
Jeg føler meg også noen ganger veldig rastløs og fidget når smertenivået øker. Et vektet teppe hjelper meg til å føle meg litt mer komfortabel i huden min.
Oppvarmet teppe
Jeg lever i et veldig kaldt klima og huset mitt ser ut til å være kaldt hele året. Et oppvarmet teppe hjelper meg å varme opp om vinteren og bekjempe kulden i klimaanlegget.
Med de kalde hendene og føttene som kan følge med migreneanfall, kan dette produktet være uvurderlig når det gjelder å opprettholde optimal komfort.
Grønn lysterapilampe
Har du sett terapilampen for grønt lys designet for å behandle lysfølsomhet for migrene? Jeg trodde det var en total svindel før jeg leste forskningen om hvorfor grønne bølgelengder er mer tålelige enn andre.
Jeg ble overrasket over hvor raskt denne lille lampen kunne bidra til å redusere symptomene mine.
Det lar meg også jobbe når jeg ikke har et super smertefullt angrep ved å redusere de irriterende symptomene som kvalme og lysfølsomhet.
Jeg bruker den som en nattlampe, og det er veldig beroligende før jeg legger meg.
Migrene briller
Et annet nyttig element for lysfølsomheten min er migrene briller. Disse brillene kommer i alle forskjellige farger, fasonger og størrelser.
Tanken er at linsene på brillene vil filtrere ut det irriterende blå lyset fra enheter som så mange av oss bare ikke tåler.
Noen av linsene vil ha en rosa eller oransje fargetone, og andre vil være klare med bare et snev av brunt. Noen kan du legge resept på, og andre ikke.
Dette har vært en god equalizer for meg når jeg har lange dager på datamaskinen og på dager da jeg har flere zoom-møter.
Når jeg skyver dem på ansiktet mitt, er det nesten som om hjernen min bare sukker av lettelse. Øynene mine også!
Ingefær
For noen år siden leste jeg en studie som fant at ingefær kunne være like effektiv til å behandle migrene som sumatriptan, en vanlig medisin mot migrene.
Jeg var super skeptisk, men etter å ha prøvd det, er ingefær nå et valg når jeg føler et angrep kommer på. Det ser ikke ut til å si hvilken type jeg tar - krystallisert ingefær, ingefærkapsler, ingefærgodteri, ingefærte - de hjelper alle til å redusere eller til og med stoppe et angrep.
Ingefær kan også hjelpe med kvalme.
Snakk med legen din eller apoteket for å sikre at ingefærtilskudd er kompatibelt med andre medisiner.
Bunnlinjen
Selv om ingen av disse produktene vil “kurere” meg mot migreneangrep, synes jeg de er bekvemmeligheter jeg når frem til igjen og igjen for å gjøre migrene litt lettere å håndtere.
Jeg håper du finner noen få som hjelper deg også.
Eileen Zollinger er en av tre kvinnelige eiere av Migraine Strong, et nettsted for migreneutdanning og livsstil. Hun hjalp til med å starte nettsted og privat Facebook-støttegruppe etter at hun opplevde flere tiår med migrene med svært lite pasientinformasjon tilgjengelig. Hun ønsket å skape et lærerikt og optimistisk fellesskap som var fullt av håp og ressurser. Hun er også guiden for Migraine Healthline-app, vert live chatter 5 netter i uken. Du kan finne Migraine Strong på Instagram, Facebook, og Twitter.
