Det skal ikke være så vanskelig, men du må kjempe for den hjelpen du fortjener.
Dette er Crazy Talk: En rådskolonne for ærlige, unapologetiske samtaler om mental helse med advokat Sam Dylan Finch. Selv om han ikke er en sertifisert terapeut, har han en levetid på å leve med tvangslidelse (OCD). Han har lært ting på den harde måten, slik at du (forhåpentligvis) ikke trenger å gjøre det.
Har du et spørsmål Sam skal svare på? Nå ut og du kan bli omtalt i neste Crazy Talk-kolonne: [email protected]
Sam,
Jeg har endelig akseptert at jeg har anoreksi. Så jeg gjorde det alle ba meg om å gjøre, og jeg prøvde å få hjelp. Men ingen ser ut til å lytte til meg. Det er som om de ikke bryr seg i det hele tatt.
Legen min ba meg snakke med en psykiater, psykiateren ba meg snakke med en spesialist, spesialisten sendte meg tilbake til legen min, og nå kommer ingen tilbake. Jeg vil gi opp. Hvorfor hjelper ingen meg?
Vent litt.
Kan vi pause og bare feire deg et øyeblikk før jeg dykker inn i noen råd?
Du har godtatt at du har en spiseforstyrrelse, som er vanskelig nok å gjøre. Og så ba du om hjelp, som er et modig og viktig skritt!
Jeg vet at du føler deg motløs - og det er helt gyldig - men jeg vil sørge for at du tar deg tid til å hedre dette fantastiske arbeidet du gjør.
Jeg skulle ønske jeg kunne si at jeg er overrasket over det du har å gjøre med, men for å være ærlig er jeg ikke det. Da jeg først ble diagnostisert med en spiseforstyrrelse, hadde jeg en lignende demoraliserende opplevelse.
Hver gang jeg prøvde å legge igjen en melding, ble jeg møtt med en full innboks i taleposten. Hver gang jeg prøvde å stille spørsmål, ble jeg overført til et annet kontor som ikke var mer informert enn det forrige.
Den byråkratiske labyrinten var så frustrerende, og fordi jeg ikke spiste, var jeg allerede ganske klam, så ... unødvendig å si, det var ikke en hyggelig opplevelse.
Jeg vet at dette ikke er lett å høre - og tro meg, hvis jeg kunne ordne dette for deg selv, ville jeg gjort det - men jeg trenger at du graver dypt, OK?
Spiseforstyrrelser er en av de dødeligste slags psykiske lidelser som finnes, og jeg mener det bokstavelig talt. Jeg sier dette ikke for å skremme deg, men for å bekrefte at dette er en alvorlig situasjon. Det er helt avgjørende at du fortsetter å narre leverandørene dine til du får den hjelpen du trenger.
Men jeg skal ikke si deg "bare fortsett å prøve" og så henge deg ut for å tørke, OK? La oss snakke gjennom noen trinn du kan ta for å gjøre dette så håndterbart som mulig.
For det første er det så viktig å ha et manus utarbeidet, noe som gjør disse telefonsamtalene mye lettere å håndtere
Jeg kom opp med et akronym for dette - HUNGRY - for å gi deg litt struktur mens du tegner skriptet:
- H: Historie. Du vil ha en rask oversikt som inkluderer historien din med forstyrret spising og hvilke skritt du har tatt så langt for å få hjelp.
- U: Hastighet. Ta med en uttalelse som understreker alvoret i situasjonen. Jeg anbefaler ofte at folk "overdriver", fordi de fleste av oss har en tendens til å bagatellisere våre kamper til å begynne med. En overdrivelse for deg er sannsynligvis en mer nøyaktig fremstilling av hva som skjer.
- N: Behov. Hva trenger du av personen du snakker med? Kom opp med tre øyeblikkelige handlinger.
- G: Gi kreditt. Erkjenn at personen du snakker med er et menneske, og antagelig gjør sitt beste for å hjelpe deg. Dette kan gå langt.
- R: Gjenta. Sirkel tilbake til haster og bekymring, for å forsikre deg om at den ikke blir savnet.
- Y: Avkastning. Lukk ved å spørre personen om hvilke skritt som er neste, og gi deretter ordet. Gi dem plass til å absorbere det du har sagt, og kom med en spillplan!
Her er et eksempel på en HUNGRY-uttalelse i aksjon:
Hei, [NAME]. Jeg håper du kan hjelpe meg med noe i dag.
Jeg tror jeg har anoreksi, men så langt har ingen klart å hjelpe meg. Jeg har begrenset av og på i [TIDSPERIODE], og helsen min avtar. Jeg har lagt merke til [SYMPTOMER: hjertebank? lyshet? utmattelse?]. Jeg vet at anoreksi er en alvorlig og livstruende sykdom, men ingen av klinikerne mine beveger seg raskt på dette. Både meg selv og mine kjære er veldig opptatt.
Akkurat nå trenger jeg tre ting: Et fullblodspanel for å avgjøre om jeg er underernært, en EKG for å forsikre meg om at hjertet mitt er i orden, og en henvisning til en spiseforstyrrelsesspesialist eller klinikk for å få litt støtte.
Jeg vet at du kanskje ikke kan hjelpe, men kanskje du kan koble meg til noen som kan? Supportteamet mitt mener at jeg må se en spesialist så snart som mulig. Er det noe vi kan gjøre for å få fart på denne prosessen?
Når du har klargjort skriptet, er det på tide å ringe
Hvis det er mulig, kan du ta en halv dag eller forlate jobben tidlig for å sikre at du har tid og tid til å ringe. Spiseforstyrrelser kan bli medisinske nødsituasjoner veldig raskt (forutsatt at det ikke allerede er det), og det er den slags helseproblemer som garanterer at du går bort fra jobb, så ikke føl deg dårlig for å ta deg tid.
Skap et beroligende miljø rundt deg
Pakk deg inn i et mykt teppe, tenn et lys, hold litt sti-blanding hendig, ha en gjenstand å fidle med, og ha også et glass vann i nærheten. Uansett hva som gjør deg komfortabel, hold den rundt!
Vurder deretter de logistiske tingene du trenger
Et notatblokk og penn, legenummeret ditt, navnene på leverandørene du har snakket med, og alt annet noen måtte be om. Og det manuset du skrev tidligere? Ha det foran deg også.
Til slutt, komme inn i riktig headspace
Hvis en venn var i denne stillingen, hva ville du fortelle dem å pumpe dem opp før en samtale som denne?
Sannsynligvis noe sånt som "Hev helvete og kjemp for det du fortjener." I dag er du den vennen. Husk at du har rett til å ta til orde for deg selv, og du trenger ikke be om unnskyldning for å gjøre alt som trengs for å beskytte helsen din.
Hvem kaller du? Alles omsorgsteam ser litt annerledes ut, men dette er trinnene jeg tok da jeg først nådde ut hjelp. Du kan bestemme hvilke som skal gjelde for din spesielle situasjon:
- Allmennlege. Jeg sendte en melding til min vanlige lege på nettet for å se hvordan hun kunne støtte meg. Jeg har hørt fastleger beskrevet som "trener" for pleieteamet ditt, så hvis de ikke blåser i fløyta og får folk i bevegelse, kan det være lurt å vurdere en annen fastlege helt.
- Psykiater eller psykiatrisk avdeling. Jeg hadde allerede en psykiater, så jeg prøvde å komme i kontakt med min. Da han ikke var tilgjengelig, ringte jeg også psykiatriavdelingen og ba om å snakke med en leder for å få fart på tingene.
- Spiseforstyrrelse klinikk eller ernæringsfysiolog. Noen leverandører har spesifikke klinikker eller leverandører for ED-pasienter. De krever vanligvis henvisning fra fastlegen din, men du kan være i stand til å få kontakt med dem via telefon. Et Google-søk kan hjelpe deg med å spore noen av disse menneskene!
- Terapeut. Hvis du har en terapeut eller psykolog som en del av omsorgsteamet ditt, kan de kanskje gi deg litt veiledning eller henvisninger.
Det er noen andre trinn du bør vurdere også hvis du ikke ser resultater
Så du har ringt alle du kan tenke deg, og det er det virker fremdeles ikke. Jeg har vært der også. Ikke gi opp ennå.
Det er fortsatt noen få ting du kan gjøre:
- Skriv inn et klage. De fleste helsepersonell gir deg muligheten til å sende inn en klage, og mange av disse systemene er lett tilgjengelige online. Ikke bare napper du teamet ditt, en saksbehandler er også ansvarlig for å narre dem. Klagen din kan være akkurat som manuset ditt, bortsett fra med tillegg til å merke deg hvilke skritt du allerede har tatt i din omsorg.
- Koble til en ekstern leverandør. Hvis du har råd til det, er det ernæringsfysiologer som du kan betale i lommen. Jeg fant en diettist som spesialiserer seg på helse i alle størrelser, og vi har videosamtaler ukentlig. Mange tilbyr en glidende skala og er tilgjengelig mye raskere enn en ernæringsfysiolog som du kan finne gjennom forsikringsleverandøren din (og mange vil jobbe med resten av omsorgsteamet ditt når de får lov til å gjøre det!).
- Se etter ressurser fra samfunnet. Spor opp noen lokale ressurser, som støttegrupper og gjenopprettingsprogrammer, gjennom pålitelige organisasjoner som National Eating Disorder Association (NEDA).
- Møt opp personlig. Gjør en avtale med fastlegen din, eller hvis den psykiatriske avdelingen du er tilknyttet, har en kriseklinikk, ikke vær redd for å møte opp og bruke disse tjenestene.
Hør: Jeg vet hvordan det føles når du endelig tar den modige beslutningen om å få hjelp, og ingen virker så bekymret for ditt velvære
Når du allerede føler at du drukner, kan det være direkte smertefullt å se klinikere passere pengene i stedet for å trappe opp. Jeg vil ikke late som det ikke gjør vondt eller ikke er utmattende.
Den gjør skade. Den er slitsom.
Men du fortjener den hjelpen. Og ærlig talt? Du trenger det. Spiseforstyrrelser er luskende, villedende og farlige, selv om det ikke føles helt slik.
Når det gjelder mental helse, er det bedre å overreagere på en potensiell krise enn ikke - spesielt fordi tidlig intervensjon er en så viktig faktor for å bestemme hvor raskt vi kommer oss.
Så mitt råd? Vær så påtrengende, fast og insisterende som du trenger å være.
Og husk at du ikke trenger å be om unnskyldning for at du taler for helsen din. Hvis du druknet, er det siste du var bekymret for, stemmen din eller hvor mange meldinger du la igjen på en persons telefon.
Stol på meg, hvis du er bekymret for å være "for ond", vil du sannsynligvis ikke være det. Folk som er uhøflige mot folk i kundeservice, er vanligvis ikke bekymret for det til å begynne med. Det faktum at du er betyr at du neppe er den personen!
Når det begynner å bli overveldende, husk at du har ett oppdrag og bare ett oppdrag: Få hjelp - nå
Jeg vet at du kan være redd (jeg var livredd), men her er hva jeg kan si med sikkerhet om enhver form for mental helseutvinning: Det er den modigste, hardeste kampen du noensinne vil kjempe mot, og det er verdt hvert gram krefter og krefter du legger i det.
Når vi snakker av erfaring, er det en veldig god sjanse for at det er en lykkeligere og sunnere deg i fremtiden som kommer til å bli så freaking glad du ga ikke opp.
Og til da? Jeg er her og roter for deg. Vi vet begge at du fortjener bedre - så ikke la noen bremse deg.Livet ditt er verdt å kjempe for.
Sam
Sam Dylan Finch er en ledende talsmann for LGBTQ + mental helse, etter å ha fått internasjonal anerkjennelse for bloggen sin, Let's Queer Things Up !, som først ble viral i 2014. Som journalist og mediestrateg har Sam publisert mye om temaer som mental helse, transseksuell identitet, funksjonshemning, politikk og lov, og mye mer. Sam har sin kombinerte kompetanse innen folkehelse og digitale medier, og jobber for tiden som samfunnsredaktør i Healthline.
