Marihuana og angst: det er komplisert

Hvis du lever med angst, har du sannsynligvis kommet over noen av de mange påstandene rundt bruk av marihuana mot angstsymptomer.

Mange mennesker anser marihuana nyttig for angst. En nasjonal undersøkelse fra 2017 blant mer enn 9000 amerikanere fant at 81 prosent mente marihuana hadde en eller flere helsemessige fordeler. Nesten halvparten av disse respondentene oppførte "angst, stress og depresjonsavlastning" som en av disse potensielle fordelene.

Men det ser ut til å være like mange mennesker som sier at marihuana gjør seg bekymret verre.

Så hva er sannheten? Er marihuana bra eller dårlig for angst? Vi har avrundet forskningen og snakket med noen terapeuter for å få noen svar.

Først et notat om CBD og THC

Før du går inn i marihuana og angst, er det viktig å forstå at marihuana inneholder to hoved aktive ingredienser, THC og CBD.

I et nøtteskall:

• THC er den psykoaktive forbindelsen som er ansvarlig for “high” assosiert med marihuana.
• CBD er den ikke-psykoaktive forbindelsen som brukes til en rekke potensielle terapeutiske formål.

Lær mer om forskjellene mellom CBD og THC.

Hvordan det kan hjelpe

Det er ingen tvil om at mange bruker marihuana for angst.

"Mange kunder jeg har jobbet med har rapportert å bruke cannabis, inkludert THC, CBD eller begge deler, for å redusere angst," sier Sarah Peace, en lisensiert rådgiver i Olympia, Washington.

Vanlige rapporterte fordeler med bruk av marihuana inkluderer:

• økt følelse av ro
• forbedret avslapning
• bedre søvn

Fred sier at klientene hennes har rapportert om disse fordelene sammen med andre, inkludert større sjelefred og en reduksjon i symptomer de synes er uutholdelige.

Peace forklarer at hennes kunder har rapportert at marihuana spesielt hjelper til med å lindre symptomer på:

• agorafobi
• sosial angst
• posttraumatisk stresslidelse (PTSD), inkludert tilbakeblikk eller traumereaksjoner
• panikklidelse
• fobier
• søvnforstyrrelser knyttet til angst

Det Fred ser i sin praksis, er på nivå med det meste av den eksisterende forskningen rundt marihuana og angst.

En gjennomgang fra 2015 støtter CBD som en potensielt nyttig behandling for angst, spesielt sosial angst. Og det er noen bevis for at THC også kan hjelpe i lave doser.

Det er ikke en full kur, skjønt. I stedet rapporterer de fleste at det bidrar til å redusere deres generelle nød.

For eksempel kan noen bare ha ett panikkanfall om dagen i stedet for flere. Eller kanskje de kan shoppe med høye, men håndterbare nivåer av angst, før de ikke kunne forlate huset, forklarer Peace.

Hvordan det kan gjøre vondt

Mens marihuana ser ut til å hjelpe noen mennesker med angst, har det motsatt effekt for andre. Noen merker ganske enkelt ingen effekt, mens andre opplever forverrede symptomer.

Hva ligger bak dette avviket?

THC, den psykoaktive forbindelsen i marihuana, ser ut til å være en stor faktor. Høye nivåer av THC har vært assosiert med økte angstsymptomer, som økt hjertefrekvens og racingtanker.

I tillegg ser det ut til at marihuana ikke gir de samme langtidseffektene som andre angstbehandlinger, inkludert psykoterapi eller medisiner. Bruk av marihuana kan gi litt etterlengtet midlertidig lindring, men det er ikke et langtidsbehandlingsalternativ.

"Jeg tror, ​​som enhver medisin, kan cannabis gi støtte," sier Peace. "Men uten livsstilsendringer eller internt arbeid med mental helse, hvis stressfaktorer eller angstutløsere forblir, vil angsten din sannsynligvis forbli i en eller annen form."

Andre ting å vurdere

Mens marihuana kan virke som en måte å unngå potensielle bivirkninger forbundet med reseptbelagte medisiner, er det fortsatt noen ulemper å vurdere.

Negative bivirkninger

Disse inkluderer:

• økt hjertefrekvens
• økt svette
• racing eller looping tanker
• problemer med konsentrasjon eller korttidsminne
• irritabilitet eller andre humørsvingninger
• paranoia
• hallusinasjoner og andre symptomer på psykose
• forvirring, hjernetåke eller en "nummen" tilstand
• nedsatt motivasjon
• søvnvansker

Røyking risikerer

Røyking og damping av marihuana kan føre til lungeirritasjon og pusteproblemer i tillegg til å øke risikoen for visse typer kreft.

I tillegg er vaping knyttet til en nylig økning i potensielt livstruende lungeskader.

Avhengighet og avhengighet

I motsetning til hva mange tror, ​​er både avhengighet og avhengighet mulig med marihuana.

Peace deler at noen av hennes klienter har vanskelig for å finne en linje mellom medisinsk bruk og misbruk med daglig eller vanlig cannabisbruk.

"De som bruker det ofte for å bedøve seg selv eller unngå å bry seg om de tingene som forårsaker stress, rapporterer ofte at de føler at de er avhengige av cannabis," sier Peace.

Lovlig status

Når du bruker marihuana, må du også vurdere lovene i staten din. Marihuana er for øyeblikket bare lovlig for fritidsbruk i 11 stater, så vel som District of Columbia. Mange andre stater tillater bruk av medisinsk marihuana, men bare i visse former.

Hvis marihuana ikke er lovlig i staten din, kan du få juridiske konsekvenser, selv om du bruker den til å behandle en medisinsk tilstand, for eksempel angst.

Tips for sikker bruk

Hvis du er nysgjerrig på å prøve marihuana for angst, er det noen få ting du kan gjøre for å redusere risikoen for at det forverrer angstsymptomene dine.

Vurder disse tipsene:

• Gå for CBD over THC. Hvis du ikke er kjent med marihuana, kan du starte med et produkt som bare inneholder CBD eller et mye høyere forhold mellom CBD og THC. Husk at høyere nivåer av THC er det som pleier å gjøre angstsymptomer verre.
• Kjør sakte. Start med en lav dose. Gi det god tid til å jobbe før du bruker mer.
• Kjøp marihuana fra en apotek. Opplært personale kan tilby veiledning basert på symptomene du ønsker å behandle, og hjelpe deg med å finne riktig type marihuana for dine behov. Når du kjøper fra en apotek, vet du også at du får et legitimt produkt.
• Vet om interaksjoner. Marihuana kan samhandle med eller redusere effektiviteten av reseptbelagte og reseptfrie medisiner, inkludert vitaminer og kosttilskudd. Det er best å fortelle helsepersonell om du bruker marihuana. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å gjøre dette, kan du også snakke med en farmasøyt.
• Fortell terapeuten din. Hvis du jobber med en terapeut, må du sørge for å bruke dem også. De kan hjelpe deg med å evaluere hvor godt det fungerer for symptomene dine og tilby ytterligere veiledning.

Bunnlinjen

Marihuana, spesielt CBD og lave nivåer av THC, viser mulig fordel for midlertidig å redusere angstsymptomer.

Hvis du bestemmer deg for å prøve marihuana, må du huske at det øker angsten for noen mennesker. Det er egentlig ingen måte å vite hvordan det vil påvirke deg før du prøver det. Det er best å bruke den forsiktig og holde seg til mindre doser.

Andre ikke-medisinske behandlinger kan også bidra til å lindre angstsymptomer. Hvis du leter etter alternative tilnærminger til behandling, kan du vurdere å prøve andre selvomsorgstilnærminger, for eksempel:

• yoga
• pusteøvelser
• meditasjon og oppmerksomhet nærmer seg

Det kan ta litt prøving og feiling, men med tiden kan du finne en behandling som fungerer for deg.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.