Hva er aminosyrer?
Aminosyrer er byggesteinene i protein. De hjelper også stoffskiftet og mobilaktiviteten din.
Ifølge University of Arizona er det totalt 20 aminosyrer. Kroppen din lager naturlig 10 av dem. De andre 10 kommer fra kostholdet ditt.
Noen av disse aminosyrene gir fordeler på mobilnivå. Lysin er en av disse aminosyrene. Det har blitt studert for sin mulige rolle i forebygging av inflammatorisk kviser.
Kviser oppstår når en kombinasjon av bakterier, olje (talg) og døde hudceller blir fanget i hårsekkene og tetter porene. Mange faktorer kan bidra til kviser, men det er også noen næringsstoffer som kan bidra til å kontrollere kviser.
Les videre for å lære mer om effekten av lysin på kviser og din generelle hudhelse.
Hvor mye lysin skal jeg ha?
For voksne er den anbefalte daglige tilførselen av lysin 38 milligram (mg) per kilo kroppsvekt per dag. Avhengig av alder, kan barn trenge 40 til 62 mg per kilo kroppsvekt per dag.
Kan lysin hjelpe akne?
Lysin fungerer i kroppen med andre næringsstoffer som en "byggestein". Det hjelper til med å danne muskler med protein i kosten. Det hjelper også kroppen din bedre å absorbere kalsium for beinhelse.
Lysin kan også behandle forkjølelsessår. Studier viser at Lysine hjelper til med å bygge kollagen i huden. Kollagen er strukturen som er ansvarlig for hudens elastisitet og fasthet.
Gitt disse fordelene, er det naturlig å lure på hva lysin kan gjøre for kviser. Imidlertid er det foreløpig lite bevis som antyder at inntak av lysin bidrar til å forbedre kviser.
Å sørge for at du spiser et sunt og variert kosthold kan være viktigere enn å ta kosttilskudd for å behandle kviser. Å få tilstrekkelige mengder aminosyrer, inkludert lysin, sammen med andre sunne næringsstoffer, kan bidra til generell hudhelse.
Det er også viktig å undersøke alle påstander på nettet om at lysin kan bidra til å "kurere" kviser eller hjelpe til med å behandle kviser i løpet av kort tid.
Det tar de fleste hudceller minst 10 til 30 dager å snu. Dette betyr at eventuelle diettendringer kanskje ikke viser de fulle effektene i huden din i omtrent en måned eller lenger.
Er det risiko for å øke lysin?
Lysin har blitt brukt trygt i kliniske studier for andre hudsykdommer, for det meste forkjølelsessår. Disse studiene brukte doser mellom 1000 og 3000 mg. Nasjonalt senter for bioteknologisk informasjon rapporterer at lysintoksisitet er sjelden.
Hva er de beste kildene til lysin?
Mens lysin er tilgjengelig som et supplement, er den beste kilden til denne aminosyren mat, for eksempel:
- rødt kjøtt
- avokado
- kylling
- fisk
- cottage cheese
- svinekjøtt
- hvetekim
Selv om du spiser mye lysinrik mat, er absorpsjonen avhengig av andre næringsstoffer, som jern, vitamin C og B-vitaminer. Hvis du mangler disse næringsstoffene, kan det hende du også mangler mengden lysin kroppen din trenger.
Selv om det er uvanlig, kan det føre til proteinmangel og til og med angst når kroppen din mangler den nødvendige mengden lysin.
Andre hensyn
Når lysin tas i de anbefalte daglige mengdene, kan det bidra til en sunnere og mer elastisk hud. Men det er ingen bevis for at denne aminosyren vil behandle kviser.
Selv mennesker som har sunne spisevaner, kan noen ganger få kviser basert på andre faktorer, for eksempel:
- har fet hud med mer talg i talgkjertlene
- arvelighet
- mangel på regelmessig peeling (fjerning av døde hudceller)
- hormonsvingninger
- understreke
Snakk med legen din hvis du mistenker at noen av de ovennevnte faktorene kan bidra til kviser. Det er også mulig at et betennelsesdempende diett kan hjelpe.
Andre kvisebehandlinger
I tillegg til å spise et sunt og variert kosthold, kan det hende du må bruke andre kvisebehandlinger for å bli kvitt eventuelle kviser.
Den nøyaktige behandlingen avhenger av hvilken type kviser du har.
Blackheads og whiteheads - som er vanlige typer ikke-inflammatorisk kviser - kan behandles med reseptfrie (OTC) produkter som inneholder salisylsyre. Disse produktene kan bidra til å bli kvitt døde hudceller.
Ukentlig peeling kan også hjelpe med denne formen for kviser. OTC-benzoylperoksid kan bidra til å rydde sporadiske kviser.
Inflammatorisk kviser - inkludert pustler, cyster og steroidakne (acne vulgaris) - kan kreve at hudlegen din bruker mer aggressive behandlinger. Snakk med hudlege om reseptbelagte medisiner og kosttilskudd som kan hjelpe.
Antibiotika og retinoider er også mulige behandlinger for alvorlig kviser.
.jpg)
.jpg)
