Hypnagogia betydning
Hypnagogia er overgangsbevisstheten mellom våkenhet og søvn. Det er det motsatte av hypnopompia, som er overgangstilstanden som oppstår før du våkner.
Under hypnagogi er det vanlig å oppleve ufrivillige og forestilte opplevelser. Disse blir referert til som hypnagogiske hallusinasjoner. Opptil 70 prosent av menneskene opplever disse hallusinasjonene, som kan vises i form av severdigheter, lyder eller til og med følelser av bevegelse.
Muskelrykk, søvnlammelse og klare drømmer er også vanlige i den hypnagogiske fasen.
La oss bryte ned vitenskapen bak hypnagogi, undersøke hva du kan oppleve under denne tilstanden, og se på hvorfor noen av verdens mest berømte tenkere har prøvd å indusere den.
Hvordan den hypnagogiske bevissthetstilstanden oppstår
Nevroner i hjernen din kommuniserer med hverandre gjennom utbrudd av elektrisk aktivitet. Denne elektriske aktiviteten kan måles i bølger med en maskin, kalt elektroencefalogram (EEG).
Et EEG kan måle fem typer hjernebølger. Fra tregeste til raskeste kalles disse bølgene:
- delta bølger
- theta bølger
- alfabølger
- beta-bølger
- gammabølger
Når du er våken, produserer hjernen målbare alfa- og beta-bølger, med betabølger som dominerende. Når du blir døsig, tar alfabølger over.
Trinn 1 er den letteste formen for søvn og varer vanligvis i mellom 1 minutt og 5 minutter. I løpet av dette stadiet faller alfabølger til mindre enn 50 prosent av dine totale hjernebølger, og forskere kan observere krusninger av langsommere theta-bølger.
Hypnagogia oppstår i overgangsperioden med våkenhet til søvn, når alfabølger avtar, men du har ennå ikke nådd den første søvnfasen.
I løpet av denne perioden overgår følelsen av “her” og “nå” fra den virkelige verden til drømmeverdenen. Når dette skjer, opplever folk ofte:
- hallusinasjoner
- bevisst drømming
- kroppsrykk
- søvnparalyse
Vi vil diskutere hver av disse erfaringene mer detaljert nedenfor.
Effekter av hypnagogia på kroppen din
Under hypnagogi begynner du å miste kontakten med virkeligheten når kroppen din forbereder seg på å gå i søvn. Følgende er noen av de vanligste effektene du kan oppleve.
Hypnagogiske hallusinasjoner
Den franske psykiateren Jules-Gabriel-Francois Baillarger beskrev først hypnagogiske hallusinasjoner på 1840-tallet.
Hypnagogiske hallusinasjoner er imaginære hendelser som virker virkelige når du er i ferd med å sovne. Vanligvis er disse hallusinasjonene visuelle, auditive eller taktile. Imidlertid kan de også involvere andre sanser og følelser av bevegelse.
De forekommer oftest hos unge voksne og tenåringer og blir mindre vanlige med alderen. Kvinner er mer sannsynlig å oppleve disse hallusinasjonene enn menn.
Det er ikke klart hva som forårsaker disse hallusinasjonene, men noen risikofaktorer inkluderer:
- bruk av alkohol eller narkotika
- søvnløshet
- stress og angst
- narkolepsi
- bipolar lidelse
- depresjon
Visuelle hallusinasjoner
I omtrent 86 prosent av tilfellene involverer hypnagogiske hallusinasjoner visuelle stimuli. Noen av måtene visuelle hallusinasjoner kan manifestere seg inkluderer:
- kalejdoskoper av skiftende farger
- utseendet på tilfeldige geometriske mønstre
- blinkende lys
- bilder av mennesker, dyr eller ansikter
Auditive hallusinasjoner
Omtrent 8 til 34 prosent av hypnagogiske hallusinasjoner involverer lyder. Disse lydene kan variere fra svake lyder til høye krasj eller smell. Noen av skjemaene de kan vises i inkluderer:
- stemmer eller ord
- musikk
- telefonen ringer
- dørklokken høres ut
- navnet ditt
Andre hallusinasjoner
I omtrent 25 til 44 prosent av tilfellene rapporterer folk om følelser av:
- vektløshet
- flyr
- fallende
- føler at det er tilstedeværelse i rommet
Tetris-effekten
Tetris-effekten er et fenomen der påtrengende bilder eller tanker kommer inn i hodet ditt etter at du har utført en repeterende aktivitet. Det kommer fra navnet på videospillet Tetris.
Videospill som Tetris antas å aktivere visuomotoriske prosesser i hjernen din med ansvar for å koordinere bevegelse og visuell oppfatning. Aktivering av disse prosessene kan føre til hypnagogiske hallusinasjoner der du ser former fra videospillet før du sovner.
Tetris-effekten er ikke begrenset til videospill. Noen mennesker hevder å ha taktile hypnagogiske hallusinasjoner av følelsen av bergarter i hendene etter lange perioder med klatring.
Hypnogogiske rykk
Hypnagogiske rykk er plutselige muskelsammentrekninger som oppstår når du sovner. De fører til plutselige og sterke sammentrekninger av musklene dine som kan rykke deg våken.
Disse rykkene er veldig vanlige og ikke et tegn på en medisinsk tilstand. Det antas at de påvirker omtrent 60 til 70 prosent av menneskene.
Søvnparalyse
Søvnlammelse er en følelse av å være våken, men ikke være i stand til å bevege musklene. Det forekommer ofte sammen med hypnagogiske hallusinasjoner hos personer med narkolepsi.
Selv om søvnlammelse kan være skremmende, forsvinner symptomene vanligvis på få minutter uten helsemessige konsekvenser.
Lucid drømmer
Lucide drømmer oppstår når du innser at du drømmer, og at du er i stand til å kontrollere drømmen eller historien. Noen mennesker målrettet prøver å klar drømme for å stimulere kreativitet.
Er det mulig å indusere hypnagogi?
Noen mennesker har prøvd å få på hypnagogi som en inngangsport for kreativitet. Forfatter Franz Kafka opplevde for eksempel drømmelignende hypnagogiske hallusinasjoner når han skrev i en søvnberøvet tilstand.
Noen av verdens smarteste sinn brukte hypnagogi for å utnytte kreativiteten. Thomas Edison, Edgar Allan Poe og Salvador Dali pleide å lurke med en stålkule i hendene slik at de ville våkne når ballen traff gulvet.
Forskere ved MIT Media Lab har utviklet en enhet de kaller Dormio, en mer avansert måte å utføre den samme teknikken på.
Under hypnagogi kan folk fremdeles høre lyder, selv om de ikke er helt bevisste. Dormio sporer søvnstadier for å tyde når folk er i hypnagogia, så gir det lydstimuli for å hindre dem i å falle i dypere søvn.
Ta bort
Hypnagogia er overgangen mellom våkenhet og søvn. I denne tilstanden er det vanlig å oppleve visuell, lyd eller andre typer hallusinasjoner. Det er også vanlig å oppleve muskelrykk og søvnlammelse.
Noen mennesker målrettet prøver å få hypnagogi til å stimulere kreativitet. Thomas Edison og Edgar Allan Poe er blant reklamene som har brukt denne teknikken.
.jpg)
