Gjør overgangsalderen meg mer engstelig?

Det er sant at lave nivåer av østrogen og progesteron kan forårsake humørsvingninger, men det er ikke den eneste faktoren som kan forårsake angst.

Spørsmål: Helt siden jeg begynte i overgangsalderen, har jeg blitt mer engstelig. En venn fortalte meg at dette kan være forårsaket av lave østrogennivåer. Hva er koblingen mellom angst og overgangsalder?

Overgangsalderen er en livsendring som kan føre til at uforutsigbare følelser oppstår. Og selv om det er sant at nedgangen av østrogen og progesteron kan være ansvarlig for humørsvingninger som depresjon og irritabilitet, er hormonelle skift ikke eneansvarlig for en økning i angst - det kan være grunnen til at du føler deg engstelig for "endringen".

For noen mennesker kan ikke lenger å kunne få barn utløse følelser av angst og tap, spesielt hvis de tidligere opplevde fruktbarhetsutfordringer eller graviditetstap.

Overgangsalderen blir også stille i vår kultur, noe som betyr at mange mennesker ikke åpent diskuterer hva de går gjennom, selv med sine nærmeste venner. Å føle seg alene under denne livsovergangen kan også forverre symptomene på angst og depresjon.

Store livsendringer kan også skrangle selvbildet ditt. Dette er grunnen til at historier fra jevnaldrende kan bidra til å demontere de negative følelsene rundt denne hormonelle berg- og dalbanen.

Hvis du ikke føler deg komfortabel med å åpne for venner, eller ikke kjenner noen som går gjennom det samme, kan du se etter en støttegruppe i overgangsalderen på et lokalt legesenter eller be om henvisning fra gynekologen din eller annen helsepersonell.

Hvis du bor i et landlig eller fjerntliggende område, kan du prøve å koble deg til en terapeut online eller finne en privat støttegruppe på et sosialt medieside som Reddit eller Facebook.

Å få mye hvile, trene og spise et balansert kosthold kan også holde angst i overgangsalderen under kontroll.

Noen mennesker velger akupunktur for å håndtere symptomene, samt reseptbelagte hormonbehandlinger.

Uansett hva du velger, snakk med legen din om bekymringene dine, så de er klar over at du opplever angst, og du føler at det er relatert til overgangsalderen.

Juli Fraga bor i San Francisco med ektemannen, datteren og to katter. Hennes forfatterskap har dukket opp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Som psykolog elsker hun å skrive om mental helse og velvære. Når hun ikke jobber, liker hun å handle, lese og høre på live musikk. Du kan finne henne på Twitter.