Oversikt
Med all den dårlige publisiteten kolesterol får, blir folk ofte overrasket over å høre at det faktisk er nødvendig for vår eksistens.
Det som også er overraskende er at kroppene våre produserer kolesterol naturlig. Men kolesterol er ikke alt bra, og det er heller ikke dårlig - det er et komplekst tema og det er verdt å vite mer om.
Hva er kolesterol?
Kolesterol er et stoff laget i leveren som er viktig for menneskers liv. Du kan også få kolesterol gjennom mat. Siden det ikke kan opprettes av planter, kan du bare finne det i animalske produkter som kjøtt og meieriprodukter.
5 ting du ikke visste om kolesterol
I kroppen vår tjener kolesterol tre hovedformål:
- Det hjelper i produksjonen av kjønnshormoner.
- Det er en byggestein for menneskelig vev.
- Det hjelper i galleproduksjon i leveren.
Dette er viktige funksjoner, alt avhengig av tilstedeværelsen av kolesterol. Men for mye av det gode er ikke bra i det hele tatt.
LDL vs. HDL
Når folk snakker om kolesterol, bruker de ofte begrepene LDL og HDL. Begge er lipoproteiner, som er forbindelser laget av fett og protein som er ansvarlige for å bære kolesterol gjennom kroppen i blodet.
LDL er lipoprotein med lav tetthet, ofte kalt “dårlig” kolesterol. HDL er lipoprotein med høyt tetthet, eller “godt” kolesterol.
Hvorfor er LDL dårlig?
LDL er kjent som det ”dårlige” kolesterolet fordi for mye av det kan føre til herding av arteriene.
I følge American Heart Association fører LDL til plakkakkumulering på arteriene dine. Når denne plaketten bygger seg opp, kan den forårsake to separate og like dårlige problemer.
For det første kan det begrense blodkarene, og belaste strømmen av oksygenrikt blod gjennom kroppen. For det andre kan det føre til blodpropp, som kan løsne og blokkere blodstrømmen og forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Når det gjelder kolesteroltalene dine, er LDL-en den du vil holde lav - ideelt sett mindre enn 100 milligram per desiliter (mg / dL).
Hvorfor er HDL bra?
HDL hjelper deg med å holde kardiovaskulærsystemet sunt. Det hjelper faktisk til å fjerne LDL fra arteriene.
Det fører det dårlige kolesterolet tilbake til leveren, hvor det brytes ned og elimineres fra kroppen.
Høye nivåer av HDL har også vist seg å beskytte mot hjerneslag og hjerteinfarkt, mens lav HDL har vist seg å øke risikoen.
I følge National Institutes of Health (NIH) anses HDL-nivåer på 60 mg / dL og høyere som beskyttende, mens de under 40 mg / dL er en risikofaktor for hjertesykdom.
Totale kolesterolmål
Når du har sjekket kolesterolet ditt, vil du motta målinger for både HDL og LDL, men også for total kolesterol og triglyserider.
Et ideelt total kolesterolnivå er lavere enn 200 mg / dL. Alt mellom 200 og 239 mg / dL er borderline, og alt over 240 mg / dL er høyt.
Triglyserid er en annen type fett i blodet ditt. Som kolesterol er for mye en dårlig ting. Men eksperter er fremdeles uklare om detaljene til disse fettene.
Høye triglyserider følger vanligvis med høyt kolesterol og er forbundet med økt risiko for hjertesykdom. Men det er ikke klart om høye triglyserider er en risikofaktor.
Leger veier generelt viktigheten av triglyseridantallet ditt mot andre målinger som fedme, kolesterolnivå og mer.
Å holde disse tallene i sjakk
Det er flere ting som påvirker kolesteroltalene dine - noen av dem har du kontroll over. Selv om arv kan spille en rolle, gjør det også kosthold, vekt og trening.
Å spise mat med lite kolesterol og mettet fett, få regelmessig trening og håndtere vekten din, er alle forbundet med lavere kolesterolnivå og lavere risiko for hjerte- og karsykdommer.
