Smerter under sex er helt uakseptabelt.
Spørsmål: Sex gjør bare vondt for meg, selv når jeg går overbord på smøremiddel. På toppen av det føler jeg meg også ekstremt sår og kløe der nede. All denne typen ødelegger alt med sex, fordi jeg bare ikke kan bli 100 prosent komfortabel. Hjelp, hva kan jeg gjøre?
Å nei, dette er helt uakseptabelt - og ved uakseptabelt, mener jeg at du ikke skal forvente at sex skal skade, og at du bare skal knuse tennene og bære det. Å være ukomfortabel handler om det verste som kan skje under sex, men det er ikke nødvendig å få panikk.
Første ting først. Snakk, selv om du føler deg nervøs eller flau. Du alene er ikke ansvarlig for smertene. For det andre, kontakt legen din eller en fysioterapeut i bekkenbunnen for å forsikre deg om at du ikke har et dårlig tilfelle av gjærinfeksjon eller vaginale spasmer. Når du først får det grønne lyset at alt er klart, er det dette jeg vil at du skal fokusere på: å starte din seksuelle reise på nytt og omdefinere hva det vil si å oppleve komfort og glede - for deg selv.
Jeg synes folk blir veldig opptatt av en veldig smal definisjon av sex (for det meste penile-vaginal samleie, ettersom du ikke trenger penetrasjon for å få en orgasme). Men alle er forskjellige, så kast forventningene ut av vinduet. For å få trøst må du være villig til å eksperimentere, ta kontroll og bekrefte virkeligheten din.
Ta ut kalenderen og reserver ukentlige avtaler med deg selv. Vær åpen, nysgjerrig og ikke redd. Av hensyn til selvglede, oppdag hvilken type opplevelser du liker mest, og lær alt du kan om kroppen din. Vet hva som må være på plass for at du skal føle deg hjemme i kroppen og være komfortabel.
Hva trenger du for å føle deg avslappet og trygg? Hvis du synes at selvutforskning føles rart eller dumt i begynnelsen, kan du ta imot tankene og la dem gå. Gjenta dette for deg selv: Jeg har det bra, jeg er et sensuelt vesen, og det er OK å føle glede.
Når din egen selvtillit øker, kan du til og med invitere din nåværende partner til å utforske med deg. Reserver 30 minutter per uke (i det minste) for å dele sensuell berøring og erotisk massasje. Skift, med 15 minutter hver for å gi og motta berøring, og begynn først med medfødt berøring. Denne milde streiken kan føre til samleie, hvis du velger det.
Men husk, dette handler om ren utforskning, utvidelse av kroppsbevissthet, og å merke glede. Det er ikke noe mål å orgasme. Hvis du trenger litt mer hjelp for å komme i gang, kan noen ganger varm dusj, aromaterapi lys eller litt avslappende musikk bidra til å frigjøre spenninger. Og generelt anbefaler jeg å ta en pause unna seksuell aktivitet som kontinuerlig forårsaker smerte, fordi opplevelsen på sikt kan føre til mer skade.
Hvis du åpner for disse endringene i din SO, må du ikke snakke om det på soverommet mens du prøver å få det til. Det er best å ha disse samtalene over middag eller på tur. Poenget her er å skape et miljø der ditt erotiske selv føler seg velkommen, ikke presset til å utføre eller følge en annen definisjon av hva sex er.
Å gjøre noen små skift i tankegangen din om hvordan du ser på nytelse og hvordan du ser på å gi slipp på kroppen din, kan virkelig hjelpe deg med å nyte sex igjen.
Janet Brito er en AASECT-sertifisert sexterapeut som også har lisens innen klinisk psykologi og sosialt arbeid. Hun fullførte sitt postdoktorstipend fra University of Minnesota Medical School, et av bare noen få universitetsprogrammer i verden dedikert til seksualitetstrening. For tiden er hun basert på Hawaii og er grunnlegger av Center for Sexual and Reproductive Health. Brito har blitt omtalt på mange utsalgssteder, inkludert The Huffington Post, Thrive og Healthline. Nå ut til henne gjennom henne nettsted eller på Twitter.
