Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Åtti prosent av synlig aldring er forårsaket av solen
Å gå utenfor for å nyte en lys dag og blå himmel er ikke den eneste tiden å beskytte deg mot solstrålene, men det er en av de mest kritiske tidene å gjøre det. Tross alt, hvor ofte går du vanligvis utenfor? Sannsynligvis en gang om dagen.
Men visste du at opptil 80 prosent av synlig aldring skyldes eksponering for solens ultrafiolette (UV) stråler? Ikke ved å aldre seg selv. Ikke av stress, søvnmangel eller ett for mange glass vin på flere hverdager enn vi vil innrømme. De fine linjene og aldersflekkene? De er sannsynligvis skade fra solen.
"[Hvis] du ikke beskytter mot solen, trenger du ikke lete etter produkter for å behandle aldersflekker og andre former for hyperpigmentering, ettersom du kjemper en tapende kamp!" - Dr. David Lortscher
Vi snakket med Dr. David Lortscher, bord-sertifisert hudlege og grunnlegger av Curology, for å få denne ultimate guiden for å beskytte deg mot de aldrende UV-strålene og reversere spor av solskader fra ansiktet ditt.
Guiden etter kviser, soloverlevelse
Her er reglene du må følge når du avverger effekten av solskader, uansett alder og tid på året:
Tre regler å følge:
- Av UV-solstrålingen som når jorden, er opptil 95% UVA, og omtrent 5% er UVB. Du trenger en bredspektret solkrem hver dag hele året for å beskytte mot begge deler.
- Solen kan gjøre kviser hyperpigmentering verre; beskytt huden din for å unngå mørkere merker etterlatt av kviser.
- Noen ingredienser som brukes til å falme mørke flekker kan gjøre huden din enda mer følsom for solskader; vær ekstra årvåken med solbeskyttelse mens du bruker dem.
Dette betyr ikke at du ikke kan nyte tiden utendørs, enten det er varme sommerdager på stranden eller vinterens skarpe dager.
Nøkkelen er å bygge en vane og forplikte seg til en rutine.
Solskader går utover forbrenningerSolskader er under overflaten, den er kumulativ, og den er potensielt dødelig. Det handler ikke bare om forbrenning. Kunstig garvning er offisielt kreftfremkallende, og solvaner er like dødelige.
Vi graver inn i vitenskapen bak hver regel nedenfor.
1. Bruk solkrem for å beskytte deg selv uten å unngå utendørs
Opptil 95 prosent av strålene som gjør det til jordoverflaten - og huden din - er UVA. Disse strålene påvirkes ikke av overskyet himmel eller glass. Så å unngå utendørs er ikke egentlig svaret - det er å dekke seg til, spesielt med solkrem.
FDA-anbefalingerDen amerikanske mat- og medikamentadministrasjonen (FDA) anbefaler å begrense soleksponeringen "spesielt mellom kl. 10 og 14, når solstrålene er mest intense", og dekker over klær, hatter og solbriller, og selvfølgelig solkrem.
Her er sannheten om solkrem: Du bruker statistisk ikke nok til å forhindre tegn på aldring.
Hvis du er bekymret for falmende flekker, må du være ekstra årvåken! Mange kviser og arrfargende behandlinger, enten reseptbelagte eller reseptfrie (OTC), kan gjøre huden din enda mer følsom for solen.
Lortscher anbefaler minst 30 SPF, og vi anbefaler også å bruke 1/4 ts på ansiktet ditt for å sikre at du får den lovede beskyttelsen på etiketten.
SPF-rangeringer er basert på en påføring på 2 milligram per kvadratcentimeter hud. Det fungerer i gjennomsnitt til 1/4 ts for ansiktet ditt alene. Det er drastisk mer enn folk tror de trenger. Hvis du ikke bruker 1/4 ts på ansiktet ditt daglig, bør du vurdere å måle det for å se hvor mye du faktisk trenger å bruke.
Ikke nok vitamin D?Hvis du er bekymret for at du ikke får i deg nok vitamin D uten UV-eksponering, kan du diskutere alternativene med legen din. "Mange mennesker kan få vitamin D de trenger fra mat eller vitamintilskudd," forklarer Dr. Lortscher. Kosttilskudd kan være en fin måte å få vitamin D du trenger uten å øke risikoen for hudkreft.
2. Bruk disse ingrediensene for å reversere solskader
Forebygging er lettere enn reversering når det gjelder solskader, men der er alternativer der ute for å behandle synlige aldringstegn fra solskader, kjent som fotografering.
Fangsten er: Du må forplikte deg til å bruke seriøs solbeskyttelse før du bruker dem. Ellers vil du gjøre mer skade enn godt.
Før du prøver å behandle aldringsbehandling for fine linjer, grov tekstur og hyperpigmentering, spør deg selv:
- Unngår du topp soltimer?
- Dekker du utsatt hud ved å bruke hatter, solbriller og riktig klær?
- Bruker du jevnlig solkrem med høyt SPF bredspektret hver dag?
Hvis svarene dine er ja på alle disse, er du klar til å gå den fine linjen med å reversere solskader. Her er stjerneingrediensene Curology bruker i sine tilpassede behandlingsformler:
1. Niacinamid
I følge Lortscher er “[Dette] et kraftig middel som virker for å minimere mørke flekker og hyperpigmentering. Studier har vist at niacinamid kan:
- fungere som en antioksidant
- forbedre epidermal barrierefunksjon
- redusere hyperpigmentering av huden
- redusere fine linjer og rynker
- redusere rødhet og flekkighet
- redusere gulfarging av huden
- forbedre hudens elastisitet
"Det virker ved å blokkere pigmentet fra overflaten på det ytre hudlaget og kan også redusere pigmentproduksjonen," sier Lortscher.
Niacinamid er også lett tilgjengelig i mange serum og fuktighetskremer, noe som gjør det til et enkelt tillegg til rutinen.
Produkter å prøve:
- SkinCeuticals B3 Metacell Renewal
- Paula’s Choice-Boost 10% Niacinamide
- The Ordinary Niacinamide 10% + Sink 1%
2. Azelainsyre
"[Dette] kan bidra til å redusere merker etter kviser," sier Lortscher. "En FDA-godkjent reseptbelagte ingrediens virker ved å lette mørke flekker etter kvisebetennelse eller soleksponering ved å bremse produksjonen av melanin, og ved å blokkere unormale melanocytter [pigmentproduserende celler som er blitt haywire]."
Azelainsyre er en ganske fantastisk ingrediens mot kviser og aldring, men er ikke like kjent som sine kolleger som hydroksysyrer og retinoider. Det har antioksidantegenskaper, er mindre irriterende enn tretinoin, og det er betennelsesdempende spill som er så sterkt at det brukes som en behandling for rosacea.
Produkter å prøve:
- Curology - en rekke formuleringer inneholder varierende konsentrasjoner av azelainsyre i kombinasjon med andre aktive ingredienser.
- Finacea 15% gel eller skum - FDA-godkjent for behandling av rosacea.
- Azelex 20% krem - FDA-godkjent for behandling av kviser.
3. Aktuelle retinoler og retinoider
A-vitamin-derivater arbeider for å falme hyperpigmentering ved å øke epidermal celleomsetning i tillegg til andre mekanismer. De kan være tilgjengelig OTC (som retinol) eller reseptbelagte (slik som tretinoin tilgjengelig i noen Curology-blandinger.
"Tiår med forskning bekrefter tretinoin som" gullstandarden "innen aktuell behandling for å bekjempe kviser og tilstoppede porer, samt redusere fine linjer, uønsket pigmentering og forbedre hudtekstur," sier Lortscher.
Produkter å prøve:
- InstaNaturals Retinol Serum
Selv om retinol har blitt et moteord i produkter mot aldring, må du være oppmerksom på hvor mye det er i produktene du ser på.
Lortscher advarer om at OTC-retinoler anses av eksperter som mye mindre effektive enn tretinoin. Selv om styrken kan variere, "er det observert at retinol er omtrent 20 ganger mindre potent enn tretinoin."
4. Vitamin C
“[Dette] er en super ingrediens som har aldrende fordeler og reparerer eksisterende hudskader. Det blokkerer skader før det til og med skjer ved å nøytralisere frie radikaler. Det hjelper også med å gjenoppbygge hudens struktur ved å stimulere kollagenproduksjonen, et protein som utgjør bindevevet og gir huden din struktur, ”nevner Lorschter.
Produkter å prøve:
- Paula’s Choice Resist C15 Super Booster
- Tidløs hudpleie 20% vitamin C pluss E ferulinsyre
- TruSkin Naturals Vitamin C Serum for Face
C-vitamin kan være et flott tillegg til diett enten om morgenen før solkrem eller om natten. Det er også et godt sidekick til en sterk daglig bredspektret solkrem. Selv om den ikke kan erstatte solkrem, er det en smart måte å øke beskyttelsesarbeidet ditt på.
5. Alfa-hydroksysyrer (AHA)
“Alfa-hydroksysyrer kan bidra til å redusere hyperpigmentering. Det anbefales å bruke disse om kvelden, med solkrem som brukes om morgenen, sier Lortscher.
“Start bare en gang i uken, og øk gradvis frekvensen som tolerert. De mest brukte AHAene inkluderer glykolsyre (avledet fra sukkerrør), melkesyre (avledet fra melk) og mandelsyre (avledet fra bitre mandler). ”
Produkter å prøve:
- Silk Naturals 8% AHA-toner
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Paula’s Choice Skin Perfecting 8% AHA
Uansett om du ønsker å reservere tegn på fotografering eller bli frisk etter pigmentering av kviser, er solbeskyttelse det første trinnet.
3. Kryssjekk ingrediensene i hudpleien din
Hvis du fortsatt kjemper mot nye mørke flekker, vil du også nøye overvåke hudpleierutinen din. Denne misfargingen kan somle i uker eller måneder. Det kalles postinflammatorisk hyperpigmentering, og det er forårsaket av en skade på huden, for eksempel kutt, svie eller psoriasis, men kviser er den vanligste kilden.
Vær ekstra forsiktig hvis du trenger å bruke:
- Aktuelle behandlinger. Disse inkluderer glykolsyre og retinoider.
- Orale kvisemedisiner. Doxycycline og isotretinoin (Accutane) kan forårsake "utsøkt solfølsomhet og ha en alvorlig advarsel om soleksponering," sier Lortscher.
Mens solen også kan forårsake hyperpigmentering alene, kan ytterligere soleksponering mørke flekkene ytterligere. Sjekk alltid ingrediensene i nye produkter for å se om det er noen ingredienser som kan forårsake lysfølsomhet.
Når du bør og ikke bør bruke produktene dine
Vi har dekket deg. Først uansett hva du bruker, beskytt huden din med daglig, bredspektret solkrem.
1. Bør du unngå fotosensibiliserende ingredienser når det er solskinn?
I følge Lortscher, nei.
Selv om det er en god praksis å påføre dem om natten (siden visse ingredienser kan "brytes ned etter eksponering for kunstig lys eller sollys"), vil ikke påføring av produktene dine om natten ikke negere deres lysfølsomhetsegenskaper om morgenen.
2. Hvilke ingredienser gir deg (og ikke gjør) større risiko?
Vitamin A-derivater (retinol, tretinoin, isotretinoin) og AHA (glykolsyre, melkesyre, mandelsyre) øker solfølsomheten din. Hold deg til å bruke dem om natten og følg alltid opp med daglig solkrem.
Vitamin C, azelainsyre og beta-hydroksysyrer (salisylsyre) øker ikke følsomheten for solen. De kan brukes om dagen, men husk at de kan bidra til å kaste de døde, kjedelige øvre lagene i huden din, og avsløre glattere og mer skjøre hud under.
Hvorfor det er så viktig å blokkere solstråler
Vi har startet deg hvordan for å beskytte deg selv, men halve kampen om å være årvåken med rutinen din er forståelse Hvorfor.
Solskader handler ikke bare om synlige merker, flekker og tegn på aldring - Lorstcher advarer om at strålene er kreftfremkallende. "[De undertrykker også visse immunsystemaktiviteter og spiller en nøkkelrolle i utviklingen av hudkreft."
Ja, både UVA og UVB er teamkreft, og de jobber i begge vinkler for å få det til. Mens UVB brenner huden din, trenger UVA skjult dypt inn i huden din uten umiddelbare advarselstegn.
Hudskader forårsaket av UVA-stråler:
- hengende
- rynker
- tap av hudelastisitet
- tynnere og mer gjennomsiktig hud
- ødelagte kapillærer
- lever- eller aldersflekker
- tørr, grov, læraktig hud
- hudkreft
I tillegg er det skader på molekylært nivå: Sjansen er at du har hørt om frie radikaler (og viktigheten av antioksidanter), men mange mennesker vet ikke at UVA-stråling skaper disse skadelige frie radikaler. Det betyr at garvet hud er det motsatte av sunn hud - det er skadet hud. Det er et tegn på at kroppen din prøver å beskytte mot ytterligere DNA-skade.
"Langvarig UVA-eksponering skader kollagenfibrene i [huden]," forklarer Lortscher. «Det er ikke bare lange dager på stranden som forårsaker synlig aldring. UVA-eksponering skjer hver gang du går til bilen, jobber ute på overskyede dager eller til og med sitter ved et vindu. ”
Så nå har du det - du kan reversere synlige solskader med alle de vitenskapelig støttede produktene som er tilgjengelige, men som Lortscher påpeker: “[Hvis] du ikke beskytter [mot solen], er det ikke nødvendig å se etter produkter du kan behandle aldersflekker og andre former for hyperpigmentering, ettersom du kjemper en tapende kamp! ”
Kate M. Watts er en vitenskapsentusiast og skjønnhetsforfatter som drømmer om å fullføre kaffen før den avkjøles. Hjemmet hennes er full av gamle bøker og krevende potteplanter, og hun har akseptert sitt beste liv med en fin patina av hundehår. Du finner henne på Twitter.
