Forstoppelse Oppblåsthet: Hvordan behandle og forebygge

Oppblåsthet kan få deg til å føle at noen har fylt deg med luft som en ballong. Noen ganger er dette symptomet en bivirkning av forstoppelse.

Forstoppelse oppstår når du har problemer med å avføre avføring eller har sjeldne avføring.

Begge symptomene er ubehagelige og noen ganger smertefulle.Heldigvis er det behandlinger som kan adressere begge deler.

Fortsett å lese for å finne ut mer om behandling av forstoppelse-relatert oppblåsthet og når du skal oppsøke lege.

Om forstoppelse og oppblåsthet

Forstoppelse er et syndrom som kan forårsake en rekke symptomer relatert til å ha (eller ikke ha) avføring. Disse inkluderer:

• føles som om du ikke kan passere en fullstendig avføring
• ikke har avføring veldig ofte (dette varierer avhengig av person, men vanligvis færre enn tre komplette avføring i uken)
• passerer harde avføring
• betydelig anstrengelse når du har avføring

Manglende evne til å passere avføring kan også hindre deg i å slippe luft og gass. I tillegg forblir avføringen lenger i tarmen, noe som gjør at bakterier kan frigjøre mer gass.

Noen rapporterer om flere symptomer, inkludert kvalme og ryggsmerter relatert til oppblåsthet og forstoppelse.

Hvis du har oppblåsthet, er du ikke alene. Anslagsvis 30 prosent av den voksne befolkningen opplever oppblåsthet.

Oppblåsthet gjør mer enn bare det vanskeligere å glidelå jeansene. Det forårsaker ubehag i magen, smerter og angst som kan påvirke livskvaliteten din.

Hvordan behandle forstoppelse oppblåsthet

Når du opplever forstoppelse relatert til oppblåsthet, kan behandling av bakenforliggende årsaker til forstoppelse vanligvis hjelpe deg med å "forvise oppblåstheten."

Eksempler på vanlige forstoppelsesbehandlinger inkluderer følgende:

• Ta en avføringsmykner eller fibertilskudd. Eksempler er docusatnatrium (Colace), psyllium (Metamucil) eller metylcellulose (Citrucel).
• Ta et forsiktig avføringsmiddel. Et eksempel er polyetylenglykol 3350 (Miralax).
• Delta i fysisk aktivitet. Ta en tur eller vri fra side til side for å redusere oppbygd gass i fordøyelseskanalen.
• Ta reseptfritt (OTC) simetikon. Dette selges som Gas-X eller Mylanta Gas. Denne medisinen kan bidra til å redusere oppblåsthet.
• Ta laktasetabletter hvis du er laktoseintolerant. Disse kan hjelpe tarmene dine bedre å fordøye laktose, et sukker som naturlig finnes i meieriprodukter.

Du kan også gjøre kostholdsendringer som kan hjelpe deg med å redusere forekomsten av oppblåsthet.

Legeforeskrevne medisiner

Leger kan også forskrive medisiner som hjelper til med å behandle forstoppelse. Disse inkluderer lubiprostone (Amitiza) og linaklotid (Linzess).

Hvis du har andre medisinske tilstander som kan påvirke din evne til å ha regelmessig avføring, kan leger foreskrive medisiner og terapier, for eksempel omskolering i bekkenbunnen.

Hvordan forhindre forstoppelse oppblåsthet

Det er flere livsstilsendringer du kan gjøre som kan hjelpe deg med å forhindre forstoppelse-oppblåsthet:

• Øk fiberinntaket sakte. Fiber tilfører masse avføring, noe som gjør det lettere å passere. Men hvis du legger til for mye for raskt, kan du oppleve forverret oppblåsthet.
• Øk vanninntaket. Å drikke mer vann kan også tilsette avføringen din, noe som reduserer forstoppelse.
• Slutt å røyke. Røyking kan øke mange gastrointestinale symptomer, inkludert forstoppelse.
• Ta del i regelmessig fysisk aktivitet. Dette vil bidra til å holde tarmene i bevegelse.

Du kan også gjøre endringer i kosten for å redusere oppblåsthet.

Hva mer kan forårsake oppblåsthet?

Forstoppelse er ikke den eneste oppblåstheten. Det er mange medvirkende faktorer som kan føre til opphopning av overflødig gass i fordøyelseskanalen. Disse inkluderer:

• Tarmbakterier. Noen ganger kan ikke bakterier bryte ned alt overflødig karbohydrat i magen og tynntarmen. Når ufordøyde karbohydrater når tyktarmen, frigjør bakteriene som er der, overflødig luft.
• Medisinsk tilstand. Flere medisinske tilstander kan øke oppblåsthet. Disse inkluderer irritabel tarmsyndrom, gastroøsofageal reflukssykdom, laktoseintoleranse og cøliaki.
• Svelging av overflødig luft. Å svelge for mye luft ved å tyggegummi, drikke kullsyreholdige drikker, spise eller drikke veldig raskt, eller til og med å ha løstsittende proteser, kan øke mengden luft som bygges opp i mage-tarmkanalen.

I tillegg til disse oppblåste årsakene, er det mange matvarer som er kjent for å bidra til oppblåsthet:

• Enkelte drikker. Disse inkluderer eplejuice, kullsyreholdige drikker, fruktstans, drikke med majssirup med høy fruktose og pærejuice.
• Meieri. Dette inkluderer ost, iskrem, melk og yoghurt.
• Mat tilberedt med laktose. Eksempler er brød, frokostblandinger og noen salatdressinger.
• Visse frukter. Disse inkluderer epler, fersken, kirsebær og pærer.
• Sukkerfrie produkter. Disse inkluderer godteri og tannkjøtt laget med mannitol, sorbitol eller xylitol.
• Visse grønnsaker. Eksempler er artisjokker, asparges, svarte bønner, brokkoli, kål, blomkål, nyrebønner, sopp, marinebønner, løk eller pintobønner.

Selv om du ikke trenger å unngå alle disse matvarene (spesielt de sunne), kan det hjelpe å unngå å konsumere et overskudd av dem.

Du kan også prøve å redusere inntaket av visse grupperinger for å se om symptomene dine blir bedre.

Når bør du oppsøke lege?

Du bør snakke med legen din eller en annen helsepersonell om forstoppelse og forstoppelse-relatert oppblåsthet hvis du har følgende symptomer:

• hyppige anfall av forstoppelse
• vedvarende plagsomme gassymptomer
• plutselige endringer i forstoppelsessymptomer
• uforklarlig vekttap

Hvis oppblåsthet og forstoppelse er plagsom for deg, er det verdt et besøk til legen din. Du kan ha en underliggende medisinsk tilstand, for eksempel irritabel tarmsyndrom. Selv om dette er en kronisk tilstand, kan den håndteres med livsstilsendringer og medisiner.

Din helsepersonell vil kunne anbefale forskjellige behandlinger som kan hjelpe deg med å løse dine spesifikke symptomer.

Viktige takeaways

Jo mer tid avføringen sitter i fordøyelseskanalen, desto mer gass blir det. Maten og vanene dine kan også forverre effekten av forstoppelse-relatert oppblåsthet.

Ved å behandle forstoppelsesårsakene i tillegg til å søke behandling for potensielle underliggende medisinske tilstander, kan du ideelt sett oppleve mindre oppblåsthet og forstoppelse.

Food Fix: Beat the Bloat