Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hva er mataversjon?
Sende partneren din ut på en iskrem på midnatt? Ta en krukke sylteagurk til frokost? Mat cravings er så forventet under graviditet, de er en kjent klisje.
Men hva med matavvik? Hvis du forventet å ønske å spise alt i sikte mens du var gravid, kan det plutselige hatet ditt som før var din favorittbit, overraske deg.
Her er hvorfor du ikke kan spise noen ting du pleide å elske, og hvordan du kan takle matavvik under graviditeten.
Hva forårsaker matavvik under graviditet?
Matavvik, som cravings, er muligens forårsaket av hormonelle endringer i svangerskapet. Mengden humant koriongonadotropin (hCG), hormonet som utløste den positive graviditetstesten, dobler seg noen få dager i løpet av første trimester.
HCG nivåer topp og nivå ut rundt uke 11 av svangerskapet. Fram til det tidspunktet kan de raskt stigende nivåene ligge bak symptomer som kvalme, cravings og matavvik. Imidlertid vil hormonene dine fortsette å påvirke appetitten din gjennom graviditeten.
Matavvik kan også være forbundet med morgenkvalme. Dette kan være fordi begge er forårsaket av hCG. Det kan imidlertid også være fordi du forbinder morgenkvalme med maten du spiser den gangen.
I følge Mayo Clinic kan kvalme og matavvik begge være tidlige symptomer på graviditet, som fortsetter inn i første trimester. Disse tidlige symptomene varer til og med gjennom hele svangerskapet.
Hva forskningen sier
En litteraturanmeldelse publisert i Frontiers in Psychology antyder at kvalme og matavvik kan være relatert når de oppstår under graviditet. Studiens forfattere understreket at denne konklusjonen i stor grad er basert på daterte studier, og det er behov for mer forskning.
En gjennomgang av litteraturen i Journal of Food and Nutrition Research hevdet et forhold mellom matavvik og både kvalme og oppkast under graviditet.
Forskerne antydet at dette forholdet kan være forårsaket av en kroppsmekanisme som beskytter mot potensielt skadelige elementer i visse matvarer. Forholdet kan også være et resultat av komplekse kulturelle og psykologiske årsaker.
Når er det mest sannsynlig at matavvik forekommer?
Det er mest sannsynlig at du opplever matavvik i første trimester. Du kan imidlertid oppleve matavvik når som helst under graviditeten. Nye aversjoner kan også utvikle seg når som helst under graviditeten.
Mesteparten av tiden vil matavvik forsvinne etter at babyen din kommer. Det er også mulig for aversjoner å fortsette på ubestemt tid.
Hva er vanlige matavvik under graviditet?
Under graviditet kan du oppleve en aversjon eller et ønske om mat. Det er til og med mulig å ha en aversjon mot en bestemt mat på et tidspunkt under graviditeten, og å kreve den samme maten senere. Imidlertid er de vanligste avvikene mot mat med sterk lukt.
Vanlige graviditetsavvik inkluderer:
- kjøtt
- egg
- melk
- løk
- hvitløk
- te og kaffe
- krydret mat
Noen gravide krever også maten oppført ovenfor. Hvilken mat du hater - eller ønsker - under graviditet, er ikke nødvendigvis relatert til kostholdet ditt før graviditet.
Ettersom graviditet ødelegger hormonene dine, er det vanlig å ønske å spise noe du ikke likte og å hate mat du pleide å elske.
Hvordan kan du takle matavvik under graviditet?
I de fleste tilfeller er det sunt å lytte til kroppen din under graviditeten. Dette betyr at det er greit å unngå aversjoner og spise maten du ønsker - i moderasjon. Prøv å ikke overdrive det.
En studie i tidsskriftet Appetite fant at å gi etter for trang på en stor måte under graviditet er forbundet med overdreven vektøkning.
Hvis aversjonen inkluderer mat som er viktig under graviditet, må du sørge for at du får disse næringsstoffene på andre måter. For eksempel, hvis du har en aversjon mot kjøtt, spis rikelig med andre proteiner med høyt proteininnhold som nøtter og bønner.
Du kan også komme deg rundt aversjoner ved å "skjule" maten du ikke vil ha i andre matvarer. For eksempel, hvis salater får deg til å føle deg syk, kan du prøve å legge de grønne grønnsakene i en frukt smoothie. Der vil du ikke legge merke til smaken eller teksturen.
Hva er takeaway?
Både matavvik og cravings er normalt under graviditet, så du trenger vanligvis ikke å være bekymret. Men hvis du ikke kan spise de fleste matvarer, kan det påvirke babyens vekst. Hvis dette er tilfelle, må du diskutere vektøkning med legen din.
Under graviditet ledsages matavvik noen ganger av trang til is eller andre ikke-matvarer.
Det er mulig for gravide å kreve skadelige ting som ikke er mat, for eksempel smuss eller kritt. Denne tilstanden, kalt pica, kan være et tegn på et underliggende medisinsk problem. Hvis du opplever dette, kontakt legen din.
Spørsmål og svar: Kvalme og morgenkvalme
Hva er noen midler mot kvalme og morgenkvalme under graviditet? Morgenkvalme er vanlig under graviditet, men det løser seg vanligvis etter første trimester. Det er ingen kur mot morgenkvalme, men det er anbefalinger som kan gjøre morgenkvaliteten tålelig. Prøv å stille alarmen litt tidlig på morgenen, slik at du kan gi deg god tid til å våkne og sakte gå ut av sengen. Legg saltkaker på nattbordet slik at du kan spise dem når du setter deg opp i sengen. Spis små måltider i løpet av dagen og unngå krydret eller fettete mat. Det er noen produkter du kan kjøpe for å hjelpe, for eksempel Preggie Pop Drops, som er rusfrie; Sea-Bands, som bruker akupressurpulspunkter for å hjelpe deg med å bekjempe kvalme; og godteridråper som inneholder ingefær og sitron for å berolige magen.Svarene representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
