Oversikt
Søvnforsinkelse - også kalt søvnforsinkelsesforsinkelse - er hvor lang tid det tar deg å gå fra å være helt våken til å sove. Søvnforsinkelse varierer fra person til person.
Søvnforsinkelsen din og hvor raskt du når rask øyebevegelse (REM) kan være indikatorer for hvor mye søvn du får.
Hvis du er for søvnig i løpet av tiden du skal være våken og våken, kan søvnforsinkelsen være en faktor. Overdreven søvnighet på dagtid kan være et symptom på visse søvnforstyrrelser.
For å diagnostisere en mulig søvnforstyrrelse, kan legen din bestille en multiple sleep latency test (MSLT). Denne testen måler hvor lang tid det tar deg å sovne om dagen i rolige omgivelser.
Hvorfor du trenger riktig mengde søvn
Selv om søvnmengden hver av oss får varierer, bruker vi vanligvis omtrent en tredjedel av livet vårt på å sove. Nok søvn av høy kvalitet er avgjørende for en rekke hjerner og andre kritiske funksjoner.
Søvn påvirker nesten alle typer vev og systemer i kroppen din, inkludert:
- hjerte
- hjerne
- lungene
Det påvirker også visse funksjoner, for eksempel:
- metabolisme
- sykdomsresistens
- humør
Dårlig søvnkvalitet eller kronisk søvnmangel kan øke risikoen for visse lidelser, inkludert:
- depresjon
- høyt blodtrykk
- diabetes
Måling av søvnforsinkelse med flere søvnforsinkelser
Søvnforsinkelse er hvor lang tid det tar deg å gå fra å være helt våken til å sove. Det kan spille en rolle i søvnforstyrrelser.
Ofte referert til som en lurstudie, og en multiple sleep latency test (MSLT) måler hvor lang tid det tar å sovne. Det utføres vanligvis om dagen i rolige omgivelser.
MSLT-testen innebærer å ta totalt fem lur på dagtid planlagt med to timers mellomrom. Du blir overvåket for å avgjøre når du er i følgende tilstander:
- våken
- sover
- i REM-søvn
Hvis du sovner i løpet av den planlagte luretiden din, blir du vekket etter 15 minutters søvn. Hvis du ikke klarer å sove innen 20 minutter, blir den luren kansellert.
Tolker MSLT-resultater
Hvis du ikke hadde mer enn en lur der du oppnådde REM-søvn og den gjennomsnittlige ventetiden din var under åtte minutter, er det mulig at du kan få idiopatisk hypersomnia. Denne tilstanden resulterer i overdreven søvnighet på dagtid.
Hvis du ikke hadde mer enn to lur der du oppnådde REM-søvn og din gjennomsnittlige ventetid er under åtte minutter, kan dette være et tegn på narkolepsi. Symptomer på denne lidelsen inkluderer å sovne uten advarsel, samt overdreven søvnighet på dagtid.
Polysomnografi test
Hvis legen din anbefaler MSLT, vil de sannsynligvis anbefale at den umiddelbart følger en polysomnografi (PSG). En PSG er en søvnstudie over natten som overvåker søvnsykluser og søvnstadier.
Resultatene fra denne testen kan gi verdifulle diagnostiske data om søvnproblemer som kan påvirke søvnforsinkelsen, for eksempel:
- søvnapné, inkludert obstruktiv søvnapné
- periodisk lidelsesbevegelsesforstyrrelse
- narkolepsi
- idiopatisk hypersomnia
- kramper under søvn
Takeaway
Nok søvn av høy kvalitet er avgjørende for god mental og fysisk helse. Søvnforsinkelsen din - hvor lang tid det tar å sovne - kan være en god indikator på kvaliteten på søvnen du får.
.jpg)
