På et tidspunkt de siste årene har du sannsynligvis sett uttrykket "utløservarsel" eller forkortelse "TW" på nettet, eller hørt noen si at de ble "utløst" av noe.
Utløsere er alt som kan føre til at en person husker en traumatisk opplevelse de har hatt. For eksempel kan grafiske bilder av vold være en utløser for noen mennesker.
Mindre åpenbare ting, inkludert sanger, lukt eller til og med farger, kan også være utløsere, avhengig av noens erfaring.
En utløservarsel er ganske enkelt en måte å fortelle folk om at innholdet de skal konsumere kan inneholde utløsere. Dette gir folk sjansen til å unngå det innholdet hvis de ønsker det.
Utløsere er ikke noe nytt, men konseptet med dem har begynt å dukke opp mer og mer i uformelle samtaler og vanlige medier, noe som har ført til forvirring og debatt om emnet.
Det er en veldig ekte opplevelse
Når det gjelder mental helse, refererer en utløser til noe som påvirker din følelsesmessige tilstand, ofte betydelig, ved å forårsake ekstrem overveldelse eller nød.
En utløser påvirker din evne til å være til stede i øyeblikket. Det kan hente spesifikke tankemønstre eller påvirke oppførselen din.
Utløsere varierer mye og kan være interne eller eksterne. Spesifikke setninger, lukt eller lyder kan alle være utløsere for personer som har opplevd traumatiske hendelser, for eksempel:
- voldtekt
- militær konflikt
- fysisk overgrep
- emosjonelt misbruk
- tap av en kjær
Å lese eller se på noe om en lignende traumatisk hendelse kan også utløse bekymringsfulle minner eller tilbakeblikk for mennesker som lever med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Rusforstyrrelser involverer ofte også utløsere. Mange synes det er nyttig å lære utløserne deres slik at de kan gjenkjenne dem og velge å enten unngå dem eller komme med en plan for å håndtere dem.
En del av behandling av tilstander som PTSD og rusforstyrrelser innebærer ofte å jobbe med måter å takle utløsere på nyttige, produktive måter.
Det har ingenting å gjøre med å være "for sensitiv"
De siste årene har folk begynt å inkludere utløservarsler for innhold som omhandler en rekke emner, inkludert:
- homofobi eller transfobi
- voldtekt og andre former for seksuell vold
- barnemishandling
- vold
- incest
- dyremishandling eller død
- Rasisme
- selvskading
- selvmord
- graviditetsrelaterte problemer
- spiseforstyrrelser
- størrelse eller fett shaming
Dette er ikke en uttømmende liste, men beskrivelser av noe av det ovennevnte kan bidra til å forstyrre minner eller tilbakeblikk hvis du har hatt en traumatisk opplevelse relatert til noen av disse tingene.
Du har kanskje også sett en utløservarsel før innhold som refererer til eller viser:
- politiske synspunkter
- insekter
- kroppsavfall, som oppkast, avføring eller urin
- nakenhet
- medisinske problemer
- blod
- religiøse temaer
Ubehag vs. traumer
Det er ingen tvil om at disse emnene kan være ubehagelige, støtende eller usmakelige. Men det er viktig å forstå skillet mellom ubehag og traumer.
For mange mennesker vil ikke disse emnene forårsake tilbakeblikk, dissosiasjon eller andre bekymringsfulle følelsesmessige opplevelser.
Den mer uformelle bruken av utløservarsler kommer vanligvis fra et godt sted, men det kan noen ganger ha en utilsiktet negativ innvirkning på mennesker som har å gjøre med traumer.
For eksempel har det fått noen til å tro at folk som trenger utløservarsler er altfor følsomme, skjøre eller ute av stand til å takle nød. Folk kan også si at de er utløst uten en virkelig forståelse av hva som blir utløst involverer.
Folk kan ha en rekke utløsere
Noen utløsere er vanlige. For eksempel kan lesebeskrivelser av voldtekt utløse tilbakeblikk eller nød for mange voldtektsoverlevende. Men utløsere varierer også mellom mennesker.
Her ser du på hvordan utløsere kan påvirke forskjellige mennesker.
Tap av en kjær
På noens 10-årsdag, like etter at de hadde blåst ut et bursdagslys og kuttet i en tredobbelt sjokoladekake, hørte de skrikingen av bilbremser, et slag, og deretter, etter en kort pause, skrikende. De hadde gaffelen halvveis i munnen, slik at de kunne lukte og smake på kakens søthet.
Deretter løper foreldrene deres ut for å se hva som skjedde. Når de ikke umiddelbart kommer inn igjen, går personen utenfor og hører moren sin skrike. De ser da broren sin krøllete sykkel på plenen. Som svar på sjokket kaster de opp kaken de nettopp spiste.
Spol frem til 10 år senere. Denne personen kan oppleve at bursdagsfester, spesielt med barn, forårsaker dem nød. Når de lukter eller smaker sjokoladekake, kan det hende at dekkene knirker eller blir brakt tilbake til oppkast på plenen foran.
Militærkamp
En soldat var stasjonert i utlandet og ventet i en stille gate utenfor et hus de trodde var tomt. En søppelbil raslet forbi, nær nok til at de kunne lukte råtnende mat og avfall.
Lyden av lastebilen bleknet, men så hørte de flere øredøvende bommer. Før de engang fikk tak i våpenet, mistet de hele enheten i løpet av to rygg-mot-rygg-eksplosjoner.
Hver gang de hører eller lukter en søppelbil (eller noe som høres ut som en), blir de anspente og strekker seg etter en pistol som ikke er der.
Stoffmisbruk
Noen pleide å gjemme alkoholen sin i en gammel trekasse. Hver gang de åpnet esken, suste lukten av sedertre ut. De ville ha på seg et favorittalbum og lene seg tilbake i sengen og drikke.
De vet på hvilket tidspunkt i albumet de begynner å føle effekten av alkoholen. Etter hvert bygger de opp en toleranse mot alkoholen og lytter til hele albumet uten å føle noen av effektene. Dette gjør at de føler seg håpløse.
Flere år senere, hver gang de ser en gammel trekasse eller lukter sedertre, ønsker de seg en drink og kjenner forbrenningen av alkohol bak i halsen. Og albumet får dem til å huske hvordan de hadde det på det tidspunktet.
Når de hører en sang fra albumet offentlig, må de ta et øyeblikk for å minne seg selv på at de ikke er på det stedet lenger.
De kan være vanskelige å kommunisere med andre
Hvis du har opplevd traumer og har utløsere, kan debatten rundt utløsere og bruken av utløservarsler være ubehagelig.
Kanskje du har opplevd tilbakeslag når du prøver å fortelle noen du føler deg utløst. Eller kanskje du er selvbevisst om å fortelle noen om utløserne dine, fordi de har en tendens til å ha en kjekk reaksjon på enhver omtale av emnet.
Hvis noen ofte tar opp utløsende emner til deg, kan disse tipsene hjelpe deg med å fange emnet på en produktiv måte:
- Angi følelsene dine så spesifikt som mulig. "Da du sa X, fikk det meg til å føle meg engstelig og redd på grunn av historien min."
- Angi en grense. "Det er vanskelig for meg å snakke om X. Hvis det kommer opp i en samtale, må jeg forlate rommet."
- Be om advarsel. "Jeg vet at det er vanskelig å unngå emnet X. Kan du gi meg beskjed på forhånd om det kommer opp?"
Mens du navigerer gjennom disse samtalene, må du huske at traumer er en kompleks, men veldig reell opplevelse som påvirker mennesker på en rekke måter.
Traume resulterer ikke alltid i utløsere
Ikke alle som opplever noe potensielt traumatisk, utvikler gjenværende traumer eller utløsere. Dette faktum får noen til å stille spørsmål ved legitimiteten til utløsere generelt.
Traumatiske opplevelser kan påvirke mennesker på forskjellige måter. To personer kan ha lignende traumatiske opplevelser, men reagerer på dem på veldig forskjellige måter på grunn av en rekke faktorer, for eksempel:
- alder under den traumatiske hendelsen
- underliggende psykiske helsemessige forhold
- familie historie
- tilgang til et støttenettverk
- kulturell eller religiøs tro
Og til slutt er det hele utløservarseldebatten
Generelt gis det utløservarsler for å forhindre at personer som har opplevd traumer, opplever traumet igjen og opplever psykiske helsesymptomer som et resultat.
Konseptet med å ha en slik advarsel stammer fra forskning på PTSD. Men ikke alle er enige i denne tilnærmingen.
Påvirkning på mennesker uten traumatiske opplevelser
Mens mange eksperter mener at utløservarsler gjør det mulig for folk som har opplevd traumer å bestemme om de er forberedt på å se eller lese noe, tror andre at de er potensielt skadelige for mennesker som ikke har opplevd traumer.
En studie fra 2018 av 270 personer uten traumahistorie antyder utløservarsler som gjorde at deltakerne ble mer sårbare. Mange rapporterte at de følte seg mer engstelige da de mottok en advarsel om potensielt bekymringsfullt innhold før de leste materialet.
Effekt i klasserommet
Noen universitetsprofessorer har bemerket at inkludering av utløservarsler kan bidra til å forberede studenter som lever med PTSD og la dem forlate hvis de ikke føler seg klare til å møte en potensiell utløser i klasserommet.
Å lære å takle utløsere er en del av PTSD-behandling. Men et klasserom kan ikke alltid føles som et trygt rom for å gjøre det.
Andre lærere har uttrykt bekymring for at disse utløservarslene oppfordrer elevene til å unngå ubehagelige emner eller synspunkter som er viktig å vurdere. Noen har også antydet at de kan begrense studentens evne til å åpne vanskelige begreper åpent.
Hvem har rett?
Debatten rundt utløsere og utløservarsler er kompleks. Det er ikke et riktig eller galt svar på hvordan de skal diskuteres og brukes. Både eksperter og befolkningen generelt vil trolig fortsette å diskutere problemet i årene som kommer.
Bunnlinjen
“Triggered” har fått flere nye betydninger de siste årene, noe som har ført til mye forvirring om hva det egentlig betyr. For folk som har opplevd traumer, er det å være utløst et veldig reelt og bekymringsfullt fenomen. Og selv om det kanskje ikke er noen som har til hensikt, vil bruk av begrepet å referere til noen de mener er veldig følelsesladet eller følsomt bare legge til stigmatiseringen rundt mental helse.
.jpg)
