Er dette grunn til bekymring?
Fotkramper er forårsaket av en ubehagelig, smertefull spasming av musklene i føttene. De forekommer ofte i buene på føttene, på toppen av føttene eller rundt tærne. Kramper som disse kan stoppe deg i sporene dine, begrense mobiliteten i føttene og til og med fryse musklene i en krampe til krampen passerer.
Noen ganger kramper i foten er vanligvis ikke en grunn til bekymring, og de forsvinner med lett tøyning og massasje. Imidlertid bør kroniske eller tilbakevendende fotkramper vurderes av legen din.
Årsaker til fotkramper
Kramper i føttene kan være forårsaket av flere forskjellige forhold eller utløsere, inkludert:
For tette sko
Hvis føttene kramper, er det mulig at skoene dine kan være for stramme. For tette sko kan gni blemmer på føttene og kutte sirkulasjonen. De kan også skape muskelkramper i føttene fordi bevegelsen din er innsnevret. Du bør være i stand til å vri på tærne i skoene dine, og tærne og føttene dine skal ikke sovne når du bruker dem.
Hvis du har lagt merke til at skoene dine gnir tærne og hælene, begrenser bevegelsen, kutter sirkulasjonen eller etterlater fordypninger i huden din, kan det hende du må dobbeltsjekke din faktiske fotstørrelse i forhold til størrelsen på sko. Kjøp deretter et par i passende størrelse.
Dehydrering
Å være dehydrert kan føre til at føttene (og andre muskler) kramper. Kroppen din blir dehydrert når du ikke får nok vann til at organer og vev kan fungere skikkelig. Fordi å være dehydrert betyr at musklene dine ikke får vannet de trenger, begynner de å fungere, noe som forårsaker smerter og spasmer forbundet med kramper.
Forsømmelse av å drikke nok vann kan forårsake dehydrering. Du kan også bli dehydrert hvis du mister væske. For eksempel kan gastroenterittinfeksjoner som får deg til å kaste opp og har diaré forårsake dehydrering.
Det er også mulig å bli dehydrert gjennom anstrengende aktiviteter (å miste væske gjennom svette) eller fra å forsømme å hydrere riktig i varme temperaturer. Symptomer på dehydrering inkluderer:
- tørr i munnen
- sprukne lepper
- tørr hud
- hodepine
- illeluktende pust
- redusert urinutgang
- mørk, konsentrert urin
- frysninger
- feber
- søtsug
Legen din kan sjekke urinen og vitale tegn for å diagnostisere dehydrering.
Overanstrengelse
Trening for mye eller for hardt kan føre til unødvendig belastning på musklene i føttene og føre til at de kramper. Du kan være i toppform, men å trene for hardt kan føre til at du kramper.
På den annen side er du kanskje ikke i god fysisk form, og å gjøre for mye, for fort kan også føre til kramper. Moderere treningen og ta av hvis du tror du kan presse for hardt.
Lavt nivå av kalium
Kalium er en elektrolytt som hjelper til med å kontrollere muskelceller og nervefunksjoner. Å ha lite kalium kan føre til muskelkramper, spesielt i føttene og bena.
Kronisk lavt kalium eller hypokalemi kan føre til kramper i musklene. Hypokalemi gir ikke alltid symptomer når det er mildt. Når det blir alvorlig, kan det føre til:
- utmattelse
- kramper i musklene
- forstoppelse
- svakhet
- unormal hjerterytme (arytmi)
For å diagnostisere hypokalemi vil legen din måle kaliumnivået i blodet og urinen. Noen ganger kan lave nivåer av kalsium og magnesium også forårsake muskelkramper.
Nerveskade
Skader på nervene i føttene, også kjent som perifer nevropati, kan forårsake smerte som kan forveksles med muskelkramper. Det kan føre til at føttene og hendene dine blir følelsesløse, smertefulle eller svake.
Diabetes forårsaker ofte nerveskader, men det kan også være forårsaket av toksineksponering, genetiske problemer, en skade eller infeksjon eller metabolske problemer.
Nerveskader er preget av smerte som:
- brenner eller føles kaldt
- kriblinger eller stikk
- føles følelsesløs
- stikk
- føles ekstremt følsom for kontakt
For å diagnostisere nerveskader må du gjennomgå en nevrologisk undersøkelse. Din koordinasjon, følelse av følelse, reflekser, muskeltonus og styrke og holdning vil bli sjekket som en del av evalueringen. Legen din vil også undersøke hva som er årsaken til nerveskaden din, slik at den også kan håndteres.
Medisiner
Noen medisiner kan føre til at musklene dine kramper som en bivirkning. Disse kan omfatte:
- statinmedisiner for høyt kolesterol, som Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor eller Lipitor
- medisiner som hjelper kroppen din å kaste overflødig væske (diuretika), som Microzide og Lasix
- astmamedisiner som inneholder albuterol eller terbutalin
- Aricept for Alzheimers sykdom
- medisiner for osteoporose, som Evista
- medisiner for å behandle myasthenia gravis, som Prostigmine
- medisiner for høyt blodtrykk og brystsmerter, som Procardia
- Parkinsons sykdomsbehandlinger som Tasmar
Hvis du tar en eller flere av disse medisinene og tror de kan forårsake fotkramper, må du snakke med legen din.
Behandling for fotkramper
Hvis en av følgende utløsere eller tilstander får føttene til å krampe, vil legen din anbefale det beste behandlingsforløpet.
For tette sko
Hvis skoene dine er for stramme eller dårlig laget, må du måle føttene og dobbeltsjekke størrelsen du har på deg mot størrelsen på skoen. Hvis størrelsen er riktig, kan det hende at skoene dine ikke har riktig støtte. Du må kanskje bytte skostil eller merke og legge til støttende innleggssåler eller buestøtter for å lette kramper.
Dehydrering
Hvis du får diagnosen dehydrering, vil legen din behandle deg i henhold til alvorlighetsgraden av tilstanden din. Ved mild dehydrering kan du bli bedt om å drikke mye ekstra vann og legge til en elektrolyttdrikk for å fylle på væske. Prøv å lage denne deilige elektrolyttdrinken hjemme.
Hvis du er veldig dehydrert eller ikke kan holde vann nede, kan legen din foreskrive intravenøs (IV) væske. I ekstreme tilfeller kan du bli innlagt på sykehus til symptomene har løst seg.
Overanstrengelse
Hvis du overanstrenger deg selv, vil legen din anbefale å ta det med ro. Mens du sannsynligvis trenger å fortsette å trene, må du kanskje redusere hvor mye du gjør til musklene dine er klare til å ta på seg mer.
Lavt nivå av næringsstoffer
Hvis lavt kalium (hypokalemi), kalsium (hypokalsemi) eller magnesium (hypomagnesemi) forårsaker muskelkramper, kan legen din anbefale tilskudd. I milde tilfeller vil orale kosttilskudd øke nivåene. I alvorlige tilfeller kan det hende du trenger IV kalium.
Nerveskade
Hvis legen din diagnostiserer nerveskader som årsak til fotsmerter, vil de finne ut årsaken til at dette har skjedd. Medisiner for smertelindring, aktuelle kremer (som capsaicin eller lidokain), antidepressiva og medisiner som brukes til epilepsi, kan alle bidra til å lindre nervesmerter fra perifer nevropati. Andre behandlinger for nevropati kan omfatte:
- fysioterapi
- kirurgi
- plasmaferese
- TENS-terapi
- IV immunglobulin
Medisiner
Hvis legen din finner ut at medisinen din forårsaker kramper i føttene, kan det være lurt å endre resepten. På denne måten kan de evaluere mulige bivirkninger av den nye medisinen, og om det også vil føre til at føttene dine kramper.
Takeaway
Hvis du regelmessig opplever kramper i foten, spesielt hvis de er svekkende, kan du avtale en time med legen din. Legen din kan hjelpe deg med å identifisere hva som forårsaker kramper, slik at du kan gå tilbake til din vanlige livskvalitet. Hvis du ikke allerede har en primærlege, kan Healthline FindCare-verktøyet hjelpe deg med å finne en lege i ditt område.
Hvis du bare opplever kramper av og til, er de sannsynligvis ikke en grunn til bekymring, men det er en god ide å utelukke enkle problemer (som overanstrengelse eller dårlig passende sko) som kan forårsake dem. Hvis dette ikke løser problemet, eller hvis krampene fortsetter å bli verre og hyppigere, kontakt legen din.
.jpg)
