Mange produkter inneholder hydrolysert kollagen, og det er mange kosttilskudd på markedet. Men hva kan hydrolysert kollagen virkelig gjøre for deg?
Kollagen er et protein som finnes i kroppen til alle dyr, inkludert mennesker. Det utgjør bindevev, som hud, sener, brusk, organer og bein.
Når kollagen hydrolyseres, brytes det ned i mindre, lettbehandlede partikler. Disse partiklene brukes i produkter designet for å helbrede alt fra hud på utsiden til leddsmerter på innsiden.
Krav 1: Det kan hjelpe leddsmerter
Fordi leddbrusk inneholder kollagen, og leddsmerter ofte kommer av kollagentap, antas det at kollagen kan redusere leddsmerter.
Studier viser at hydrolysert kollagen (eller kollagenhydrolysat) kan bidra til å styrke leddene og hjelpe med smerter forårsaket av tilstander som slitasjegikt.
Vær imidlertid oppmerksom på at de fleste studier som viser forbedring av leddsmerter med kollagenforbruk, har brukt høydose kollagenhydrolysattilskudd.
Det er uklart om bare å øke diettinntaket av kollagenrikt mat, for eksempel tøffe kjøttstykker, vil ha samme effekt.
Krav 2: Det kan behandle osteoporose
Mens forskning fremdeles er i de tidlige stadiene, viste en studie fra 2010 at hydrolysert kollagen kan spille en rolle i forebygging og behandling av osteoporose.
En studie fra 2018 etter kvinner i overgangsalderen fant at behandling med 5 gram kollagenpeptider per dag i et år økte beinmineraltettheten og forbedrede markører som indikerer økt bentannelse og redusert nedbrytning av bein.
Mer forskning er nødvendig for å avgjøre om andre kilder til kollagen i andre former hjelper også.
Krav 3: Det hjelper med å fikse rynker
Huden din består av kollagenproteiner, så det er fornuftig at kollagentilskudd kan helbrede det. Effektiviteten til produkter avhenger av hvordan kollagenet er laget og hvordan kroppen bruker det.
Noen undersøkelser har vist at inntak av kollagentilskudd kan være til nytte for huden ved å redusere visse aldringsmarkører.
En 2018-studie som involverte 64 deltakere fant at behandling med 1 gram kollagenpeptider i 12 uker reduserte rynker betydelig, og forbedret hydrering og elastisitet i huden sammenlignet med en placebogruppe.
Food and Drug Administration (FDA) har også godkjent bruk av kollagenimplantater for å glatte rynker og behandle kviser.
Det er andre påstander om at kollagen kan brukes i hudkremer for å forbedre hudstrukturen, men de er ikke støttet av forskning.
Sikkerhet først
FDA har tilbakekalt flere produkter som inneholder hydrolysert kollagen fordi produsenter har fremsatt falske påstander om hva de kan gjøre. Noen ganger lover etiketter reparasjoner som faktisk krever medisinsk hjelp, sa FDA i en uttalelse fra 2014.
Som med andre kosttilskudd eller kosmetikk, bør du alltid lese påstandene nøye. Selv om kosmetikk ikke krever forhåndsgodkjenning som medikamenter, regulerer FDA disse produktene og kan forfølge tiltak mot selskaper som fremsetter falske krav eller feilmerker produktene sine.
Vær likevel alltid mistenksom overfor ethvert produkt som hevder at det er magi, øyeblikkelig eller en mirakelkur.
