Definere og overvinne en frykt for intimitet

Oversikt

Å være intim med noen er å dele nære følelsesmessige eller fysiske bånd. Hvis du frykter intimitet, frykter du å bli for nær andre.

Intime forhold kan deles inn i fire typer:

• Erfaringsmessig. Du deler vanlige aktiviteter, interesser eller opplevelser som bringer deg sammen.
• Intellektuell. Du knytter deg gjennom en utveksling av ideer eller dype, meningsfulle diskusjoner.
• Følelsesmessig. Du deler de innerste følelsene eller danner en åndelig forbindelse.
• Seksuell. Du har et nært sensuelt forhold.

Hvis du er redd for intimitet, kan du bevisst unngå intimitet, eller du skjønner kanskje ikke at du gjør det.

Frykt for intimitet betyr ikke nødvendigvis at du ikke vil ha intime forhold. Du lengter kanskje etter intimitet, selv om du ikke ser ut til å tillate deg selv den sårbarheten.

Fortsett å lese når vi utforsker noen grunner til frykt for intimitet og hva du kan gjøre med det.

Frykt for intimitetssymptomer

Frykt for intimitet kan være åpenbar, men det kan tolkes feil som sinne, likegyldighet eller kulde. Noen som frykter intimitet, kan:

• har lav selvtillit
• har tillitsproblemer
• oppleve episoder av sinne
• unngå fysisk kontakt
• har problemer med å danne eller forplikte seg til nære relasjoner
• har en historie med ustabile forhold
• ikke være i stand til å dele følelser eller uttrykke følelser
• har umettelig seksuell lyst
• leve i selvpålagt sosial isolasjon

Frykt for intimitet forårsaker

Det er en rekke ting som kan føre til at noen frykter intimitet. Det kan ha å gjøre med tidligere erfaringer, spesielt de fra barndommen.

Det er sannsynligvis en forsvarsmekanisme. Du lar deg ikke bli sårbar eller stole på noen andre fordi du ikke vil bli skadet.

Frykt for avvisning

Frykt for intimitet kan være forankret i frykt for å bli avvist, så du tar aldri de første skrittene mot å bygge et forhold. Du kan frykte avvisning fordi det skjedde med deg før, eller du har sett det skje med andre, og du vil ikke oppleve den slags skade.

Frykt for forlatelse

Du kan være bekymret for at når den andre personen er i et intimt forhold, vil den andre dra. Frykt for forlatelse kan skyldes noe som skjedde i barndommen. Det kan være død eller separasjon av en forelder eller annen nær voksen.

Unngå personlighetsforstyrrelse

Unngå personlighetsforstyrrelse, også kjent som intimitetsangstlidelse, er en angstlidelse som rammer omtrent 2,5 prosent av befolkningen. Det påvirker menn og kvinner likt og har en tendens til å starte i barndommen.

Symptomer på unødvendig personlighetsforstyrrelse inkluderer:

• lav selvtillit, sjenanse, klosset
• frykt for dom eller ydmykelse
• unngåelse av sosiale situasjoner
• overfølsomhet for kritikk
• overdrevet følelse av potensielle problemer

Årsaken til unngående personlighetsforstyrrelse er ikke klar, men den har en tendens til å drive familier. En teori er at den er forårsaket av en kombinasjon av genetiske og miljømessige faktorer. Det kan utløses av en forekomst av avvisning eller oppgivelse.

Barns seksuelle overgrep

Seksuelt misbruk i barndommen kan føre til frykt for intime følelsesmessige eller seksuelle forhold. Slike overgrep kan gjøre det utfordrende å stole på en annen person nok til å bli intim.

Symptomer på frykt for intimitet knyttet til seksuelt misbruk i barndommen kan omfatte:

• hemmet seksuell lyst, problemer med å bli vekket
• å se sex som en forpliktelse
• følelser av sinne, avsky eller skyld når du blir berørt
• emosjonell avstand under sex
• upassende seksuell oppførsel
• fysiske problemer som smerte, erektil dysfunksjon eller vanskeligheter med orgasme

Andre årsaker

Noen andre potensielle årsaker til frykt for intimitet er:

• tidligere verbale eller fysiske overgrep
• foreldres forsømmelse
• separasjonsproblemer som involverer overdreven avhengighet av foreldre og familie
• frykt for å bli kontrollert eller miste seg selv i et forhold

Effekter av frykt for intimitet

Frykt for intimitet kan ha en betydelig innvirkning på livet ditt, spesielt i et romantisk forhold. Forskning viser at angstlidelser kan påvirke kvaliteten på et partnerforhold negativt.

Frykt for intimitet kan føre til at man holder tilbake hengivenhet eller setter barrierer for følelsesmessig eller seksuell hengivenhet. Hvis partneren din ikke vet om eller forstår dette, kan de føle seg uønsket og ikke elsket.

Andre effekter er:

• sosial isolasjon
• større risiko for depresjon og rusmisbruk
• seriedating eller å ha mange kortsiktige forhold
• sabotere forhold ved å være vanskelig og altfor kritisk

Diagnostisering av frykt for intimitet

Det er alltid en god ide å starte med en fullstendig fysisk kontroll, spesielt hvis du ikke har hatt en på en stund. Når fysiske sykdommer er utelukket, kan en lege henvise deg til en passende spesialist innen mental helse.

Psykiatere og psykologer er opplært til å gjennomføre evalueringer og diagnostisere angstlidelser som frykt for intimitet eller unngående personlighetsforstyrrelse.

Å overvinne frykt for intimitet

Din tilnærming til å overvinne denne frykten avhenger av hvorfor du har den i utgangspunktet, samt hvor alvorlig frykten er.

Du kan ha en veldig mild frykt som du kan håndtere alene eller med atferdsterapi. Men hvis frykten din skyldes traumer, er alvorlig eller ledsages av depresjon, anbefales profesjonell rådgivning.

Kommer til rette med frykten for intimitet

Tenk på hendelser i livet ditt og prøv å forstå hvor frykten din kommer fra.Ødelegger du ubevisst forholdet? Og vil du ha mer meningsfylte forhold?

Verdi deg selv

Alle forhold kommer med en viss usikkerhet. Mange intime forhold er verdt å ha, selv om de ikke varer evig.

Gjør deg litt slapp: Du er ikke perfekt, men det er heller ingen potensiell forholdspartner. Hvis noen avslutter et forhold med deg, sier det ingenting om verdien din som person.

Kommunisere

Vær åpen med partneren din. Hvis det ikke er for smertefullt, snakk om frykten din og hvor de kommer fra. Hvis det er for smertefullt å diskutere, forklar at du er villig til å jobbe gjennom disse problemene med en medisinsk fagperson.

Definer dine personlige grenser. Beskriv hva som hjelper deg til å føle deg trygg, samt ting som utløser frykt. Fortell partneren din hva du trenger, og la dem få vite at du prøver å overvinne frykten din.

Søk hjelp fra en profesjonell

Hovedbehandlingen for å unngå personlighetsforstyrrelser er psykoterapi. Psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å forstå hvor den frykten har sin opprinnelse og hvordan du takler dem.

Når partneren din frykter intimitet

Hvis det er partneren din som har frykt for intimitet, må du holde kommunikasjonslinjene åpne. La dem få vite at du er tilgjengelig for å lytte, men ikke press dem til å avsløre kilden til deres frykt. Dette kan være for vondt.

Hjelp dem med å søke terapi. Spør hva du kan gjøre for å hjelpe dem til å føle seg trygge. Vær tålmodig, fordi det tar tid å lære å takle. Det er ikke lett, men husk at frykten for intimitet ikke handler om deg personlig.

Ta bort

Frykt for intimitet er en psykisk lidelse som kan føre deg til å sabotere forhold og isolere deg. Det tar tid og tålmodighet, men med profesjonell veiledning kan du lære å overvinne frykten din og danne meningsfulle bånd med andre.