6 næringsrike spiselige planter å vokse hjemme

Lokalt, organisk, tregt.

Dette er ord vi alle har hørt i matvaresektoren de siste årene, og de ser ikke ut til å gå noen vei.

Å kjøpe mat fra lokale bondemarkeder er et fantastisk alternativ, men hva om du kan dyrke dine næringsrike spiselige planter?

Som en selvutnevnt urbane jungelentusiast er jeg her for denne bevegelsen.

Det er mange grunner til at jeg liker å dyrke planter hjemme. De er pene å se på, de øker min mentale helse, og de er gode lyttere.

I tillegg kan du spise noen av dem!

Start med disse 6 næringsrike plantene

Ved å dyrke mine egne spiselige planter vet jeg nøyaktig hvor de kommer fra og hvordan de dyrkes. De hjelper meg også med å spare mye penger.

På toppen av det får planter meg leiligheten med ett soverom til å føles litt mer jordnær.

Det er best å starte med planter som er mer motstandsdyktige.

Scallions

Muligens er de letteste plantene å dyrke løk eller grønne løk.

Til å begynne med er det bare å ta den kjøpte gjengen, bruke et gummistrikk for å knytte pærene sammen og plassere dem i et glass fylt med 1 tomme vann.

Bytt vannet daglig. Om en uke eller så vil røttene ha doblet seg og kan plantes i en grun potte.

Hold dem i full sol og vann dem regelmessig. Når de er klare, klipper du bare av toppene.

Microgreens

Mikrogrønnsaker, som hvetegress og soyabønner, er små i størrelse, men store på næringsstoffer, som kalium, jern, sink, magnesium og kobber.

For å starte, fyll en frøplante med potteblanding. Fukt jorden og dryss frøene jevnt over jorden. Sikt et tynt lag med jord over toppen og lett tåke det.

Plasser brettet på en solfylt vinduskarm, og tåke daglig.

Frø spire i løpet av 2 til 3 dager og trenger 12 til 14 timer lys. Med en høyde på 1 til 2 tommer er de klare til å spise!

Tomater

Hvis du er interessert i hagearbeid, er tomater ganske mye en stift. Du kan bruke dem til en rekke ting. Salater, smørbrød, sauser - mulighetene er uendelige!

Profftips: Mindre tomatsorter, som roma eller kirsebær, er bedre egnet for å bli pottet og oppbevart innendørs.

Fyll en gryte med startpottemiks, plant frø ca 1/4 tommer dype.

Vann blandingen grundig og plasser den på et sted som får godt sollys. Frøene skal begynne å spire innen 5 til 10 dager.

Når de er 3 tommer høye, flytter du dem til pottejord og vanner dem grundig.

Du vet at de er klare for høsting når de er røde og faste.

Tips: For en kontinuerlig tilførsel av tomater, start en ny plante fra frø annenhver uke.

Paprika

Vil du dyrke noe som raskt vil krydre måltidene dine? Paprika er fantastiske spiselige planter å vokse hjemme, og alternativene er uendelige.

Enten det er jalapeños, habaneros, banan paprika, poblano paprika eller til og med paprika, kan disse dyrkes ganske enkelt i potter på en solrik vinduskarm.

Spirer

I likhet med mikrogrønnsaker pakker spirer mange næringsstoffer som protein, folat, magnesium, fosfor, mangan og vitamin C og K. De leverer dem bare i en liten pakke.

Vil du ha spiselige planter uten å bruke jord?

Legg flere spiseskjeer med spirende frø i en murkrukke og hell ca. 2 kopper vann i den. Tøm frøene og dekk dem igjen med mer vann.

Neste morgen, dump vannet og gjenta nøyaktig samme prosess.

Gjør denne samme prosessen et par ganger om dagen. Ca 3 til 5 dager senere har du en murerkrukke full av spirer!

Profftips: Bruk en spireskjerm eller osteklut med lokket på murerbeholderen for å lett tømme og tilsette vann.

Salat (og andre salatgrønnsaker)

Salat vokser ganske raskt og er veldig lett å høste.

Alt du trenger å gjøre er å klippe toppen av plantene. Salat tar heller ikke mye plass, noe som åpenbart er fantastisk i små leiligheter.

Ta tak i en startplante eller frø, fyll en planter med pottejord, og stikk hull i fingerstørrelse omtrent 4 inches fra hverandre.

Dryss noen frø i hvert hull og dekk dem forsiktig med jord. Vann grundig og hold jorden fuktig.

Unngå disse plantene innendørs

Squash

Squash er ikke veldig vanskelig å dyrke, og de fortsetter å produsere gjennom sesongen. Imidlertid tar de mye plass.

Med mindre du har en stor hage, bør denne hoppes over for innendyrkere.

Gulrøtter

Noen vil hevde at gulrøtter ikke er vanskelig å dyrke. Imidlertid trenger de et nesten perfekt jordlag med de riktige pH-nivåene.

Etter min mening er det mye bedre planter å vurdere å dyrke hjemme før du takler denne.

Selleri

Selleri tar ganske mye fuktighet for å vokse til de knasende stilkene vi kjenner så godt.

Dette kan være en byrde å håndtere når du prøver å dyrke en innendørs eller liten uteplasshage. I tillegg er det en veldig langsom produsent.

Hvorfor dyrke spiselige planter?

Det er mange grunner til å dyrke spiselige planter, inkludert fire veldig spesifikke planter: helse, matsikkerhet, bærekraft og mental helse.

Helse

Den ferskeste maten er unektelig den sunneste. Når det er sagt, forventer du at så lenge du spiser frukt og grønnsaker, er du god å gå, ikke sant?

Selv om dette er betydelig bedre enn å spise bearbeidet mat, er det fortsatt flere fordeler med å spise fersk mat så lokalt som mulig. Det blir ikke mye mer lokalt enn ditt eget kjøkken, uteplass eller hage.

For å kunne følge med etterspørselen, må store gårder som masseproduserer, bruke helt andre metoder enn de du bruker til den typiske hagen din.

Den store jordbearbeiding av jord fører til nedbrytning av organisk materiale og frigjør næringsstoffer. I hovedsak fjerner vi jorden ved å bruke den for mye.

Matsikkerhet

US Department of Agriculture definerer lav matsikkerhet som "rapporter om redusert kvalitet, variasjon eller ønskelig med diett" og svært lav matsikkerhet som "rapporter om flere indikasjoner på forstyrret spisemønster og redusert matinntak."

Disse områdene med begrenset tilgang til rimelig og næringsrik mat er også kjent som "matørkener."

Noen steder, som urbane sentre eller avsidesliggende områder, er den nærmeste tilgangen til fersk mat ofte miles unna. Siden maten har reist lenger unna, er produktene betydelig mindre ferske.

Med disse faktorene pluss høyere levekostnader er matusikkerhet vanlig og fører til mindre næringsrike dietter og potensielle helseproblemer.

Kristen Fulmer, en bærekrafts- og miljøekspert og grunnlegger av Recipric, bemerker at mange samfunn som lever i ørkener er "lokalsamfunn som lider av dårlig luftkvalitet, feil helsetjenester, mangel på grøntområde og finansiering til utdanning."

Derfor "disse samfunnene lider ofte av diabetes, astma og i det siste koronavirus," sier Fulmer.

Byhager i indre by gir et sårt tiltrengt rom for å dyrke planter og ferske råvarer.

Dette er ikke en perfekt løsning, men det hjalp til med å redusere matusikkerhet. Hvis en samfunnshage ikke er mulig, kan dyrking av spiselige planter hjemme være et fantastisk alternativ.

Bærekraft

De positive miljøkonsekvensene av voksende spiselige planter hjemme er tydelige. Ved å gjøre dette endrer vi en rekke forskjellige fremgangsmåter.

For det første betyr det mindre pendeltid til butikker, noe som bidrar til å redusere klimagassutslipp knyttet til langdistansetransport av kjøpte produkter.

Det betyr også å minimere bruken av vann og kjemikalier.

I følge Fulmer resulterer dette "i en reduksjon av drikkevannsbruk, fremmer bedre luft- og vannkvalitet i samfunnet og er sannsynligvis mye sunnere for folket som vokser og de som spiser avlingene."

Mental Helse

Det er mange fordeler med mental helse å pleie planter.

Jeg kan snakke fra mye erfaring om at den enkle handlingen med å dyrke planter, spesielt fra frøplanter, er veldig oppfylt.

"Å fremme plantevekst gir mer direkte forbindelse [med mat], og den gjensidige fordelen av å bli vaktmester til planten vil dukke opp når plantene begynner å ta vare på igjen med avlingen," forklarer Fulmer.

Rett og slett jordnær

Å dyrke vår egen mat hjelper oss å koble oss til hvor maten virkelig kommer fra.

Det skaper en lukket sløyfe som er uendelig bedre for helsen og miljøet enn masseprodusert mat dyrket utenfor vårt eget økosystem.

Ikke bare det, å dyrke vår egen mat er ganske enkelt praktisk.

Det kan hjelpe vår bunnlinje så vel som vårt velvære. Med det i tankene er det lett å se hvorfor dyrking av din egen mat er en så givende opplevelse.

Ashley Hubbard er frilansskribent med base i Nashville, Tennessee, med fokus på bærekraft, reiser, veganisme, mental helse, sosial rettferdighet og mer. Lidenskapelig angående dyrs rettigheter, bærekraftig reise og sosial innvirkning, søker hun etiske opplevelser enten hjemme eller på veien. Besøk nettstedet hennes wild-hearted.com.