Etter vann er te den mest brukte drikken i verden. Salg av grønn te representerer omtrent en fjerdedel av det globale tesalget.
Folk drikker grønn te fordi de liker smaken, men også for dens forskjellige helseeffekter - hvorav den ene kan være en avføringseffekt.
Hvis du leter etter avgjørende bevis på om grønn te får deg til å kutte, er det ikke mye sterk forskning. Imidlertid er det litt informasjon der ute som kan støtte ideen om at grønn te får deg til å kutte når du drikker nok av det. Fortsett å lese for å finne ut mer.
Hva sier forskningen?
Det er ikke mye forskning spesielt relatert til grønn te og å måtte kaste - det vi kaller en avføringseffekt. Noen studier kan imidlertid gi ledetråder om hvordan fordøyelseskanalen din kan reagere på grønn te.
- En dyreforsøk fra 2016 så på effekten av strictinin, en forbindelse som ofte finnes i grønn te. Forfatterne fant at rotter matet med strictinin hadde en større avføringseffekt enn rotter som ikke mottok forbindelsen. De fant at strenginin økte bevegelsen i rotten i tynntarmen, noe som fikk dem til å kaste mer.
- Grønn te inneholder koffein. International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) rapporterer at koffein har en avføringseffekt som kan føre til diaré. Stiftelsen sier at å drikke to til tre kopper kaffe eller te om dagen kan forverre symptomene.
- Å drikke mer væske kan bidra til å redusere forstoppelse, en tilstand der du ikke kan kaste ofte eller avføringen din er vanskelig å passere. Å drikke mer væske, inkludert grønn te, kan myke avføringen, slik at du lettere kan få avføring.
Dette er bare noen av måtene grønn te kan få deg til å kutte, men det har ikke vært menneskelige studier som sier at dette definitivt er sant. Også de potensielle avføringseffektene av grønn te ser ikke ut til å være like sterke som andre teer, som senna og cascara.
Hva med grønn teekstrakter eller kosttilskudd?
Tilskuddsprodusenter tar noen av forbindelsene som finnes i grønn te og pakker dem i kosttilskudd og pulver. Disse kosttilskuddene kan appellere til folk som ikke vil drikke mye te hver dag for å oppnå de rapporterte fordelene med grønn te.
En av de vanligste komponentene i grønn teekstrakter er epigallocatechin gallate (EGCG). Dette er en katekin, som er en forbindelse som har antioksidant (betennelse-bekjempende) egenskaper. Forskere har imidlertid ikke funnet at EGCG har en avføringseffekt.
Hvis koffein i grønn te er den viktigste potensielle årsaken til å få deg til å kutte, må du lese kosttilskuddene dine for grønn te nøye. Noen kosttilskudd har koffein, mens andre er koffeinfrie. Ekstrakter av grønn te er heller ikke væsker, noe som kan påvirke fordelene som reduserer forstoppelse.
Hva er de påvist fordelene med grønn te?
Mens forskere har utført mange studier på grønn te og dens helsemessige fordeler, er det ikke mange avgjørende bevis for å konkludere med at grønn te har noen medisinske fordeler. Imidlertid bruker folk grønn te eller dens ekstrakter for noen av følgende formål:
- hjelpe til med vekttap
- forbedre mental årvåkenhet
- beskytter mot kreft og hjertesykdom
- redusere smerte i hodepine
- redusere risikoen for noen krefttyper
Som du vil lese nedenfor, har ikke å drikke grønn te mange bivirkninger, og det har mange rapporterte fordeler. Å drikke det kan bidra til å forbedre helsen din, men det bør ikke ta plass av legenes råd når det gjelder helse, kosthold eller medisiner du tar.
Noen ulemper ved å drikke grønn te?
Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse rapporterer at grønn te er trygt når den brukes i moderasjon. Noen av de sjeldne, men potensielle bivirkningene ved inntak av grønn te inkluderer:
- leversykdommer, som kan gi gulsott, mørk urin eller magesmerter
- reduserte effekter av beta-blokkerende nadolol
Det er viktig å vite at grønn te inneholder koffein. Hvis du er følsom overfor koffein, kan du oppleve ubehagelige symptomer som:
- rask hjertefrekvens
- problemer med å sove
- hodepine
Er det andre typer te som kan ha avføringseffekter?
Te produsenter bruker Camellia sinensis plante for å lage svart, grønn og oolong te. Dette betyr at disse te-typene sannsynligvis vil ha lignende effekter på tarmene. Imidlertid tilberedes hver te-type på forskjellige måter. Grønn te produseres for eksempel ved å dampe bladene lett.
Imidlertid er noen te kjent for å ha sterkere avføringsmiddeleffekter enn de laget av Camellia sinensis anlegg.
IFFGD rapporterer at senna te er et naturlig avføringsmiddel. Denne teen inneholder forbindelsene antrakinoner, som har en sterk avføringsmiddeleffekt.
Andre te typer som kan hjelpe hvis du opplever forstoppelse inkluderer:
- cascara te
- løvetannste
- peppermynte te
Disse teene kan ha forskjellige effekter på kroppen din som øker sannsynligheten for at du kommer på do.
Det er viktig å merke seg at disse teene er nyttige for å lindre av og til forstoppelse, men de bør ikke brukes som en langsiktig løsning. Hvis du opplever kronisk forstoppelse, snakk med legen din. Det kan være forårsaket av en underliggende tilstand.
Viktige takeaways
Noen mennesker kan oppleve at de kaster oftere eller lettere når de drikker grønn te. Imidlertid er det ingen undersøkelser som tyder på hvor mye grønn te som kan ha denne effekten, eller hvis de drikker grønn te får folk flest til å kaste seg.
Hvis du ønsker å drikke en te med avføringsmiddel, snakk med legen din om andre alternativer, for eksempel senna te.
.jpg)
