En fobi er en intens, overdrevet frykt for en bestemt situasjon eller ting.
Det er mange typer spesifikke fobier, og hver har et unikt navn som stammer fra gresk. Å ha frykt for fugler kalles ornitofobi.
Fobier er en av de vanligste angstlidelsene.
National Institute of Mental Health (NIMH) anslår at over 12 prosent av voksne i USA opplever en spesifikk fobi på et eller annet tidspunkt i livet.
Hvis du har ornitofobi, kan du oppleve intens angst når du tenker på eller er rundt fugler. Les videre for å utforske mer om ornitofobi, dens symptomer og hvordan den kan håndteres.
Hva forårsaker ornitofobi?
Fobier kan utvikles i alle aldre, selv om de ofte utvikler seg i barndommen. Hva som forårsaker spesifikke fobier, er fortsatt uklart.
Noen potensielle årsaker kan omfatte:
- Personlige opplevelser. Hvis du hadde en spesifikk hendelse eller negativ opplevelse av fugler, for eksempel å bli angrepet av en fugl, kan du utvikle frykt for dem.
- Observasjonslæring. Hvis foreldrene dine eller noen andre nær deg har ornitofobi, kan du lære den frykten av dem.
- Informasjonslæring. Å lese eller høre om en negativ eller farlig situasjon som involverer fugler, kan føre til at du frykter dem.
- Genetikk. Vi behandler alle frykt og angst forskjellig. Noen mennesker kan være født med en tendens til å være mer engstelige enn andre.
Hva er symptomene?
Symptomene på en spesifikk fobi, som ornitofobi, kan deles inn i to kategorier - psykologisk og fysisk.
Du kan oppleve at du opplever noen av disse symptomene når du tenker på eller kommer i kontakt med fugler.
symptomer på ornitofobiPsykologiske symptomer inkluderer:
- en overveldende følelse av angst eller frykt
- en bevissthet om at frykten eller angsten din er overdrevet, men ikke er i stand til å kontrollere den
- føler at du trenger å flykte eller stikke av
- fryktet at du mister kontrollen
Fysiske symptomer inkluderer:
- racing hjerterytme
- risting eller skjelving
- føler meg kortpustet
- svette
- tørr i munnen
- smerte eller tetthet i brystet
- kvalme
- svimmelhet
Personer med en spesifikk fobi kan også ta tiltak for å unngå frykt. For eksempel kan en person med ornitofobi velge å unngå å gå til en lokal park som er hjem for mange duer eller vannfugler.
Hvordan behandler du ornitofobi?
Møte med en mental helsepersonell kan hjelpe deg å lære å håndtere fobi. Behandling kan omfatte en metode eller en kombinasjon av metoder.
Psykoterapi
Denne typen behandling hjelper deg med å lære deg måter å takle og reagere annerledes på situasjoner som kan forårsake angst eller frykt.
Du kan bli lært noen mestringsmetoder som puste- eller avslapningsteknikker, som du kan bruke når du befinner deg i en angstfremkallende situasjon.
Du vil også lære hvordan tankemønster og overdreven frykt påvirker følelser og atferd. Terapeuten din vil samarbeide med deg for å endre denne troen for å endre din reaksjon på frykten din.
En annen del av denne terapiprosessen kan være eksponeringsterapi, som også kan kalles systemisk desensibilisering. Det tar sikte på å endre svarene dine på et objekt du frykter og innebærer gradvis eksponering for frykten din.
For eksempel kan terapeuten din begynne med å få deg til å tenke på fugler, gå videre til å se på bilder av fugler og bevege seg mot å nærme seg eller berøre en faktisk fugl.
Medisiner
Medisiner kan noen ganger bidra til å redusere følelser av angst eller panikk som du kan ha på grunn av ornitofobi.
Noen medisiner som kan være foreskrevet inkluderer:
- Antidepressiva. Antidepressiva kalt selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) brukes noen ganger til å behandle angst. Eksempler inkluderer Prozac, Paxil og Zoloft.
- Beroligende midler. Kalt benzodiazepiner, disse medisinene kan hjelpe deg til å føle deg avslappet og rolig. De brukes vanligvis på kort sikt. Eksempler inkluderer Xanax og Valium.
- Betablokkere. Ofte brukt til å behandle kardiovaskulære tilstander, kan disse medisinene hjelpe med angstsymptomer som rask hjerterytme.
Hva er utsiktene?
En spesifikk fobi som ornitofobi kan håndteres hvis du får riktig behandling. Når du får behandling som psykoterapi eller medisiner, er utsiktene gode.
For å få de beste resultatene, er det veldig viktig å holde deg til behandlingsplanen som er utviklet med terapeuten din. Ved å jobbe sammen med terapeuten din, kan du overvinne fobi.
Bunnlinjen
Ornitofobi er frykt for fugler. Mennesker med ornitofobi opplever intens, overdrevet frykt eller angst når de tenker på eller er i nærheten av fugler.
De vet ofte at frykten deres er urimelig, men føler at de ikke kan kontrollere den.
Spesifikke fobier som ornitofobi kan behandles gjennom metoder som psykoterapi eller medisinering. Å motta riktig behandling og holde deg til behandlingsplanen din kan hjelpe deg med å kontrollere fobi.
